Højland skrev:Træning i Garagen med Sjak og Evald, da jeg passer hus de næste 3 uger. Under træningen kom nåboen søde "labrador" eller "golden retriever" ind og hilste. Det endte med at den gik ind i et spejl og blev ramt i hoved af sjak under leg ext. Men vi savnede den da ejeren kom og hentede den, dog så hun ret godt ud. Alt i alt en god dag <3

God historie. Vil give den 9/10, og vil klart læse den igen.

Edit: Ny side, jeg bestemmer musikken.

TrexMode skrev:

Højland skrev:Træning i Garagen med Sjak og Evald, da jeg passer hus de næste 3 uger. Under træningen kom nåboen søde "labrador" eller "golden retriever" ind og hilste. Det endte med at den gik ind i et spejl og blev ramt i hoved af sjak under leg ext. Men vi savnede den da ejeren kom og hentede den, dog så hun ret godt ud. Alt i alt en god dag <3

God historie. Vil give den 9/10, og vil klart læse den igen.

Edit: Ny side, jeg bestemmer musikken.

Dammm, men bedre end den anden... så love til dig Trex.

Træning i går. Gad ikke support efter BB med en person. Dog havde vi det sjovt og varmt sammen <3
Trøje bænk
2x135kg - 3 og 2 bræt
2x135kg - 2 bræt
2x135kg - 1 mis og 2 bræt
2x2x135kg - 2 bræt
Syntes de sidste 2 sæt fungere ret godt og føler mig bedre "tilpas" i trøjen.

DL fra blok
5x3x150kg

Træning i dag. Evaldus kom også.

FSQ
4x10x70kg - med bælte

Bent over rows
4x10x60kg

Pull ups
4x6xBW

Seated rows ss Ez curls
4x10x80 "hold i toppen" ss 4x8x23kg "tror vi det er"

Træning i dag med Shaka loveless og Evald, som har vejet alle skiverne i garagen.

SQ
5x5x115kg

RDL
4x10x90kg

BP
5x5x95kg

Leg ext. ss leg curl
4x10x5 ss 4x10x5

Træning i dag i OBBC sammen med Kriller, Coach, Sjak og Evald, mødte Archer som ikke hilser og CapzBB i omklædningen.

DL
5x5x145kg

BP med kæder
5x5x60kg+38kg

FSQ
4x10x70kg

Incline DB
4x10x34kg

Seated rows
4x12x"7blok"

Pull downs
2x12x10
2x8x14

Så tog vi hjem igen <3

Endnu en træning i garagen.

SQ
5x5x115kg - Det kørte i dag.

RDL
4x10x90kg

CG BP ss Leg ext. ss leg Curl
5x90kg
4x5x90kg ss 4x10x6 ss 4x10x5

DB pres
4x10x20kg

Ny energi til squatten <3

Højland skrev:Endnu en træning i garagen.

SQ
5x5x115kg - Det kørte i dag.

Skyndte du dig så at køre efter det?

Træning i går.

BP til 2 board
3x5x120kg
2x5x125kg

DL fra blok
5x3x160kg

Incline DB
4x10x34kg

Rope pushdown
3x12x20

Træningen fra i går

SQ
5x5x120kg

BP
5x5x100

+ noget let RDL, leg extension/curl.

Træning fra i dag. Ullerlund og Bamse 2,0 var tilstede.

DL
5x5x160kg - noget tungt og begyndte at misten spændet i lænden.

BP med kæder
5x5x60kg + 38kg

FSQ - Giraf-løg tribute
2x60kg
2x2x80kg

Pulldowns
4x10x"8blok"

Seated rows
4x10x"7blok"

Incline DB pres
4x10x36kg

Træning i lolbbc med krillermusen. Dino'en + et meget stærk påhæng + Randers.
Sidste squat dag i volume perioden.

SQ
5x5x125kg - Pr. 5 kg

BP
5x5x105kg - Pr. 10kg

RDL
4x5x60kg

Rope pushdown
4x6x25

Rotator

Lækre PRs

I denne uge har Coach sagt jeg må lave tunge 5'ere, næste uge 4'ere og tilsidst 3'ere. Træning udført i selvskab med Ruuuuuback, flodhest, coach, fuldelund og den hakkede bamse.

SQ
1x140 -tååångt
5x130kg

BP
5x110kg - okay, muligvis mere at give af

Leg curl
4x10x90+2skiver

Incline DB pres
4x8x38kg

Okklusion trænning af armene <3

Jeg troede ikke jeg var din coach mere. Det var et forslag så du kan stille dine hungrende trang for tunge vægte

Disko-D skrev:Jeg troede ikke jeg var din coach mere. Det var et forslag så du kan stille dine hungrende trang for tunge vægte

Du vil altid være den første og bedste

Træning fra d. 30 juli.
DL
5x180kg - PR

Kæde BP
5x85kg+38kg

FSQ
4x4x50kg - pause i bund

Incline DB press
4x6x50kg

Ab wheel
3x6xBW - 5 sek ud.

Dagens træning.

SQ - Tragtmode fik overtalt mig til 140 kg.
3x140kg - PR

BP
3x120kg - #ShotsFired Evald

Leg extension
4x10x90+2skiver

Leg curl
4x10x150

+ rotator.

Træning i går.

DL
3x170kg - nemt
3x175kg - mindre nemt

Kæde bænkpres
3x90kg+38kg kæder - tungt.

FSQ
5x6x70kg

Seated rows
4x10x12

Pull downs (shovel grip)
4x6x12

Fransk pres
3x12

og noget biceps

Træning med Fuglelund og Kriller. Dog var den stærke archer (som skal dødsløfte 300 snart) der også.

SQ med kæder.
op til:
3x110kg+38kg

RDL
4x6x100kg - næste gang bliver det 4x8.

CG BP
3x100kg
3x105kg
3x110kg - godt med overskud.

Leg extension med Kriller twist
4x10x150

Incline DB pres
4x6x40kg - begynder at vende mig til at køre med denne vægt.

Lidt triceps

Træningen i lørdag tog 2 timer for 5 sæt bænkpres og 3 sæt dødløft.

BP til bred board
4x2x130kg
1x135kg - god fart og retning

DL fra blok
3x150kg
3x160kg
3x170kg - meget nemt.

Jeg trænede i dag med Åløkkens pigefotograf og Munkebos største provokatør + fullerlund. Archer, Tragtmode + flere var til stede undervejs.

SQ - tungeste 3'ere
3x145kg - (PR med 5 kg (2,5kg under AASK max)

BP - tungeste 3'ere
3x125kg - PR med 5 kg (2,5kg under AASK max)

Leg extension ss leg curl
3x10x90+3skiver ss 3x10x150+3skiver (mindis twist)

Shovel grip pull down
3x6x13

Arnold rows
3x12x12

Sidste gang reagerede du ikke, da jeg skrev tillykke med PRs, derfor prøver jeg en alternativ taktik for at få din opmærksomhed denne gang, Bolbronx-style.

bred board

Comedian skrev:Lækre PRs

Tak.

Træning i dag i det faste selvskab, dog var der flere end til fællestræning.

DL - sidste tunge 3'ere
1x180kg - fail, fuckede op i spændet og havde slet ikke noget fokus
1x180kg - okay
3x185kg - PR (2,5kg under AASK max)

BP med kæder
2x100kg + 38kg - failede grumt det sidste......

FSQ
5x5x70kg - 2 første sæt uden bælte. Styrken føles god efter hånden <3

BB curl
3x15x22kg
Jeg er begyndt af cutte. Ikke mere kage og kostplan af Evald.

Du sjusker!

Evald skrev:Du sjusker!

© MoosfitQuotes.org

Mindis skrev:

Evald skrev:Du sjusker!

© MoosfitQuotes.org

Quote of the week: Hård i kroppen

TrexMode skrev:

Mindis skrev:

Evald skrev:Du sjusker!

© MoosfitQuotes.org

Quote of the week: Hård i kroppen

Ullerlund har lavet det bedste. Under bænkpres ytre hun helt rolig "Bare stangen er hård".

Haha

Trænede i fredags.

SQ med kæder
3x115kg + 38kg - PR

CG BP
3x115kg - PR

RDL
4x8x60kg

Incline DP pres
4x6x40kg

Trænede i dag. Kriller valgte hvad jeg skulle lave.

SQ
1x150 - fail
1x150kg

Split squat
Ren teknik

Hjem til Dørge og spise ❤️

Hvorfor ber' kriller dig om at misse et rep? Jeg forstår ikke meningen.

Evald skrev:Hvorfor ber' kriller dig om at misse et rep? Jeg forstår ikke meningen.

Mit ønske var en 3'er på 150. Han er næsten end større provokatør end dig, Smunk.