Siden sidst har jeg gået til eksaminer, bænket 5x5x110kg, dødløftet 3x3x170kg og flyttet en masse ting op af en masse trapper. I morgen skal jeg løfte en masse sten. I dag skal jeg MÅSKE drikke lidt øl. Alle de beslutninger.

Fed træning i dag.
Bænkpres feat. MadsO(D)
3x100kg
3x115kg
3x120kg
1x130kg
1x135kg PR video
0,5x140kg Meget tæt på. Den skal nok komme når jeg har smidt et par kilo mere. Det bliver man jo stærk af, har jeg selv erfaret.
1x130kg
10x100kg

God omgang med fint skub på trods af sultne tider.

Bagefter blev det til en cigaret, db skulderpres, pull ups, sideløft, triceps pushdowns og noget posering. Yeeah










Som i kan se, er jeg virkelig dårlig til at vise min ryg.. Jeg arbejder dog på sagen :-)



Her viser Mads sin ryg. Det er han noget bedre til. Sikke flot han er

For fanden da noget musik!

Ps. I er da også ret flotte

sTALKER skrev:For fanden da noget musik!

Ps. I er da også ret flotte

Tænkte nok det ville fange dig. I min fail video er denne der kører.


Mange tak ven. Glæder mig til at se dig uden tøj på, når du vejer under 80kg :i

FSV skrev: Glæder mig til at se dig uden tøj på, når du vejer under 80kg :i

No homo

Er den fra MadsO playlisten?

Ps. Jeg kommer til Horsens fra torsdag -> mandag!

sTALKER skrev:

FSV skrev: Glæder mig til at se dig uden tøj på, når du vejer under 80kg :i

No homo

Er den fra MadsO playlisten?

Ps. Jeg kommer til Horsens fra torsdag -> mandag!

Det tror jeg den er ja :-)

Fedt manner. Jeg har fri fra i morgen til mandag. Så mon ikke vi finder på noget? Måske noget med løfte vægte eller drikke bajere?

FSV skrev:

sTALKER skrev:

FSV skrev: Glæder mig til at se dig uden tøj på, når du vejer under 80kg :i

No homo

Er den fra MadsO playlisten?

Ps. Jeg kommer til Horsens fra torsdag -> mandag!

Det tror jeg den er ja :-)

Fedt manner. Jeg har fri fra i morgen til mandag. Så mon ikke vi finder på noget? Måske noget med løfte vægte eller drikke bajere?

Ingen bajere #deadication

sTALKER skrev:

FSV skrev:

sTALKER skrev:

FSV skrev: Glæder mig til at se dig uden tøj på, når du vejer under 80kg :i

No homo

Er den fra MadsO playlisten?

Ps. Jeg kommer til Horsens fra torsdag -> mandag!

Det tror jeg den er ja :-)

Fedt manner. Jeg har fri fra i morgen til mandag. Så mon ikke vi finder på noget? Måske noget med løfte vægte eller drikke bajere?

Ingen bajere #deadication

Uha, nye tider. Ses i HSK så

Fatter hat af at du misser de 140??
Trykket fra bunden er fint og så ligner det at du klodser bremsen?
Hvis du havde nappet 120-130-140 havde den sikkert været der!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Fatter hat af at du misser de 140??
Trykket fra bunden er fint og så ligner det at du klodser bremsen?
Hvis du havde nappet 120-130-140 havde den sikkert været der!

Det er fordi han er bange for vægtene.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Fatter hat af at du misser de 140??
Trykket fra bunden er fint og så ligner det at du klodser bremsen?
Hvis du havde nappet 120-130-140 havde den sikkert været der!

Nu når jeg ser løftet igen, synes jeg heller ikke det giver nogen mening. Tror mine triceps var lidt brugte allerede. Jeg tager dig på ordet og kører denne serie næste gang jeg bænker. Hvis jeg failer skylder du en crispy chicken næste gang jeg ser dig på BK

Lols..
Så bænker du fanme os igennem.
Vil hellere tage en med til dig..

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Lols..
Så bænker du fanme os igennem.
Vil hellere tage en med til dig..

Haha tro mig, jeg gør mit bedste. Så tager vi den derfra!

Du er strong og sexy Frede (no homo) (srs)

Tak Esben. Det betyder meget når det kommer fra en, som åbenlyst besidder de samme kvaliteter :-) Kommer du også til horsens og hygger i denne uge?

I dag har været god dag. Har været til mundtlig eksamen i MatB, hvor jeg snakkede en 12'er hjem. Det betyder sommerferie, hvertfald fra skolen :-)

Dagens bentræning
Squat med de nye bumper plates. Underlig fornemmelse når bøssekilo ser massive ud.
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dødløft, helt rå
3x100kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Leg curls ss. leg extension
4 sæt nær failure

Langsom squat
5x3x60kg
20x60kg. Dette set var selvfølgelig ikke langsomme reps

Til sidst mave, rul og stræk.

Her får i lige en video med Mads' pr forsøg i bænken igår. God bane bagover ellers.

TILLYKKE MED 12-TALLET VEN.

sTALKER skrev:TILLYKKE MED 12-TALLET VEN.

Tak ven!
Hvad skal du til op i, i morgen? :-)

FSV skrev:

sTALKER skrev:TILLYKKE MED 12-TALLET VEN.

Tak ven!
Hvad skal du til op i, i morgen? :-)

Min hovedopgave.

Dagens BB
Pull ups
5-8 reps og mange sæt.
Har prøvet at ændre lidt på min tilgang til pull ups. Før kunne jeg godt "jappe" 15 reps afsted. Nu prøver jeg at fokusere på at holde brystet oppe skulderen "låst". Føler det rammer mine lats meget bedre. Det betyder til gengæld også at jeg må tilsidesætte mit ego. Det har jeg i øvrigt også tænkt mig at gøre i morgen. hehehe

Cable rows
4x12x70kg
+Dropset kontrolleret af Alex

Squat med pause i bunden
5x5x60kg

+Bagskulder rows, db curls og db shrugs.

Nu skal igen ud og slæbe sten. Workingclasshero, kalder de mig.

I skal dog ikke snydes for et lille billede af mit kranie, som er ved at blive mast af mine skuldre. Gæt en BB'er i baggrunden

FSV skrev:. Gæt en BB'er i baggrunden

MADS'O!

Ja man! Vi havde den samme tanktop på, lidt fjollet

FSV skrev:Ja man! Vi havde den samme tanktop på, lidt fjollet

Kunne I begge være i den?

sTALKER skrev:

FSV skrev:Ja man! Vi havde den samme tanktop på, lidt fjollet

Kunne I begge være i den?

Vi prøvede, men mads var for tyk

Endnu en PRBÆNKDAG
Bænkpres, delvis dikteret af KENNY NICKELMAN=GUNS
3x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg PR video
Ram på
3x130kg
3x130kg

Resten af træning gik med at drikke pepsi max, faxe kondi free, ryge cigaretter og lidt træning af skulder og triceps.

Elsker engagementet til sidst "jaaaaaah"
Men flot bænket med den BW FREDE!

Ebbi-ztar skrev:Elsker engagementet til sidst "jaaaaaah"
Men flot bænket med den BW FREDE!

Mange tak Ebbi :-) Kommer du også i HSK i morgen?

FSV skrev:

Ebbi-ztar skrev:Elsker engagementet til sidst "jaaaaaah"
Men flot bænket med den BW FREDE!

Mange tak Ebbi :-) Kommer du også i HSK i morgen?

Genau, 16 uhr

jeg sagde det jo!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:jeg sagde det jo!

Ja det var en perfekt serie :-)

Lørdagstræning i selskab af BBSimon, MadsO, Jonas og Ebbi
Dødløft
3x100kg
3x140kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
God form på alle løft. 180 var dog tunge i bunden. Men hva faaaen

Squat
5x3x100kg
4x10x60kg ingen lockout på de fleste, ren BB

Til sidst noget leg curls og mavse.

Hyggetræning i dag.
Pull ups, cable rows, chest supported rows, db curls og db shrugs.
Post workut meal: 2 McBacon, 1 chichken salsa cheese, 2 colaer fyldt med hurtige carbs, 1 ristet hotdog fra havnens pølsevogn. Overkommelig diæt.

Imorgen starter det virkelige liv med fuldtidsarbejde igen. Det bliver lidt hårdt, men sikkert udemærket for mit cut, da jeg ikke vil få så meget tid til at ligge på sofaen og være sulten.

Imorgen skal der bænkes. Har fået afvide at jeg ikke skal maxe ud, med det samme igen. Det ser vi lige på i morgen.