ste0 skrev:takker , er også selv gold tilfreds selvom jeg sigter efter de tungeste " 48kg (:

Meeean shit BOOOY.. Det er satme nogen kilo i DB bænk.. Det er vel en 110-120kg du ville kører med stang så.. Du sku en grum fætter....

Nah sagat er sku kun en lille drengerøv endnu - der er et godt stykke vej igen

Dagens træning
Ez-Curl
1x10 = 35kg
1x8 = 40kg
1x8 = 40kg
1x8 = 40kg
Kører dem orndeligt og ingen cheat
+ DB preacer Curl
1x8 = 15kg
1x8 = 15kg

Dødløft- lige for sjov lang tid siden jeg har prøvet den
1x8 = 70kg
1x8 = 80kg - stille og roligt ingen problemer

Inceline benpres
1x15 = 120kg
1x15 = 120kg
1x15 = 120kg

ben spark
1x15 = 91kg
1x15 = 98kg
1x15 = 98kg

og så lidt lal rundt omkring i centret fordi jeg blev svimmel det er alt det cutten tror jeg

et Nyt billed taget den 19-01-2007

Det er godt nok et elendigt billede (), men jeg synes da allerede, du ser noget mere cut ud, end på det sidste billede, du smed op


God styrke og godt at se at du ikke er gået disko

TheCzech skrev:Det er godt nok et elendigt billede (), men jeg synes da allerede, du ser noget mere cut ud, end på det sidste billede, du smed op


God styrke og godt at se at du ikke er gået disko

ja billed er sku ikke det bedste .. har tabt 5 kg siden det gamel ca , vejer lidt over 95 ca nu

Disko - sker en gang imellem ..

En drengerøv på 95kg...
Det er sku noget af en drengerøv så... Ej din bænk er altså helt vild syns jeg.. Den misunder jeg meget....

Og det billede er, som Czech og du selv siger, godt nok dårlig at vurdere ud fra.. Men du ser da ikke ud til at være speciel kraftig bygget, taget de 95kg i betragtning... Du ser da rimelig fit ud....

takker sagat

jo Irl kan man godt se ikke alle 95kg sidder lige godt ..

men der er også masser tid og arbejde med endnu

Dagens træning

Bryst / biceps

Decline bænkpress "smith"
1x8 = 80kg
1x8 = 90kg
1x5 = 100kg
1x8 = 90kg

Db inceline bænkpress
1x7 = 35kg - træls jeg ikke fik den sidste
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

DB flyers
1x8 = 24kg
1x8 = 25kg
1x8 = 27,5kg
1x6 = 27,5kg

Ez- Curl
1x8 = 40kg
1x6 = 42,5kg
1x6 = 40kg

Cabel Concentration Curl
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

også lidt mave her hjemme iaften ..

Dagens træning

Bryst / biceps

Decline bænkpress "smith"
1x8 = 80kg
1x8 = 90kg
1x5 = 100kg
1x8 = 90kg

Db inceline bænkpress
1x7 = 35kg - træls jeg ikke fik den sidste
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

DB flyers
1x8 = 24kg
1x8 = 25kg
1x8 = 27,5kg
1x6 = 27,5kg

Ez- Curl
1x8 = 40kg
1x6 = 42,5kg
1x6 = 40kg

Cabel Concentration Curl
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

også lidt mave her hjemme iaften ..

Ser sku vildt ud ste0

Hvor høj er du ?

archie skrev:Ser sku vildt ud ste0

Hvor høj er du ?

Takker

hmm 186-187 ca

ste0 skrev:Dagens træning

Bryst / biceps

Decline bænkpress "smith"
1x8 = 80kg
1x8 = 90kg
1x5 = 100kg
1x8 = 90kg

Db inceline bænkpress
1x7 = 35kg - træls jeg ikke fik den sidste
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

DB flyers
1x8 = 24kg
1x8 = 25kg
1x8 = 27,5kg
1x6 = 27,5kg

Ez- Curl
1x8 = 40kg
1x6 = 42,5kg
1x6 = 40kg

Cabel Concentration Curl
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

også lidt mave her hjemme iaften ..

lækker træning.. hvad sker der for dine fliers.. de er jo voldsomme

Jokeren16 skrev:

ste0 skrev:Dagens træning

Bryst / biceps

Decline bænkpress "smith"
1x8 = 80kg
1x8 = 90kg
1x5 = 100kg
1x8 = 90kg

Db inceline bænkpress
1x7 = 35kg - træls jeg ikke fik den sidste
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

DB flyers
1x8 = 24kg
1x8 = 25kg
1x8 = 27,5kg
1x6 = 27,5kg

Ez- Curl
1x8 = 40kg
1x6 = 42,5kg
1x6 = 40kg

Cabel Concentration Curl
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg
1x8 = 35kg

også lidt mave her hjemme iaften ..

lækker træning.. hvad sker der for dine fliers.. de er jo voldsomme

jeg er heller ikke et normalt menneske ..

ben / ryg / delt's

45grader benpres
1x10 = 120kg
1x10 = 160kg
1x8 = 220kg
1x8 = 230kg

benspark
1x12 = 91kg
1x12 = 105kg
1x12 = 105kg

Lying leg curl
1x12 = 50kg
1x12 = 55kg
1x8 = 60kg

dødløft
1x10 = 50kg
1x6 = 100kg
1x6 = 100kg
1x6 = 100kg

DB bend over row's
1x10 = 48kg
1x10 = 48kg
Close grip pulldown
1x10 = 95kg
1x10 = 95kg

Lateral raise " maskine"
1x10 = 110kg
1x10 = 115kg
1x10 = 120kg
1x10 = 120kg
1x10 = 120kg
1x10 = 120kg
+ 5 min cardio ...

For s**** du er stærk! 48kg DB rows!!

hehe tak ,
selvom jeg ikke synes de er noget specielt

ste0 skrev:hehe tak ,
selvom jeg ikke synes de er noget specielt

JOOOOOW dine Rows er craaaaaaaaaazy.....

Sagat skrev:

ste0 skrev:hehe tak ,
selvom jeg ikke synes de er noget specielt

JOOOOOW dine Rows er craaaaaaaaaazy.....

tror sku godt jeg kan tage et par kilo mere , men de er ikke større og døjer også med og holde fast på dem , men anyway's takker

Dagens træning
3 triceps øvelser , 4 ryg øvelser
+ 5-7 min Cardio
+ 300 mavebøjninger ..END

Gider ikke skrive træning ned idag , da det var den ondeste omgang lort

men smider lige et billed ind af dag's formen , vægten siger 95,2 så der er nok og cutte af endnu ... og billed er dårlig kvalitet igen

ste0 skrev:Gider ikke skrive træning ned idag , da det var den ondeste omgang lort

men smider lige et billed ind af dag's formen , vægten siger 95,2 så der er nok og cutte af endnu ... og billed er dårlig kvalitet igen

Træs at dagens træning ikk var så go.. Men godt med et billede.. Men det ser da ganske fornuftigt ud, når du stadig er igang med at cutte...

Sagat skrev:

ste0 skrev:Gider ikke skrive træning ned idag , da det var den ondeste omgang lort

men smider lige et billed ind af dag's formen , vægten siger 95,2 så der er nok og cutte af endnu ... og billed er dårlig kvalitet igen

Træs at dagens træning ikk var så go.. Men godt med et billede.. Men det ser da ganske fornuftigt ud, når du stadig er igang med at cutte...

takker - min træning idag var noget bedre ;)

Bryst / Biceps

"smith" decline bænkpress
4x8 = 90kg

Inceline db press
3x10 = 32,5kg

"bryst maskine"
3sæt

DB preacher curl
3sæt

Cabel preacher curl
3sæt

okey -

Ganske fin træning idag ja.. Noget bedre end igår... =D>
Hvorfor kører du cabel preacher istedet for bare alm. BB preacher?

havde lige kørt med DB , så tog jeg cabel , med tyregreb ..

ste0 skrev:havde lige kørt med DB , så tog jeg cabel , med tyregreb ..

Nu spørger jeg måske dumt.. Men hva er tyregreb?

Sagat skrev:

ste0 skrev:havde lige kørt med DB , så tog jeg cabel , med tyregreb ..

Nu spørger jeg måske dumt.. Men hva er tyregreb?

ved ikke hvad de hedder , men det er en lille stang der er bøjet som et tyrehorn

men ved ikke om den hedder et eller andet fint ;D

ste0 skrev:

Sagat skrev:

ste0 skrev:havde lige kørt med DB , så tog jeg cabel , med tyregreb ..

Nu spørger jeg måske dumt.. Men hva er tyregreb?

ved ikke hvad de hedder , men det er en lille stang der er bøjet som et tyrehorn

men ved ikke om den hedder et eller andet fint ;D

Er det evt denne? For så kalder fitnessgruppen det en multi-trækstang

stærk træning.. 90 kg i decline er satme voldtsomt....

man kan da ikke lave pushdown med den?

Jokeren16 skrev:man kan da ikke lave pushdown med den?

Hva er det du ikk mener man kan lave pushdown med?

Sagat skrev:

Jokeren16 skrev:man kan da ikke lave pushdown med den?

Hva er det du ikk mener man kan lave pushdown med?

Den er også til Pulldown. Lidt mere fokus på biceps.

det er sårn en slag's her