RandomGuy skrev:Nej, du har nok ret i, at det ikke er problemfrit, men det føles meget lettere så. :-)

Men kan det bruges som et alternativ til de sko, hvis jeg ikke vil gå ud og kaste penge efter dem, når det lige pt. holdes på et hobby-niveau? Eller skal jeg bare "nøjes" med at gå så langt ned, jeg kan på gulvet under støtte-ting?

Vil sige, at jeg går lige ned til de 90 grader.

Du kan vel også anskaffe et par converse sko også, og så må du jo bare lære teknikken fra bunden. Det er ikke alle der kan starte med at komme under parallel, men det skal øves med lav belastning. Så snart du kan komme under parallel kan du så øge kgene, men altid teknik frem for kg. Alle kan med tiden lære at komme under parallel, det er de færreste der ikke kan.

Er der flere som vil have feedback?

Bay skrev:Er der flere som vil have feedback?

Så vil jeg da også hoppe med på vognen . Selvom jeg nok allerede har fået massere af feedback IRL, og selv kender til de fleste af mine problemer.

Jeg ved i hvert fald, at jeg holder stangen lidt skævt på min ryg
Jeg skal have mine albuer lidt længere fremme(så de er mere lodret a' stangen)
Og så huske og fokusere på at holde mine knæ.

Men om jeg har flere problemer ved jeg ikke, så here goes:

Hvad fanden gik der galt her?

Nico:
Flere af squatsene ligger på kanten rent dybde mæssig.
Der er selvfølgelig lidt problemer med knæene, men det er ikke det som springer mest i øjene.
Få lagt stangen lige på ryggen - den ligger ret skævt p.t.
Hver opmærksom på at det hårde vend i den relativ bredde stand kan være hård ved hofte og lysken på længere sigt.

tjr:
Vægten bevæger sig helt klart frem på foden og du taber lidt af dit arch i ryggen, så vægten bliver flyttet frem af i forhold til tyngdepunktet. Du kan evt. prøve at åbne lidt mere i hoften og komme lidt mere lige ned i hulet.

Bay skrev:Nico:
Flere af squatsene ligger på kanten rent dybde mæssig.
Der er selvfølgelig lidt problemer med knæene, men det er ikke det som springer mest i øjene.
Få lagt stangen lige på ryggen - den ligger ret skævt p.t.
Hver opmærksom på at det hårde vend i den relativ bredde stand kan være hård ved hofte og lysken på længere sigt.

Yes det var lidt de problemer som jeg også selv har kigget på. Mht. til den bredde stand, hvad mener du med det hårde vend? - Jeg har fået af vide, at det kan skade min hofte og lyske af at stå bredt, men min stand ikke er overdrevet.

Tjr. Jeg tror du kunne have gavn af at køre nogle boxsquats, så du lærer at få røven tilbage. Lige nu foregår det hele stort set i knæbøjningen, så vægten kommer frem på ståspidserne, og derved "tilter" du fremover.

P.s. ellers lækre sko og godt musik

Bay skrev:Er der flere som vil have feedback?

Why not

chestpumper skrev:

haha, det må sq være head to grass

jeg synes der ser ud som at du ryger fremad når du kører dit hip drive på....

Saunzor skrev:

chestpumper skrev:

haha, det må sq være head to grass

Jeg kan godt lide kommentaren til videoen
"After this accident he is able to blowjob himself!!! xD"

Tak for hjælpen Bay og Lithium. Jeg prøver jeres råd.

Tekniks kørte squat fint i dag til træning.

Lithium skrev:

tjr skrev:Hvad fanden gik der galt her?

Jeg vil æde min gamle hat på at det løser problemet og linierne bliver pæne herefter og du undgår at lave lunges midt i det hele...

Det er ellers meget funktionelt - jeg har lært det af nogle crossfittere.

Mit kamera er i den anden ende af landet så har desværre ikke nogen video, men mit problem er velkendt i forvejen: Jeg assdipper ad helvede til ved parallel eller derunder.

Har eksperimenteret med både wall squats og forskellige fodstillinger mm., men den eneste forskel jeg har bemærket, er at problemet er en anelse mindre udtalt ved box squats ... formodentlig fordi jeg her kun træner til godkendt dybde og ikke vender squattet dybere, som jeg plejer ved frie squat.

Jeg ved, jeg skal træne mere hasefleksibilitet, men er der i øvrigt en måde, jeg bør tilrettelægge min squattræning på for at minimere problemet? Fx kun træne til den dybde, hvor assdip ikke opstår, og så gradvist vende den dybere i takt med, min fleksibilitet øges?

På forhånd tak for hjælpen!

ntp9 skrev:Mit kamera er i den anden ende af landet så har desværre ikke nogen video, men mit problem er velkendt i forvejen: Jeg assdipper ad helvede til ved parallel eller derunder.

Har eksperimenteret med både wall squats og forskellige fodstillinger mm., men den eneste forskel jeg har bemærket, er at problemet er en anelse mindre udtalt ved box squats ... formodentlig fordi jeg her kun træner til godkendt dybde og ikke vender squattet dybere, som jeg plejer ved frie squat.

Jeg ved, jeg skal træne mere hasefleksibilitet, men er der i øvrigt en måde, jeg bør tilrettelægge min squattræning på for at minimere problemet? Fx kun træne til den dybde, hvor assdip ikke opstår, og så gradvist vende den dybere i takt med, min fleksibilitet øges?

På forhånd tak for hjælpen!

hvis du mangler fleksibilitet er det ikke i baglårene, men i ballerne, men jeg tror nu slet ikke det er dér den ligger.

Du får ikke tændt fpr ballerne, hvilket givetvis hænger sammen med at dit bryst vender for meget nedaf.

Du skal køre nogle lunges i forskellige udfaldslængder med brystet godt oppe og så iøvrigt få lavet noget video, så der er noget mere at kommentere på. Noget front squat med VL greb og albuerne godt tvunget op, kan også hjælpe.

Mange tak for feedbacken, begge to!

Jeg ser, om jeg ikke kan få improviseret noget video på en eller anden måde, når jeg er nede at træne næste gang, så I kan kommentere ud fra et lidt mere kvalificeret udgangspunkt.

Lithium skrev:Din squat sucker fordi du træner i fitness world - meld dig ud HURTIGT

Hehe. True.

Lithium skrev: Lade være med at stå max oprejst i din startposition, knæk en lille smule forover i hoften, hold fortsat trykket i mellem/bagfod

Ikke rejse sig til lockout - Tjek. Fik jeg faktisk påduttet af en gut deroppe, så det har jeg fokus på nu.

Lithium skrev: Åbne op i din hofte ved at holde tryk på yderside af sko og sende dine knæ frem som du gør, men også ud til siden (som du ikke gør). Tryk på mellem/bagfod og i yderside af skoen hele vejen.

Mener du jeg skal vinkle mine fødder lidt mere udad eller stå med bredere fodstand?

Lithium skrev: Få dine knæ til i større grad at følge en lodlinie set gennem knæet og ned i foden - dine knæ ryger ind/er inde det meste af løftet igennem (BAD !)

Den skal jeg lige være sikker på; har nemlig problemer med at knæene "kipper" indad i løftene, er det det, du henviser til?

Lithium skrev:Være 100 % tight i upper back og core når du squatter

Igen et problem jeg har. Forslag til assistance-øvelser, der kan styrke core-muskulaturen betragteligt? For synes ikke rigtig jeg kommer nogle vegne her gennem SQ, DL og almindelig mavetræning.

Lithium skrev:Tage en rep af gangen og lad være med at pumpe reps afsted, det handler om en perfekt rep ad gangen det er vejen frem - spænd imellem hver rep,vejrtrækning !

Det gør jeg til tider, men vil tage mig sammen og få lavet et ordentlig opspænd hver gang.

Lithium skrev:Box squat kunne muligvis være en hjælp til dig for at løse dit assdip problem (inkl ovenstående) - det giver typisk en lidt bedre kropsfornemmelse og en psykisk "sikkerhed" som kan hjælpe dig til at mærke efter din teknik og undgå blandt andet det markante assdip du laver.

Den er noteret. Vil overveje det, hvis jeg stadig ikke føler, jeg forbedrer squatten.

Lithium skrev:Ville være fint med en video af dig set skråt bagfra eller skråt forfra

Derudover vil jeg anbefale dig at investere i nogle VL-sko

Hvis jeg kan få en kammerat til det, får jeg det gjort. Har overvejet det med skoene, men økonomien er ikke til det, så mine Handball Special må gå an

Tak for input, Lithium

Lithium skrev:rep 1 begge billeder alignet

øverst: taget præcis i toppen inden excentrisk start
nederst: taget præcis i bunden inden koncentrisk start

godt lavet! du har ret jeg kan se hvad du mener

Lithium skrev:Når du har lavet 1000 i træk (over tid ! ikke samme sæt/dag) uden en eneste fejl så har du lært at squatte, du starter forfra med at tælle når du rammer et skævt/dårligt løft. Start counting, Improve !

Du er sku en hård coach!

Flere som vil have feedback på deres squat?

Bay skrev:Flere som vil have feedback på deres squat?

Regner med at filme mine løft til Nordland så jeg vil da meget gerne have noget feedback efter