Hey. Både mig og min makker ønsker noget feedback på vores teknik, da den sikkert langt fra er perfekt.

video 1 (mig selv):


video 2:


Hvis der skal filmes fra en anden vinkel må i endelig sige til.



(Embed af mod)

Gonge skrev:Hey. Både mig og min makker ønsker noget feedback på vores teknik, da den sikkert langt fra er perfekt.

video 1 (mig selv):


video 2:


Hvis der skal filmes fra en anden vinkel må i endelig sige til.



(Embed af mod)

I går godt nok ikke særlig dybt, knap nok parallelt. Desuden ser det ud som om vægten er al for tung for jer. I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover, jeg kan ikke se om du runder lænden grundet vinklen. I video 2 ser han ikke ud til at have noget spænd i kroppen, og går heller ikke dybt nok.

Lithium skrev:

Lemmiwinks skrev:

Bay skrev:Flere som vil have feedback på deres squat?

Regner med at filme mine løft til Nordland så jeg vil da meget gerne have noget feedback efter

Det ville være mere relevant at se nogle træningsløft på 70-85 % end at se dine stævneløft

Jamen så må jeg jo skyde nogle videoer af det

Gonge skrev:Hey. Både mig og min makker ønsker noget feedback på vores teknik, da den sikkert langt fra er perfekt.

video 1 (mig selv):


video 2:


Hvis der skal filmes fra en anden vinkel må i endelig sige til.



(Embed af mod)

I skal en del længere ned.. I rammer ikke engang parallelt

Starter ved 0.35

SandyFrink skrev:Neertoft, det eneste jeg har at sige er:

KEEP IT CLEAN.

Haha Ja, fitness world er noget pis.. Melder mig ud næste måned. Har fundet et nyt center

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Lithium skrev:Neertoft <-

Din udgang er for lang og for hurtig/ustabil. Få investeret i korrekt fodtøj og få mere fortrolighed lagt i dine vend. Jeg kan se du er psykologisk dårligt tilpas ved at stå i strømper og derfor bliver dine bevægelser lidt inkonsekvente.
igen forstiller jeg mig at der er et spejl foran dig, få det væk...

Hvorfor er du så fokuseret i at få det spejl væk? Spørger da jeg selv træner så meget som muligt foran spejlet, for at se teknik osv. Men nu har jeg heller ikke samme erfaring med squat osv som dig

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Han sætter sig alt for meget bagud jf. hans highbar pos. af stangen - det giver dårlige leverages, begrænser hans dybde og giver et dårlig vend.

Jeg giver dig ret, men det har meget lidt at gøre med hvad Christian skrev. Under alle omstændigheder vil han, med sin kropsbygning, falde meget forover.

Lithium skrev:Neertoft <-

Din udgang er for lang og for hurtig/ustabil. Få investeret i korrekt fodtøj og få mere fortrolighed lagt i dine vend. Jeg kan se du er psykologisk dårligt tilpas ved at stå i strømper og derfor bliver dine bevægelser lidt inkonsekvente.
igen forstiller jeg mig at der er et spejl foran dig, få det væk...

Når du siger at min udgang er for lang, hvad mener du så præcist? Er ikke helt med.

Det med fodtøjet arbejder jeg på.
Har anskaffet mig et par brugte converse sko, som jeg har hørt skulle være udemærket at squatte i. Det er dog kun midlertidigt - jeg har tænkt mig at købe nogle VL sko når jeg har pengene til det..

Hehe, ja, der er et spejl foran mig. Det er desværre det eneste squatrack de har i centeret.. Har allerede fundet et nyt center som jeg snart starter i.

Du bruger 7 skridt på at komme ud og stå korrekt - det kan gøres på 2 max 3. Tag dig tid til at gå ud så du ikke mister spænd og balance - det er en god vane at få indbygget selv på lette kg.

Selvfølgelig har du pengene til ordentlig fodtøj - det er EN bytur mindre på en måned, prioritering

Aha, så er jeg med. Det vil jeg arbejde på
Jeg er lige flyttet i lejlighed, så pengene kniber virkelig. Kan du anbefale noget fodtøj til en rimelig pris?

Køb en billig squatsko fra f.eks Do-Win og få en skomager til at modificere den typisk ret høje hæl til passende højde

Det vil jeg kigge nærmere på. Mange tak for hjælpen.

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Tjah, grundet vinklet er det alt jeg kan se Så jeg kan ikke vide om det har nogen større betydning

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Han sætter sig alt for meget bagud jf. hans highbar pos. af stangen - det giver dårlige leverages, begrænser hans dybde og giver et dårlig vend.

Jeg giver dig ret, men det har meget lidt at gøre med hvad Christian skrev. Under alle omstændigheder vil han, med sin kropsbygning, falde meget forover.

Det vil vise sig, det er jeg ikke sikker på. Hvis han får arbejdet med korrekt highbarteknik tror jeg ikke han vil få super meget forward lean selv hvis vi skal sammenligne med din egen lowbar stil - det er jo ikke vanvittigt længere

er det familie ?

Du ved godt at alt, hvad jeg gøre, er vanvittigt, Peter.

Det er ganske korrekt spottet.

Lithium skrev:Den manglende dybde er kun symptomatisk for den dårlige mekanik i videoerne - Fejlen ligger primært i at der i video 1 benyttes lowbar stil til et highbar squat og i video 2 at der ikke åbnes op i hoften; knæ flugter ikke fødder.
Fælles fejl er manglende hårdhed og stabilitet/balance inden løftet indledes. Lur mig om ikke der er et spejl foran

Måske jeg kan skrive lidt mere senere, indledningsvist bør man vende racket om og squatte uden at glo ind i det spejl

Tak for feedback. Så er der noget at arbejde men.

Det med at der skulle være et spejl det er der ikke, men det har vi været vand til at der var. Så grundet det er vi flyttet her hen.

Nu er jeg forholdsvis ny, så er der et sted jeg kan læse mig til hvad forskellen i teknikken på high- og lowbar squat er?

Personen i video 2 har lidt problemer med at han ikke er særlig smidig så han kan ikke presse sine knæ længere ud samt hvis han går dybere får han problemer med ryggen. er der en løsning på dette?

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Han sætter sig alt for meget bagud jf. hans highbar pos. af stangen - det giver dårlige leverages, begrænser hans dybde og giver et dårlig vend.

Jeg giver dig ret, men det har meget lidt at gøre med hvad Christian skrev. Under alle omstændigheder vil han, med sin kropsbygning, falde meget forover.

det tror jeg heller ikke. Har man først fået kørt et rygløft ind i kroppen er det supersvært at ulære, men struktur mæssigt er der ikke noget der taler for at han skulle have specielt svært ved at lære det. Det er bare en dårlig undskyldning ;o)

Super fed tråd, lækkert at se hvordan det skal gøres! Jeg har godt nok lige nogle ting der skal rettes til ;)

Er der nogle bestemte squat-sko i vil anbefale?
Og lidt OT, bruger man også nogle specielle sko til DL?

incognito skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Han sætter sig alt for meget bagud jf. hans highbar pos. af stangen - det giver dårlige leverages, begrænser hans dybde og giver et dårlig vend.

Jeg giver dig ret, men det har meget lidt at gøre med hvad Christian skrev. Under alle omstændigheder vil han, med sin kropsbygning, falde meget forover.

det tror jeg heller ikke. Har man først fået kørt et rygløft ind i kroppen er det supersvært at ulære, men struktur mæssigt er der ikke noget der taler for at han skulle have specielt svært ved at lære det. Det er bare en dårlig undskyldning ;o)

Måske jeg er dårlig til at læse - vil du uddybe din pointe lidt tydligere?

Jeg modsætter mig på ingen måde, at man kan være mere oprejst. Min pointe er bare, at det er svært at være meget oprejst med kort torso og lange lårben, og det er der jo ikke så meget mere at sige til.

Mcfeast skrev:Super fed tråd, lækkert at se hvordan det skal gøres! Jeg har godt nok lige nogle ting der skal rettes til ;)

Er der nogle bestemte squat-sko i vil anbefale?
Og lidt OT, bruger man også nogle specielle sko til DL?

Adidas Power Perfect er en super sko.
http://www.bodyman.dk/shop/adidas-power ... 4774p.html

Man bruger normalt en helt flad sko med tynd sål til DL.

Bnaz skrev:

incognito skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:I video nummer 1 ligner det også du falder ret meget forover

Og...?

Han sætter sig alt for meget bagud jf. hans highbar pos. af stangen - det giver dårlige leverages, begrænser hans dybde og giver et dårlig vend.

Jeg giver dig ret, men det har meget lidt at gøre med hvad Christian skrev. Under alle omstændigheder vil han, med sin kropsbygning, falde meget forover.

det tror jeg heller ikke. Har man først fået kørt et rygløft ind i kroppen er det supersvært at ulære, men struktur mæssigt er der ikke noget der taler for at han skulle have specielt svært ved at lære det. Det er bare en dårlig undskyldning ;o)

Måske jeg er dårlig til at læse - vil du uddybe din pointe lidt tydligere?

Jeg modsætter mig på ingen måde, at man kan være mere oprejst. Min pointe er bare, at det er svært at være meget oprejst med kort torso og lange lårben, og det er der jo ikke så meget mere at sige til.

Det er alt sammen et spørgsmål om knævandring. Man skal ikke have større bevægeudslag over ankel, knæ eller hofte med lange ben end med korte i OL squat. Knæene skal altså længere frem og eftersom benene er længere betyder det relativt set at man har det samme bevægeudslag.

Det betyder selvfølgelig stadigvæk at man har længere vandring, hvilket sikkert koster nogle kg, men lemmerne har nu engang den længde de har.

Jeg håber det er i orden jeg lige låner dette topic til mit spørgsmål:

jeg oplever af og til en krampe omkring mine bagskuldre når jeg squatter. Det er i sig selv ikke et større problem end at jeg kan racke stangen og fortsætte igen en 5-10 sekunder senere, men problemet opstår lidt i at jeg som regel døjer med nakke irritationer (mere præcist upper trapzius) flere timer efter træningen er slut og kroppen er kold. Om der er en direkte årsagssammenhæng skal jeg ikke helt kunne gøre mig klog på, men jeg døjer normalt ikke med nakkesmerte.

Det forekommer ret sjældent, men jeg ville lige høre om der var nogen der kender til problemattikken og hvad det skyldes?