Stærk dværg

Træning i dag med Mindis <3 det hele var hyggelig og der blevet snakket en del om et event der er sket på facebook. Funny!

Board press 2 stk
4x2x107,5kg

Tate press
4x8x16kg

Squat
3x2x105kg
1x2x100kg

Dødløft
3x4x120kg

3 sæt rotator

3x10 rep af Ab wheel :twisted:

Jeg overvejende at lave en tribute til Borumpas, ved at brokke og pive over ømme ben og læn. Meen havde også snakket med Mindis om at vi ville kramme ham hvis vi så ham. Dog skete det ikke :verysad:

Borumpas love <3

Kære dagbog, i dag var jeg inde og træne. mange var tilstede stort udvalg af styrkeløftere og skabsbodybuildere.
Så bl.a. havhest skrige i squat. Underholdende

Når videre
SQ med pause i bund
4x4x75kg
1x105kg

Bænk
3x3x90kg
1x3x80kg

Mili
4x4x60kg

Pulldowns
4 sæt af 10 rep.

Skulle have lavet hyperextensions , men en mand med en vinkelsliber lavede stjernekaster show der. Så der var ingen mulighed for det.

Højland skrev:Skulle have lavet hyperextensions , men en mand med en vinkelsliber lavede stjernekaster show der. Så der var ingen mulighed for det.

Lol. Er du en lille kælling?

Evald skrev:
Højland skrev:Skulle have lavet hyperextensions , men en mand med en vinkelsliber lavede stjernekaster show der. Så der var ingen mulighed for det.

Lol. Er du en lille kælling?

Lol. Er du sådan en lille internet kriger. Snak til mig face to face jeg er nemlig old school!

Træning i dag med Evald + junior. OBBC har fået rykket rundt på maskinerne og rackene. Det betyder at man ikke længere skal gå ned i den anden ende af salen for at skifte mellem SQ og bænk. Mindre cardio = flere gainz!

CG Bænk
4x4x90kg

SQ
3x3x105kg
3x100kg

Sumo DL - har læst på tekniken og træner efter at lære det. Dølhus kommer snart tilbage også ser vi om jeg har fucked op

4x4x60kg - det var tungt

Rotator
3 sæt

Ab wheel
3 sæt med Evald Jr.

Træningen i dag. Helt alene.
Bænk
3x2x105kg

SQ med pause i bunden
4x4x80kg
1x100kg

DL
4x4x112,5kg

Rows
3 sæt

Pulldowns
3 sæt

Evald curls
3 sæt

Træning i dag. Rigtig mange var til stede bl.a. Evald + junior.
Board press (2 board)
3x2x120kg
Board press (1 board 5cm)
2x120kg

SQ
3x2x112,5kg
2x2x105kg

DL
4x3x130kg
1x145kg - rimelig nemt når man tænker det skulle være 90%

Savner de dage hvor Team diabetus trænede sammen i bænk <3

Træning i dag med kærestens lille søster.

lettere "hyggetræning" Nåede dog bænk, squat og skulder ifølge Dølhus powerlifting programmet.

Bænk
3x3x90kg
2x3x80kg

SQ - pause i bund
4x4x70kg
2x105kg

DB skulder pres
3x10x20kg

DB curls
3x10x15kg

CG rows
3x10x8 blok

I morgen træner dølhus igen!

jeg er klar med flag!

Træning i dag.

CG bænk
5x4x90kg
1x105kg

SQ
3x3x105kg
2x3x100kg

Sumo Dl
4x4x60kg - teknik

Rotator
3 sæt

Ab wheel
3 sæt af 10 rep

Fortsat god jul, Highlander.

Mindis skrev:Fortsat god jul, Highlander.

Love til dig Mindis !

Træningen i dag blev udført alene. Dog mødte jeg Jarlby, TRexmode og Comedian som hyggede med kaffe. Jarlby gav mig det bedste råd ved dødløft. !

Bænk
3x2x105kg
2x2x100kg

SQ med pause i bund
4x4x72,5kg
2x105kg

Dødløft - Med rådet i tankerne gik det sindssygt godt

4x4x112,5kg
2x2x130kg

Seated rows
3x10x8blok

Pulldowns
3x10x10blok - tror jeg det var

Højland skrev:Jarlby gav mig det bedste råd ved dødløft.

Det er vigtigt lige at samle op på alle de guldkorn jeg går og smider omkring mig!

Jarlby skrev:
Højland skrev:Jarlby gav mig det bedste råd ved dødløft.

Det er vigtigt lige at samle op på alle de guldkorn jeg går og smider omkring mig!

Ifølge Giraf-løg er den eneste gang han har tabt stangen i dødløft, det var den gang han ikke havde fast om stangen. (som man siger). Derfor er rådet nu tilgængelig for et mindre beløb, der går ubeståret til en middag til Jarlby.

Træningen i dag blev udført stille og roligt, med Evaldus, Mindis og Trexmode.

Board press (2 board 7,5cm)
4x2x110kg
1x132,5kg

Squat
3x2x105kg
3x2110kg

Dødløft
4x3x130kg
2x1x150kg

Tate press
4x8x17kg

Rotator cuff
3x8x7kg

Trænede også i går.
SQ - pause i bunden.
4x4x65kg
3x105kg

Bænk
3x3x95kg
3x3x85kg

Hyperextension
4x8x+20kg

Seated Military
4x4x60kg

Seated Rows
3x10x8blok

Pulldowns
3x10x10blok

Så tog jeg hjem og spiste hjemmelavet burgere <3

Så blev der trænet. Har haft tralvt med praktik de sidste par dage og simpelthen ikke har energi.

Som Ullerlund ved så bliver man pige sur når man er træt og ikke gider.

Evald lavede 5x5x175 i DL, stor og mægtig mand er han!

Forresten er jeg begyndt at squatte til at starte med. Og laver en ny slags opvarmning som skulle øge mobilitet og varme leddene op, nu må vi se. Det virkede meget godt i dag.
SQ
3x3x105kg
3x3x97,5kg

CG BP
5x4x90kg
2x1x105kg - easy =D>

Sumo DL
4x4x80kg - godkendt teknik fra Havhest [-o<

Rotator cuff
3x10x12 blok.

Mave zone var optaget og så flot som jeg er. Besluttet jeg at springe ab wheel over.

Højland skrev:Så blev der trænet. Har haft tralvt med praktik de sidste par dage og simpelthen ikke har energi. Som Ullerlund ved så bliver man pige sur når man er træt og ikke gider.

Det okay at blive pige sur og gå hjem, hvis bar man tar sig sammen og gør det ordenligt til næste træning :dance:

ullerlund skrev:
Højland skrev:Så blev der trænet. Har haft tralvt med praktik de sidste par dage og simpelthen ikke har energi. Som Ullerlund ved så bliver man pige sur når man er træt og ikke gider.

Det okay at blive pige sur og gå hjem, hvis bar man tar sig sammen og gør det ordenligt til næste træning

Det er aldrig i orden at være pige sur eller gå hjem. Folk skal holde deres kæft og tage sig sammen. Skæbnen ændrer sig ikke ved at ens rygrad begynder at ligne en regneorm.

Nogle der vil med ud og spise is?

Jarlby skrev:
ullerlund skrev:
Højland skrev:Så blev der trænet. Har haft tralvt med praktik de sidste par dage og simpelthen ikke har energi. Som Ullerlund ved så bliver man pige sur når man er træt og ikke gider.

Det okay at blive pige sur og gå hjem, hvis bar man tar sig sammen og gør det ordenligt til næste træning

Det er aldrig i orden at være pige sur eller gå hjem. Folk skal holde deres kæft og tage sig sammen. Skæbnen ændrer sig ikke ved at ens rygrad begynder at ligne en regneorm.

Nogle der vil med ud og spise is?

Hvilken slags orm snakker du om Jarlby? :lol:

Jarlby skrev:
ullerlund skrev:
Højland skrev:Så blev der trænet. Har haft tralvt med praktik de sidste par dage og simpelthen ikke har energi. Som Ullerlund ved så bliver man pige sur når man er træt og ikke gider.

Det okay at blive pige sur og gå hjem, hvis bar man tar sig sammen og gør det ordenligt til næste træning

Det er aldrig i orden at være pige sur eller gå hjem. Folk skal holde deres kæft og tage sig sammen. Skæbnen ændrer sig ikke ved at ens rygrad begynder at ligne en regneorm.

Nogle der vil med ud og spise is?

IS?!?!?! Fuck alt andet du siger. Hvis der er is er jeg med!

Jeg gratulerer på dagen Tallcountry! =D>

Træning i selvskab med Trexmode og Evald. Der var også nogle der legede tivoli.

SQ - pause i bund
4x4x70kg
3x105kg

BP
3x2x105kg
2x2x95kg

DL
4x4x112,5kg
2x2x135kg - video, føltes meget nemt

Så tog Evald og jeg ud i stormen igen.

Efter flere undervisere/venner/forældre/bekendte har kommenteret på min lille vom jeg har fået meget. Har jeg besluttet at vægten ikke skal stige som det hidtil har gjort. Målet er at komme op på 82 kg til AASK, Jeg har ramt 80 kg på 2-3 måneders tid. Nu bliver sødmølk skiftet ud med skummælk, indtil jeg når hen mod marts.

Som kommende styrkeløfter har jeg lært én ting og det er at alle styrkeløfter elsker at se på sig selv.

Du er død for mig.

Højland skrev:Efter flere undervisere/venner/forældre/bekendte har kommenteret på min lille vom jeg har fået meget. Har jeg besluttet at vægten ikke skal stige som det hidtil har gjort. Målet er at komme op på 82 kg til AASK, Jeg har ramt 80 kg på 2-3 måneders tid. Nu bliver sødmølk skiftet ud med skummælk, indtil jeg når hen mod marts.
Som kommende styrkeløfter har jeg lært én ting og det er at alle styrkeløfter elsker at se på sig selv.

Deload træning, inden 5 rm test onsdag(BP og DL) og fredag (SQ)
Personer der var til stede: Store D, Lille hest, Ullerlund, Rubach, Big Remou, RustyIronBeard, Evaldus. Dog sagde de sidste 3 ikke farvel i dag.
Havde også givet blod i dag, dette gjorde sig til mærke under DL

SQ
4x3x90kg - med pause på nogle af sættene

DL
3x3x110kg - stjerne under alle 3 sæt, men besvimede dog ikke!

BP
3x3x85kg

Så tog jeg og spiste en masse mad

Højland skrev:Som kommende styrkeløfter har jeg lært én ting og det er at alle styrkeløfter elsker at se på sig selv.

Elsker alle ikke at se på sig selv?

Mennesker minder på mange måder om undulater. Vi piber konstant op og lurer på vores eget spejlbilled.

Disko-D skrev:Orm med tal

Skal det ikke ligne en kålorm??

Savickas, Magnusson, Kazmaier, Shaw og Kong Carl ringede til mig og sagde at Højland havde droppet sødmælk.

Jeg troede ikke på dem, men så kiggede jeg herind.

Se hvor skuffede de er.

Stærk dværg

Brugere online