Steffen Andersen
Bedste løft:
RAW
Squat: 190
Bænkpres: 135
Dødløft: 220
Udstyr:
Squat: 235
Bænkpres: 165
Dødløft: 255
Mine mål for 2014 er at nå 200kg i squat, 150 i bænkpres og 235 i dødløft RAW. Bum! Mit næste stævne er Aask open her om 4 uger og regner med at sætte nogle solide prs!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1367
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1364
Følg bodybuilding.dk på
Steffen TVF! Aask RAW 2014 overstået
Side 1 af 2 • 1, 2
Sidst rettet af Mr Stiff 17. maj 2014, 20:27, rettet i alt 3 gange.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 14/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Squat:
Opv
2x2- 150
1x1- 170
2x1- 180 easy
Bænkpres:
Opv
2x2- 112
1x1- 120
2x1- 130 easy
Flies:
5x10
Tricep pulldowns:
5x10
Squat:
Opv
2x2- 150
1x1- 170
2x1- 180 easy
Bænkpres:
Opv
2x2- 112
1x1- 120
2x1- 130 easy
Flies:
5x10
Tricep pulldowns:
5x10
Sidst rettet af Mr Stiff 17. apr 2014, 11:28, rettet i alt 1 gang.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/4
Pull-ups m. Bands:
5x8
Pendlay rows:
8x8
Fat grip curls:
10x5
Pull-ups m. Bands:
5x8
Pendlay rows:
8x8
Fat grip curls:
10x5
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Super let bænk!
VH din fanboy.
VH din fanboy.
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 16/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 130
1x3- 160
1x1- 190
2x1- 200
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 80
1x4- 90
6x3- 112
Dødløft til knæ:
1x4- 100
1x4- 150
1x3- 170
4x3- 185
Abs og 15 min cardio for them girlz!
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 130
1x3- 160
1x1- 190
2x1- 200
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 80
1x4- 90
6x3- 112
Dødløft til knæ:
1x4- 100
1x4- 150
1x3- 170
4x3- 185
Abs og 15 min cardio for them girlz!
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 17/4
V handle pulldowns:
10x8
Fat grip curls:
5x8
Reverse curls:
5x10
15 min cardio
V handle pulldowns:
10x8
Fat grip curls:
5x8
Reverse curls:
5x10
15 min cardio
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 18/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
6x2- 152 Ramte ikke banen i de første sæt men fik rettet op på det i de tre sidste
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
2x3- 105
2x2- 120
2x3- 112
Floorpres:
5x5- 100 Den ramte virkelig tricep på en måde de andre presse øvelser ikke gør!
Abs og 170 kvm fliselægning. Sover godt i aften
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
6x2- 152 Ramte ikke banen i de første sæt men fik rettet op på det i de tre sidste
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
2x3- 105
2x2- 120
2x3- 112
Floorpres:
5x5- 100 Den ramte virkelig tricep på en måde de andre presse øvelser ikke gør!
Abs og 170 kvm fliselægning. Sover godt i aften
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad er en sæxmaskine?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1060
- Tilmeldt: 16. jun 2008, 17:59
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 19/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Bænkpres:
1x5- 60
1x4- 90
1x3- 105
5x2- 112
OH pres:
5x5- 40
Fik ikke dødløftet i dag pga ømhed fra flise lægningen gik istedet amok med foamrolleren.
Bænkpres:
1x5- 60
1x4- 90
1x3- 105
5x2- 112
OH pres:
5x5- 40
Fik ikke dødløftet i dag pga ømhed fra flise lægningen gik istedet amok med foamrolleren.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg skal da lige holde øje med dette! 
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FJ skrev:Hvad er en sæxmaskine?
En der går meget op i sæææææææææx.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
andreas7074 skrev:Jeg skal da lige holde øje med dette!
Ja man skal holde øje med konkurenterne
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr Stiff skrev:andreas7074 skrev:Jeg skal da lige holde øje med dette!
Ja man skal holde øje med konkurenterne
Lige præcis!
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 21/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Squat:
1x5- 70
1x5- 100
1x4- 130
2x3- 150
2x2- 160 tog en rep for meget på det første sæt men det bygger bare karakter!
2x3- 150
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
1x4- 100
6x3- 112
Abs til afsutning
Squat:
1x5- 70
1x5- 100
1x4- 130
2x3- 150
2x2- 160 tog en rep for meget på det første sæt men det bygger bare karakter!
2x3- 150
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
1x4- 100
6x3- 112
Abs til afsutning
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 23/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Dødløft:
1x5- 110
1x4- 150
1x3- 170
2x3- 180
2x2- 190
2x3- 180
1x8- 150 puha ren cardio!
Bænkpres:
1x5- 60
1x5- 90
2x3- 100
6x3- 112
Floorpres:
5x2- 120
Abs:
5x10
Dødløft:
1x5- 110
1x4- 150
1x3- 170
2x3- 180
2x2- 190
2x3- 180
1x8- 150 puha ren cardio!
Bænkpres:
1x5- 60
1x5- 90
2x3- 100
6x3- 112
Floorpres:
5x2- 120
Abs:
5x10
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 25/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
1x4- 100
5x2- 112
Squat:
varmede op og på 140 kg sagde knæet fra.
Bænkpres:
4x3- 105
Leg extentions:
10x10
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
1x4- 100
5x2- 112
Squat:
varmede op og på 140 kg sagde knæet fra.
Bænkpres:
4x3- 105
Leg extentions:
10x10
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 26/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 140
1x3- 160
2x3- 175
6x3- 187
Incline dumbell pres:
5x5- 42
Floorpres:
5x3- 110
Legpres:
4x4- 450
Abs til sidst.
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 140
1x3- 160
2x3- 175
6x3- 187
Incline dumbell pres:
5x5- 42
Floorpres:
5x3- 110
Legpres:
4x4- 450
Abs til sidst.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
2x2- 152
3x1- 162
2x2- 152
Bænkpres:
1x6- 70
1x5- 90
2x4- 100
6x3- 112
Legpres:
4x4- 380
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
2x2- 152
3x1- 162
2x2- 152
Bænkpres:
1x6- 70
1x5- 90
2x4- 100
6x3- 112
Legpres:
4x4- 380
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 29/4- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Bænkpres:
1x6- 70
1x5- 90
2x4- 100
2x3- 112
3x1- 122
3x3- 112
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 150
2x3- 165
2x3- 180
3x1- 190
3x1- 180
Floorpres:
4x2- 110
Abs:
3x8
Bænkpres:
1x6- 70
1x5- 90
2x4- 100
2x3- 112
3x1- 122
3x3- 112
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 150
2x3- 165
2x3- 180
3x1- 190
3x1- 180
Floorpres:
4x2- 110
Abs:
3x8
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Yeaaah! Ubehageligt!
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Yeaaah! Ubehageligt!
Jaja, husk vi har kun tre regler! 1: du skal træne tungt. 2: du skal svede. 3 du skal stå ved dine egne prutter!
Sidst rettet af Mr Stiff 12. maj 2014, 10:02, rettet i alt 1 gang.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Her er en lille video af den ene single på 162,5kg. Bemærk verdens bedste bænkpresser som spotter...
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
"Denne video er privat"
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan i alverden skulle Matti kunne spotte dig hvis du failede? Han kan dårligt nå stangen når du sidder i bunden...
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kromann skrev:"Denne video er privat"
Fixed!
Legend skrev:Hvordan i alverden skulle Matti kunne spotte dig hvis du failede? Han kan dårligt nå stangen når du sidder i bunden...
Failure is not an option, jeg blærer mig bare!
Sidst rettet af Mr Stiff 5. maj 2014, 11:28, rettet i alt 1 gang.
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 2/5- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 120
2x3- 140
5x2- 152
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
2x3- 100
5x2- 112
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 120
2x3- 140
5x2- 152
Bænkpres:
1x6- 60
1x5- 90
2x3- 100
5x2- 112
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 3/5- 2014 (Sheiko MSIC COMP)
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 140
1x3- 160
2x3- 170
5x2- 180
1x5- 60
1x4- 100
4x3- 105
Rev band dødløft:
4x4- 200
Dødløft:
1x5- 100
1x4- 140
1x3- 160
2x3- 170
5x2- 180
1x5- 60
1x4- 100
4x3- 105
Rev band dødløft:
4x4- 200
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg har flyttet rundt på programmet så jeg peaker op til aask i stedet for på lørdag. Denne uge kører jeg de to første dage fra uge 2, de to sidste dage fra uge tre og så sidste uge som planlagt.
I går var jeg ramt af hovedpine så jeg fik ikke trænet.
Træning d. 6/5- 2014
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
1x3- 150
1x1- 160
1x1- 175
3x1- 160 Video
Bænkpres:
1x5- 60
1x5- 100
1x3- 120
3x1- 130 Let!
I går var jeg ramt af hovedpine så jeg fik ikke trænet.
Træning d. 6/5- 2014
Squat:
1x5- 60
1x5- 100
1x4- 130
1x3- 150
1x1- 160
1x1- 175
3x1- 160 Video
Bænkpres:
1x5- 60
1x5- 100
1x3- 120
3x1- 130 Let!
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er sgu da en ret lækker squat, det der! 
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 132 gæster
