Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
ste0 skrev:kører 3*8 i alt lige nu , men havde lidt ekstra overskud idag så valgte og tage et ekstra set i bænk , men her snart laver jeg alt om til 5*5 for lige og prøve det os ...
ste0 skrev:en Sweet lille hjemme træning ...
Næste træning bliver tirsdag .. ( i Center )
Dagens træning Stille med Fin
Ryg :
Dødløft 1 * 5 @ 57.2kg
Dødløft 1 * 5 @ 57.2kg
Dødløft 1 * 5 @ 57.2kg
Dødløft 1 * 5 @ 57.2kg
Bend over row 1 * 5 @ 33.2kg
Bend over row 1 * 5 @ 33.2kg
Bend over row 1 * 5 @ 33.2kg
Bend over row 1 * 5 @ 33.2kg
Biceps:
DB Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Hammer Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Hammer Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Hammer Curl 1 * 10 @ 15kg
DB Hammer Curl 1 * 10 @ 15kg
Mave:
mavebøjninger på haralds Nyborgs Mave bøjnings bænk
1 * 20 mavebøjninger ´
1 * 20 mavebøjninger
1 * 20 mavebøjninger
/ 2,5 km Motioncykel / :´) ... The End
ste0 skrev:Dagens´ træning - GOD
bryst :
Bænkpress 1 * 5 @ 50kg
Bænkpress 1 * 5 @ 55kg
Bænkpress 1 * 5 @ 57,5kg
Bænkpress 1 * 5 @ 60kg
Bænkpress 1 * 5 @ 62,5 - PR
Flyers 1 * 5 @ 14kg
Flyers 1 * 5 @ 14kg
Flyers 1 * 5 @ 16kg
Flyers 1 * 5 @ 16kg
Flyers 1 * 5 @ 16kg - PR
triceps :
French Press 1 * 8 @ 29,5kg - PR :´)
French Press 1 * 8 @ 29,5kg __ ______
French Press 1 * 8 @ 29,5kg __ ______
Cable pushdown 1 * 8 @ 50kg
Cable pushdown 1 * 8 @ 50kg
Cable pushdown 1 * 8 @ 50kg
Skulder :
lateral raise 1 * 6 @ 9kg
lateral raise 1 * 6 @ 9kg
lateral raise 1 * 6 @ 9kg - kunne godt tage mere
DB Shoulder press 1 * 8 @ 14kg
DB Shoulder press 1 * 8 @ 16kg
DB Shoulder press 1 * 8 @ 16kg
Ben:
benpress 1 * 6 @ 100kg
benpress 1 * 6 @ 100kg
benpress 1 * 6 @ 100kg
ja kunne godt ha fundet en øvelese mere til ben men
DEJLIG træning fik en masse PR Faktsik min bedste træning :´)
ste0 skrev:hehe , vis du træner med 72,5kg så kan du jo træne sårn her det er for og stige i bænk jo
1 * 5 @ 72,5kg
1 * 5 @ 72,5kg
1 * 5 @ 75kg
1 * 5 @ 77,5kg
1 * 5 @ 80kg
eller det er måske lidt overdrevet ,, men noget i den stil så man hele tiden forøger vægten .. istedet for og vente til man kan tage 75kg i alle sæt så er det jo godt bare og tage det i 3 af dem ? vis du forstår
ste0 skrev:Plejer ikke og træne Preacher bare lige for og syre helt til , men øger nok snart vægten igen i Curls istedet , ja Chins jeg kan ikke lave dem ellers hvade jeg os Men altid godt med lidt kritik det bliver man kun kloger af
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 366 gæster