I alt: 279
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 274
Havde en ok træning i går i et noget mennesketomt center
Dog havde jeg gerne set at Dennis havde været der, men han udeblev 
De første 3 øvelser blev kørt som SS
Db pres
10*22 kg
10*24 kg
10*26 kg
8*28 kg
6*30 kg
5*30 kg
SS
Cable row
15*45
12*55
10*65
8*70
5*80
SS
Calf pres
12*160
12*180
12*180
10*200
8*210
Konv. DL
8*70 kg
8*80 kg
8*80 kg
6*90 kg
6*90 kg
SS
WG pull ups
7*BW
7*BW
7*BW
7*BW
Seated db shoulder pres
10*18 kg
8*22 kg
8*22 kg
SS
Lateral raise
10*10 kg
8*12 kg
8*12 kg
+ en gang SS med mave, triceps, bagskulder og biceps
I aften bliver der kørt lidt Yates, laterals.
