Dagens træning:
Opvarmning: None!
Styrketræning:
Kropshævninger, bred: 4 x 12 x BW
Kropshævninger, close-grip: 4 x 12 x BW
BB-curl: 4 x 10 x 16 kg.
BOR: 4 x 12 x 35-40kg.
Div. lænd, mave øvelser.
Cardio: 37:24 min. på løbebånd.
Distance: 10,00 km.
Gennemsnitsfart: 16,00 km/t.
Forbrændt: 639 kcal.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1361
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1358
Følg bodybuilding.dk på
Starter snart nyt program...
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 29. apr 2007, 18:15
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Opvarmning: None!
Styrketræning:
DB Benchpress: 4 x 12 x (2 x 24 kg).
DB Incline benchpress: 4 x 12 x (2 x 24 kg).
Dips: 4 x 12 x BW+10kg.
Behind the neck press: 3 x 12 x 32 kg.
Side laterals: 3 x 12 x (2 x 8 kg).
Fransk press: 4 x 12 x 24,5kg.
Super settet med div. mave øvelser.
Cardio: 37:24 min. på løbebånd.
Distance: 10,00 km.
Gennemsnitsfart: 16,00 km/t.
Forbrændt: 639 kcal
Opvarmning: None!
Styrketræning:
DB Benchpress: 4 x 12 x (2 x 24 kg).
DB Incline benchpress: 4 x 12 x (2 x 24 kg).
Dips: 4 x 12 x BW+10kg.
Behind the neck press: 3 x 12 x 32 kg.
Side laterals: 3 x 12 x (2 x 8 kg).
Fransk press: 4 x 12 x 24,5kg.
Super settet med div. mave øvelser.
Cardio: 37:24 min. på løbebånd.
Distance: 10,00 km.
Gennemsnitsfart: 16,00 km/t.
Forbrændt: 639 kcal
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 29. apr 2007, 18:15
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
God damn, det var en lee omgang krophævniger den anden dag 
96 reps i alt 
Du må have de vilde lats!
96 reps i alt Du må have de vilde lats!Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:God damn, det var en lee omgang krophævniger den anden dag
Hehe, ja det blev vidst til en del...
Jeg trængte bare til at køre noget ryg/biceps den dag - så det blev squ til en del...
De var dog fordelt på ca. 20 min. supersettet med div. maveøvelser...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 29. apr 2007, 18:15
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Puha, den er vidst ikke opdateret længe denne log...
Det kan være jeg burde poste mine løbetider igen fremover - så kan jeg selv se, om jeg gør fremskridt!
I dag, søndag, stod den på en løbetur efterfulgt af lidt let bentræning.
Cardio: 39:48 min. på løbebånd.
Distance: 10,05 km.
Gennemsnitsfart: 15,15 km/t.
Forbrændt: 653 kcal
Målet er at løbe en 10 km'er på ca. 36:00 min. - bare en eller anden dag!
Skader og sygdom har desværre gjort, at jeg sikkert aldrig kommer ned på min PR igen, som er 34:45. - men what...
God søndag til alle...
Det kan være jeg burde poste mine løbetider igen fremover - så kan jeg selv se, om jeg gør fremskridt!
I dag, søndag, stod den på en løbetur efterfulgt af lidt let bentræning.
Cardio: 39:48 min. på løbebånd.
Distance: 10,05 km.
Gennemsnitsfart: 15,15 km/t.
Forbrændt: 653 kcal
Målet er at løbe en 10 km'er på ca. 36:00 min. - bare en eller anden dag!
Skader og sygdom har desværre gjort, at jeg sikkert aldrig kommer ned på min PR igen, som er 34:45. - men what...
God søndag til alle...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 814
- Tilmeldt: 29. apr 2007, 18:15
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster
