Lithium skrev:Din squat sucker fordi du træner i fitness world - meld dig ud HURTIGT
Hehe. True.
Lithium skrev: Lade være med at stå max oprejst i din startposition, knæk en lille smule forover i hoften, hold fortsat trykket i mellem/bagfod
Ikke rejse sig til lockout - Tjek. Fik jeg faktisk påduttet af en gut deroppe, så det har jeg fokus på nu.
Lithium skrev: Åbne op i din hofte ved at holde tryk på yderside af sko og sende dine knæ frem som du gør, men også ud til siden (som du ikke gør). Tryk på mellem/bagfod og i yderside af skoen hele vejen.
Mener du jeg skal vinkle mine fødder lidt mere udad eller stå med bredere fodstand?
Lithium skrev: Få dine knæ til i større grad at følge en lodlinie set gennem knæet og ned i foden - dine knæ ryger ind/er inde det meste af løftet igennem (BAD !)
Den skal jeg lige være sikker på; har nemlig problemer med at knæene "kipper" indad i løftene, er det det, du henviser til?
Lithium skrev:Være 100 % tight i upper back og core når du squatter
Igen et problem jeg har. Forslag til assistance-øvelser, der kan styrke core-muskulaturen betragteligt? For synes ikke rigtig jeg kommer nogle vegne her gennem SQ, DL og almindelig mavetræning.
Lithium skrev:Tage en rep af gangen og lad være med at pumpe reps afsted, det handler om en perfekt rep ad gangen det er vejen frem - spænd imellem hver rep,vejrtrækning !
Det gør jeg til tider, men vil tage mig sammen og få lavet et ordentlig opspænd hver gang.
Lithium skrev:Box squat kunne muligvis være en hjælp til dig for at løse dit assdip problem (inkl ovenstående) - det giver typisk en lidt bedre kropsfornemmelse og en psykisk "sikkerhed" som kan hjælpe dig til at mærke efter din teknik og undgå blandt andet det markante assdip du laver.
Den er noteret. Vil overveje det, hvis jeg stadig ikke føler, jeg forbedrer squatten.
Lithium skrev:Ville være fint med en video af dig set skråt bagfra eller skråt forfra
Derudover vil jeg anbefale dig at investere i nogle VL-sko
Hvis jeg kan få en kammerat til det, får jeg det gjort. Har overvejet det med skoene, men økonomien er ikke til det, så mine Handball Special må gå an
Tak for input, Lithium