Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65820 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
ChristofferOzzy skrev:Mere vægt på DL'en ! It's all in your head..
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Mere vægt på DL'en ! It's all in your head..
Det er anden gang jeg rigtig kører DL siden før jul, så prioriterer form over kilo lige nu. Men ja, der skal flere kilo på de næste par gange
ChristofferOzzy skrev:Hvorfor er det også kun 2. gang ?
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Hvorfor er det også kun 2. gang ?
Har primært kørt RDL og SLDL til bagkæden, og pullups og rows til ryggen siden jul. Der skal dog køres en del dødløft det næste stykke tid, så der skal nok komme flere kg på
ChristofferOzzy skrev:I min verden er RDL / SLDL bare support øvelser til DL ? Hop lige med på vognen .. det kan ikke være rigtigt at du roder rundt med 130-140 kg ??
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:I min verden er RDL / SLDL bare support øvelser til DL ? Hop lige med på vognen .. det kan ikke være rigtigt at du roder rundt med 130-140 kg ??
Vil nærmere se RDL/SLDL som dødløft varianter. De er eminente som baglårs/glute øvelse på bendage. Du bliver primært stærkere i dødløft ved at træne dødløft.
Jeg holder min nuværende progression, så forsøger at øge med 5 kg de næste par gange. Husk at jeg har tempo og pauser inden over.
ChristofferOzzy skrev:Jeg forsøgte måske at tale med store ord ;) Jeg bruger også SLDL i min træning på bendage .. men min pointe var bare jeg gerne så dig løfte tungere glæder mig til at se 5kgs fremgange hvor længe du kan holde den !
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Jeg forsøgte måske at tale med store ord ;) Jeg bruger også SLDL i min træning på bendage .. men min pointe var bare jeg gerne så dig løfte tungere glæder mig til at se 5kgs fremgange hvor længe du kan holde den !
Synes det er meget bedre at starte lidt lavere, så man er sikker på at kunne holde sin progression. Mange starter for højt og dør så i deres progression. Indtil videre skal den bare holde til 5x5 x 140 kg, derefter skifter jeg program/rep-range igen
ChristofferOzzy skrev:Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Jeg forsøgte måske at tale med store ord ;) Jeg bruger også SLDL i min træning på bendage .. men min pointe var bare jeg gerne så dig løfte tungere glæder mig til at se 5kgs fremgange hvor længe du kan holde den !
Synes det er meget bedre at starte lidt lavere, så man er sikker på at kunne holde sin progression. Mange starter for højt og dør så i deres progression. Indtil videre skal den bare holde til 5x5 x 140 kg, derefter skifter jeg program/rep-range igen
Bliver intet problem at holde til 140! Nyd dine DL's mens de stadig er "lette" kilo-wise. Du får sådan et had-kærligheds forhold til øvelsen efter 170
ChristofferOzzy skrev:Bliver intet problem at holde til 140! Nyd dine DL's mens de stadig er "lette" kilo-wise. Du får sådan et had-kærligheds forhold til øvelsen efter 170
holstc skrev:Når de kommer over 75% af ens max, er det lige før, at man slet ikke har lyst til at løfte skidtet
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Bliver intet problem at holde til 140! Nyd dine DL's mens de stadig er "lette" kilo-wise. Du får sådan et had-kærligheds forhold til øvelsen efter 170
I willholstc skrev:Når de kommer over 75% af ens max, er det lige før, at man slet ikke har lyst til at løfte skidtet
Jeg har aldrig trukket over 150 kg, så er egentlig allerede over de 75%
holstc skrev:Haha! Når jeg dødløfter tungt, spørger jeg altid mig selv, hvad fanden jeg har gang i. Jeg er så træt af de døds-doms, der kommer dagen derpå
R.L. skrev:Jeg fortsætter mit salgstogt! Skal Esben stadig starte på BscB? I så fald har jeg stadig bøgerne til salg
holstc skrev:Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Bliver intet problem at holde til 140! Nyd dine DL's mens de stadig er "lette" kilo-wise. Du får sådan et had-kærligheds forhold til øvelsen efter 170
I willholstc skrev:Når de kommer over 75% af ens max, er det lige før, at man slet ikke har lyst til at løfte skidtet
Jeg har aldrig trukket over 150 kg, så er egentlig allerede over de 75%
Haha! Når jeg dødløfter tungt, spørger jeg altid mig selv, hvad fanden jeg har gang i. Jeg er så træt af de døds-doms, der kommer dagen derpå
ChristofferOzzy skrev:Jeg frygter nu heller ikke doms så meget fra dødløft.. det langt værre med ens velbefindende under træningen .. vejrtrækning, udmattelse osv
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:Jeg frygter nu heller ikke doms så meget fra dødløft.. det langt værre med ens velbefindende under træningen .. vejrtrækning, udmattelse osv
Synes nu jeg føler jeg mig langt mere presset ved fx et 10x10 superset mellem squat og leg curls. Men ja, det kræver da at man lige mander sig op til et tungere dødløft
R.L. skrev:Hvor trænede du siden der var SL'ere?
Du har smidt mere volume på armene, ikke?
holstc skrev:Jeg kunne godt tænke mig at supersette squat og dødløft, udelukkende for at prøve hvor hårdt det er!
Th0mas skrev:holstc skrev:Jeg kunne godt tænke mig at supersette squat og dødløft, udelukkende for at prøve hvor hårdt det er!
Jeg har før prøvet at supersette squat og RDL 10x10. Det var hårdt for lænd og core. Men synes da du skal prøve det og melde tilbage
R.L. skrev:Ja det er rigtigt angående BKL. Var dernede en enkel gang, da jeg var hjemme i juni. Det var der sgu mange der var trætte af. Det er sgu da også elendigt, men jeg kender self ikke deres grundlag for at sløjfe SL. Mener dog de beholder VL. Men måtte kun bruge VL området hvis man var medlem af VL holdet -.-
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Garik skrev:Ellers prøv at supersette squat og good mornings (10x10). Det er også herligt
R.L. skrev:Ja det er rigtigt angående BKL. Var dernede en enkel gang, da jeg var hjemme i juni. Det var der sgu mange der var trætte af. Det er sgu da også elendigt, men jeg kender self ikke deres grundlag for at sløjfe SL. Mener dog de beholder VL. Men måtte kun bruge VL området hvis man var medlem af VL holdet -.-
One Man Army skrev:Der er sgu da kun en VL'er og jeg tvivler på at Mathilde bruger alle vægtene.. Jeg har før fået lov til at stå ved siden af hende i hvert fald.
Og ja, Chris er en idiot.
R.L. skrev:Det er skam ellers et fint center, og noget bedre omklædningsfaciliteter end Cityform (der er stadig ikke bad eller skabe, vel?). Men sådan udstyrsmæssigt synes jeg det var begrænset, hvad forskellen var.
Linoliumsgulvet i Cityform går jeg ud fra der er ændret, så det er ikke et problem længere. Og sidst jeg var der, var der flere store bryster, der gik rundt. Jeg ved ikke, om de sad fast på nogle piger - det så jeg slet ikke.
R.L. skrev:Nej, ikke siden jeg flyttede til Århus. Der var de jo også lige flyttet op i Asylgade (det gamle bibliotek) og skiftede navn til Topform Fitness. Det kan være, at der er åbnet et helt nyt?
I Asylgade var der nemmerlig linoliumsgulv (det samme som havde været i biblioteket de sidste 1000 år), men han havde købt store ruller af det samme som nede i PG. Det blev dog ikke lagt på i de små to måneder, jeg trænede der efter min operation.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster