Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59329 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er jansommer

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045558 indlæg i 98556 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 308
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 306

Følg bodybuilding.dk på

stærkogtønd

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat, highbar, uden bælte
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Dødløft, sumo
3x160kg
3x180kg
3x180kg video
3x180kg

Dødløft, koventionel
8x140kg
8x140kg


Vægten er smuttet op på 90kg. Det kan både ses og mærkes :-)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
8x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Stem
7x60kg
7x60kg
7x60kg
10x60kg

Bænkpres, pinky
12x70kg
12x70kg
12x70kg

+Lateral raises og pushdowns

Uge 42 er undervisningsfri på studiet. Derfor burde jeg at bruge tiden på indhente alt det jeg har negligeret. Jeg formår desværre at få det meste af dagen til at gå med at spise, træne og hvad der ellers høre til. Der var forresten ingen smerter i brystet i dag og endda gode venner i klubben. Fedt
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

Dødløft, koventionel
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

+Leg curls og split squats

Off de næste to dage, hvor jeg skal i sommerhus og hygge med min kæreste og Madsss
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, paused
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg

Stem
8x50kg
8x50kg
8x50kg

+Lateral raises og pushdowns
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar, paused
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Dødløft, sumo
3x160kg
3x180kg
3x190kg
3x180kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
2x130kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
6x110kg

Stem
8x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

+Pushdowns og laterals raises
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
5x150kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går trænede jeg, på min fødseldag.

Dødløft, koventionel
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

RDL
15x110kg

I dag trænede jeg oså.

Bænkpres
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
4x120kg

Stem
6x50kg
6x50kg
10x50kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går var jeg til begravelse for en nær ven af familien, sammen med cirka 400 andre mennesker. Det var en ganske hyggelig dag, med omstændighederne taget i betragtning. Bagefter tog jeg hjem og chillede og gamede rocket league på min nye PS4. Det er ret underholdende, men mine skills er ikke noget at prale af. I dag fik Ratz lokket mig med til træning klokken 11. Det var OK.

Squat, highbar
4x140kg
4x140kg
3x150kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg
10x110kg

+Læg og abs

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg

Dødløft, sumo
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg

Stem
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

+Pushdowns, lateral raises og noget skuldermobilitet
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
4x140kg
4x140kg
5x150kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
2x180kg
1x200kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg

Dødløft, sumo
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x120kg
4x130kg
4x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
10x100kg

Stem
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

+Pushdowns og lateral raises
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
3x140kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
5x130kg

+Unilateral leg extensions ss. seated calf raises



Vægten siger 92kg, så der røg min undskyld for at være slap. Det efterlader mig med to muligheder; jeg kan finde på en ny undskyldning eller jeg kan stoppe med at være slap.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

RDL
10x110kg
10x110kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x120kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x120kg

+Db stem, pushdowns og lateral raises
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

+Db split squats og unilateral leg extensions
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
3x170kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
8x170kg
8x170kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu har jeg gennemskuet hvor du ikke laver noget support. Det er meget hurtigere at logge! :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
3x130kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
4x135kg

+Db stem, pushdowns og lidt skuldermobilitet

cookie_sq skrev:Nu har jeg gennemskuet hvor du ikke laver noget support. Det er meget hurtigere at logge! :D

Både træningen og logningen er hurtigere overstået :-)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
8x150kg video
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

+Unilateral leg extensions

Planen var at lave 10x150kg, ligesom hende den svenske tøs. Det lykkedes ikke og jeg må sande at jeg er slappere end en pige, hvilket Gonge pænt konstaterer da jeg racker stangen.



I må gerne lige sige til, hvis i finder en kvinde der løfter mere end Gonge. På forhånd tak <3
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
2x190kg
2x190kg
2x190kg
2x190kg
2x190kg video

Dødløft, koventionel, deficit
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSV skrev:Squat, highbar
I må gerne lige sige til, hvis i finder en kvinde der løfter mere end Gonge. På forhånd tak <3

Bonica har squattet 262.5 raw.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FSV skrev:I må gerne lige sige til, hvis i finder en kvinde der løfter mere end Gonge. På forhånd tak <3

Med eller uden sovs?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
12x100kg

+Lateral raises og pushdowns

Video drenge. Helst uden sovs!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:https://www.instagram.com/p/BCiNsLbCZTd/

Vi må håbe at Gonge laver mere til TSK, ellers er han officielt slappere end en pige. Det samme gælder dog for 99% af boardets brugere.

Squat, highbar
4x160kg
4x160kg
4x160kg
6x140kg
6x140kg

+Split squats, unilateral leg extensions og calf raises
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
2x200kg
2x200kg video
2x200kg
2x200kg
8x170kg
5x170kg

RDL
10x110kg
8x110kg



Det er nu 5-6 uger siden jeg sidst har lavet nogen former for trækøvelser, da de virkede til at vedligeholde inflammationstilstanden i min venstre arm. Jeg oplever desværre stadig smerter ved blot de mindste belastninger i løbet af hverdagen. Det er ret frustrerende, men jeg kan dog trøste mig med, at jeg kan træne alt pånær trækøvelser uden smerter. Det er dog ikke nogen holdbar løsning med hensyn til skuldersundhed, så et eller andet må jeg gøre.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

Bænkpres
5x130kg
6x160kg
5x130kg
5x130kg
10x110kg
10x110kg

+Lateral raises

Søndag

Squat, highbar
3x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Dødløft, sumo
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Første gang i lang tid, da min lyske var god i dag

Dødløft, koventionel
5x150kg
5x150kg
5x150kg

+Unilateral leg extensions
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster



cron