Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59329 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er jansommer

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045558 indlæg i 98556 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 312
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 310

Følg bodybuilding.dk på

stærkogtønd

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dødløft, koventionel
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Squat, highbar
4x120kg
4x130kg
4x120kg
12x110kg

+Lidt sumodødløft
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Måtte igen bruge et par dage på at være syg. Derfor lavede jeg to pas i dag.

AM

Bænkpres, paused
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Bænkpres, pinky
10x90kg
8x90kg
7x90kg

Stem
10x50kg
6x50kg
6x50kg

+Uderarme og pushdowns

PM

Dødløft, koventionel
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Squat, high bar
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Dødløft, sumo
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x110kg

Stem
8x50kg
8x50kg
8x50kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
2x180kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg

Squat, highbar
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Alt for tunge. Har slet ikke det samme tryk i bunden, som med den gamle stil. Fucking læg

Dødløft, sumo
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Bjørn og Lasse var nede med mit musik. Det gjorde mig glad!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x110kg
3x110kg
5x120kg
3x110kg
3x110kg

Bænkpres, pinky
8x90kg
8x90kg

Stem
8x50kg
8x50kg
8x50kg

+Gøgl
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg træner stadig! Og det er stadig upper/lower med 6 ugentlige pas, med fokus på basisøvelser og en lille smule BB. Det hele bliver kørt på "dagsform" og træningerne bliver derfor ofte meget ens, hvilket passer mig fint. Jeg vejer omkring 86kg og spiser efter appetitten og lidt til. Er plaget af et par småskader, som jeg bliver nød til at træne udenom. Det lader heldigvis til at gå den rigtige vej, både med skaderne og styrken.

Dødløft, koventionel
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Squat, safetybar
5x110kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dødløft, sumo
4x150kg
4x150kg
4x150kg video
4x150kg

+Gøgl

Startpostionen er umiddelbart blevet bedre, efter jeg er begyndt at åbne mere op i hoften.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, paused
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
10x100kg, uden pause

Stem
7x55kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg

+Pulldowns, sideløft, hammer curls og mobilitet
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
5x130kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Squat, highbar
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Dødløft, sumo
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x110kg
1x130kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Stem
7x55kg
7x55kg
6x55kg

+CS rows, reverse curls og pushdowns
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, koventionel
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

Squat, highbar, paused
5x110kg
5x110kg
3x120kg
5x110kg

+Split squats, leg extensions og læg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, slingshot
5x120kg
5x120kg
8x130kg
5x120kg
10x90kg, uden slingshot, pinky

Stem
8x50kg
10x50kg
8x50kg

+Pushdowns, reverse curls, cs rows og sideløft
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndagstræning

Squat, highbar
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Med SBD knækogere for første gang i fem måneder. Det var rart!

Dødløft, koventionel
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Mandagstræning

Bænkpres
3x120kg
3x130kg
5x120kg
8x100kg

Stem
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

+Pulldowns, facepulls, pushdowns og reverse curls
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Højre bryst var ret spændt, men valgte at fortsætte. Det var muligvis en dum beslutning, da det nu er MEGET ømt.

Stem
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg

+Pulldowns, reverse curls, sideløft, pushdowns og cs rows
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft, konventionel
3x185kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg

Squat, highbar
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg

Dødløft, RDL
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

+Bulgarian split squats
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Dødløft, sumo
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Bænkpres
12x50kg
12x50kg

Lidt blod i det ødelagte bryst.

Dødløft, koventionel
8x150kg
8x150kg
8x150kg

+Hammer curls og pushdowns
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Dødløft, koventionel
5x160kg
5x160kg
5x160kg
6x160kg
6x160kg

Dødløft, sumo
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

Styrken er klart opadgående i alt jeg laver for tiden. Min udfordring er at holde sammen på min skrøbelig krop. Vægten ligger omkring 86-87kg og jeg netop begyndt at fylde mig med kreatin. Bjørn leverede både drum and bass og coaching i dagens anledning, hvilket var ganske lækkert. På vej parkeringspladsen foran AAK, måtte Lasse og jeg overvære en flabet ung mand af anden etnisk herkomst, bevidst klappe mit ene sidespejl ind på bilen, idet vi passerede ham. Sådan er vilkårene når man træner i en ghetto. Nu spiser jeg makrel i tomat, rugbrød, æg, broccoli blanding og drikker mælk.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Let omgang overkrop. Brystet var nogenlunde i dag.

Bænkpres
5x90kg
5x100kg
5x100kg

Stem
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

+Pushdowns, hammer curls og lateral raises
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
5x140kg

Dødløft, koventionel
4x180kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg

+Bulgarian split squats
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Dødløft, sumo
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Dødløft, koventionel
8x160kg
8x160kg
10x130kg

Jeg burde at lave noget cardio eller skære ned på rygningen. Bruger 5-10 minutter på at få luft efter en 8'er.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
8x100kg
8x100kg
8x100kg
5x100kg

Brystet er stadig lidt underligt.

Stem
8x50kg
8x50kg
8x50kg

+Pushdowns og sideskulder
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
2x160kg
3x150kg
15-20x100kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik ikke logget mit pas fra i går, da jeg havde travlt med at komme i loge efterfølgende. Det var ganske hyggeligt, men mit dart game er ikke hvad det har været.

Bænkpres
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Dødløft, deficit
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg

Dagens træning i godt selskab

Dødløft, koventionel
3x170kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x170kg

Squat, highbar
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Jeg har i øvrigt en daglig rutine herhjemme med øvelser til at afhjælpe min semi-kroniske inflammationstilstand i venstre bicepshæftning. Eller jeg forsøger at gøre det til en daglig rutine, rettere sagt. Det samme gælder for meditation, hvilket dog er lettere sagt end gjort når man er doven anlagt og i perioder har en travl hverdag.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, paused
4x110kg
4x120kg
4x120kg
4x110kg

Stem
10x50kg
10x50kg
10x50kg

+Pushdowns, sideløft, facepulls, pullovers og lidt curls.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Dødløft, sumo
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
6x160kg
6x160kg
6x160kg

Db bulgarian split squats
8x6kg
8x8kg
8x12kg
8x12kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

Stem
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg

+Pushdowns, sideskulder og curls
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, highbar
3x140kg
3x165kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

+Leg extensions
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x110kg
4x115kg
7x115kg
5x115kg
6x115kg

Stadig en lile irritation i højre pec. Men det var ok

Stem
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg

Det var nemt i dag. Styrken er på vej tilbage og jagten på de 100kg fortsætter denne vinter :-)

+Cs rows, pulldowns, pushdowns og db curls
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
3x150kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x190kg

Squat, paused
4x130kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres, pinky, paused
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Stem
10x50kg
8x50kg
8x50kg

+En masse lette trækøvelser
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster