Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
01-jeller skrev:Lyder det forsvarligt?
NikolajBach skrev:01-jeller skrev:Lyder det forsvarligt?
Bestemt. I stedet for helt at undlade lændetræning ville jeg dog nok (og det afhænger af din overordnede programmering) sætte lidt volumen af til at træne nogle andre kvaliteter, såsom aktiv lændefleksion i back raises (der ofte overses i blokke med dødløft) eller styrkeudholdenhed i lænden. Det behøver ikke være nær så takserende for lænden, som når dødløft er på programmet.
Friche skrev:Uanset alder er det altså også ret vigtigt at man ikke udtrætter sig helt i de store øvelser hver gang. Prøv at nogle pas hvor du forsøger at løfte med perfekt teknik på 70% for nogle 3ere, og så lad vær med at kom i nærheden af failure. Fokuser på teknik og fart og få nogle gode løft kørt ind.
Ingen kan holde til tung/udmattende squat og dødløft ret længe
01-jeller skrev:NikolajBach skrev:01-jeller skrev:Lyder det forsvarligt?
Bestemt. I stedet for helt at undlade lændetræning ville jeg dog nok (og det afhænger af din overordnede programmering) sætte lidt volumen af til at træne nogle andre kvaliteter, såsom aktiv lændefleksion i back raises (der ofte overses i blokke med dødløft) eller styrkeudholdenhed i lænden. Det behøver ikke være nær så takserende for lænden, som når dødløft er på programmet.
Det var lige præcis også planen, at lave en smule back raises eller goodmornings. Det er nogle overvejser jeg har gået med længe, men jeg har været usikker på, om det var en god ide så jeg er super glad for, at du bekræfter mig i det. Tak for hjælpen Nikolaj!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster