squat teknik - box squat?

jeg har i længere tid undgået squat fordi, jeg ikke kan finde ud af den rette teknik. Jeg føler min ryg er mere 90 grader end lodret når jeg har benene i parallel med jorden. Så tænkte jeg om box squat måske kunne være en god måde at starte på. Eller er der andre gode måde at træne sig til at lære squat teknikken?

Ryggen kan ikke være helt lodret når man backsquatter, og det kan sagtens være pænt alligevel

Du kan evt prøve at smide en film op?

Friche skrev:Ryggen kan ikke være helt lodret når man backsquatter, og det kan sagtens være pænt alligevel

Du kan evt prøve at smide en film op?

jeg har set en masse film af squat teknikker, og kan godt se ryggen ikke er helt lodret. Men jeg føler jeg kommer til at lægge for meget vægt på ryggen, og kommer til at bruge lænden i øvelsen. Jeg vil se om jeg ikke kan få lagt en film op her en af de næste par dage.

brunoe skrev:
Friche skrev:Ryggen kan ikke være helt lodret når man backsquatter, og det kan sagtens være pænt alligevel

Du kan evt prøve at smide en film op?

jeg har set en masse film af squat teknikker, og kan godt se ryggen ikke er helt lodret. Men jeg føler jeg kommer til at lægge for meget vægt på ryggen, og kommer til at bruge lænden i øvelsen. Jeg vil se om jeg ikke kan få lagt en film op her en af de næste par dage.

Din lænd/erector vil komme på hårdt arbejde, uanset hvad - det er all good. En god ide ville være at få fat i en kompetent person, der kan vejlede dig. Det er muligt, men meget svært, at guide dig til en korrekt teknik over internettet. Uanset hvad kræver det lidt "hands on" fra en kompetent person - det vil givetvis også være den bedste vej til en korrekt squat teknik.

Det er der også rigtigt mange der gør, så det kan sagtens være tilfældet

Måske går du for dybt i forhold til smidighed, måske kan sko afhjælpe det, måske ligger stangen forkert, måske åbner du ikke nok i hoften, måske skal du have et par skiver under hælene, og der er mange flere måske'er, så en video ville helt klart hjælpe

Hvor træner du henne iøvrigt?

flamingopikken skrev:
brunoe skrev:
Friche skrev:Ryggen kan ikke være helt lodret når man backsquatter, og det kan sagtens være pænt alligevel

Du kan evt prøve at smide en film op?

jeg har set en masse film af squat teknikker, og kan godt se ryggen ikke er helt lodret. Men jeg føler jeg kommer til at lægge for meget vægt på ryggen, og kommer til at bruge lænden i øvelsen. Jeg vil se om jeg ikke kan få lagt en film op her en af de næste par dage.

Din lænd/erector vil komme på hårdt arbejde, uanset hvad - det er all good. En god ide ville være at få fat i en kompetent person, der kan vejlede dig. Det er muligt, men meget svært, at guide dig til en korrekt teknik over internettet. Uanset hvad kræver det lidt "hands on" fra en kompetent person - det vil givetvis også være den bedste vej til en korrekt squat teknik.

Nu træner jeg i FW i Aalborg, og instruktørene giver jeg ikke meget for. Men jeg må finde en kompetent mand der træner der, selvom der er langt imellem dem. Det virker nok som den eneste løsning. ellers en glimrende øvelse der vil gå til spilde.

Tag ind i jyden og aftal med friche på forhånd at du skal have hjælp :mrgreen:

Friche skrev:Det er der også rigtigt mange der gør, så det kan sagtens være tilfældet Måske går du for dybt i forhold til smidighed, måske kan sko afhjælpe det, måske ligger stangen forkert, måske åbner du ikke nok i hoften, måske skal du have et par skiver under hælene, og der er mange flere måske'er, så en video ville helt klart hjælpe Hvor træner du henne iøvrigt?

Jeg træner i Dannebrogsgade FW. Det er lige hvad økonomien rækker til på min. SU. Har overvejet at starte i Jyden atletik klub i Aalborg, men har aldrig set deres lokaler, så ved ikke hvad de har at byde på.
Jeg træner i et par Kempa håndboldsko, jeg føler jeg har nogenlunde styr på hvor stangen ligger. Jeg bøjer ikke i nakken, albuerne kommer ikke tilbage, og bruger ikke pude. jeg prøver at gå så dybt at jeg kommer parallelt med gulvet, men smidig er jeg i hvert fald ikke pga. fodbold

Hvad giver du i fitness world da? Jeg ville helt klart anbefale jyden. Der er mange flere frivægte, og mange flere kompetente folk til at hjælpe med teknikken. Du kan prøve at tjekke deres hjemmeside ud, og evt komme ud og kigge en dag og så overveje at melde dig ind når dit abonnement udløber. Det er kun 195 om måneden derude, så jeg tror ikke det er dyrere end fw medmindre du har en rabataftale med jobbet eller sådan noget.

http://www.atletklubbenjyden.dk

ja jeg ville da også foretrække jyden fremfor FW!
jeg vil personligt aldrig sætte mine ben i FW..
men ja jyden er et fantastisk sted! =D>

Jeg har en kammerat der konsekvent synker sammen i ryggen og stiger op på tæerne hver gang han bare er omkring parallel. Hvordan har du vægten på fødderne og har du prøvet med skiver under hælene?

Friche skrev:Hvad giver du i fitness world da? Jeg ville helt klart anbefale jyden. Der er mange flere frivægte, og mange flere kompetente folk til at hjælpe med teknikken. Du kan prøve at tjekke deres hjemmeside ud, og evt komme ud og kigge en dag og så overveje at melde dig ind når dit abonnement udløber. Det er kun 195 om måneden derude, så jeg tror ikke det er dyrere end fw medmindre du har en rabataftale med jobbet eller sådan noget.

http://www.atletklubbenjyden.dk

Der giver jeg 229 pr. månede.. jeg bor ved vesterkæret, så det er også ret oplagt at starte i jyden. Er der mulighed for at få en prøvedag og se lokalerne og faciliteterne ud? Hvis jeg køber et år i forvejen, så er ret store besparinger jeg kan komme op på om året..

Du kan sagtens bare komme ud og kigge en dag til en prøvetræning

og ja, der er god rabat på årskort så det skal du da helt klart overveje når dit nuværende kontingent udløber

squat teknik - box squat?

Brugere online