8800 skrev:Tillykke med den lille guldklump Stenfeldt Skidt pyt med søvn og store guns - nu skal du bare nyder faderrollen

Tak for det 8800 Trods fravær af træning, hygger jeg mig nu ganske fint.

TheCzech skrev:Kæmpe tillykke Stenfeldt!

Ny Sheep master coming up?

Takker Håber dog ikke at hun bliver ligeså ordinært tænkende som Jeg

KK+- skrev:Stort tillykke Stenfeldt!!

Tx mester. Se lige at komme igang med lidt træning igen!

Rigtig mange gange tillykke med pigebarnet! Skid hul i træningen, det her er uendelig mange gange vigtigere

Men når du finder tid til at træne, vil du jo have samme motivationskilde som Mic; det der med at når din datter fortæller deres venner at "min far er stærkere end din far", kan hun sige det uden at lyve

Hvornår er der tid til hygge over en cider?

Og hvis du nu kunne tage dig sammen til en træning?

I dag har jeg trænet ganske lidt for første gang efter fødslen. Agnes er nu 3 uger og jeg har smidt 2½ kg i denne periode...
Jeg brugte ca. 40 min i centret i dag og var ikke helt tilstede. Havde set frem til træningen, men det blev ikke rigtigt godt pga. tidspres.

Jeg fik kørt lidt WG pullups, legpres, flad db pres og lidt rows. Alt var tungt

Går det gamle?

Stenfeldt skrev:I dag har jeg trænet ganske lidt for første gang efter fødslen. Agnes er nu 3 uger og jeg har smidt 2½ kg i denne periode...
Jeg brugte ca. 40 min i centret i dag og var ikke helt tilstede. Havde set frem til træningen, men det blev ikke rigtigt godt pga. tidspres.

Jeg fik kørt lidt WG pullups, legpres, flad db pres og lidt rows. Alt var tungt

Godt og komme igang igen det sku vigtigt!

Går det ellers godt med den bette?

Træning d.3.10

Nå det må være tid til en lille update. Har ikke fået trænet meget de sidste 7 uger. I sidste uge havde jeg en enkelt FB træning med Dennis, men ellers har det vist stået ret stille. Kosten har været næsten lige så håbløs og jeg har haft et overdrevet højt indtag af carbs..
Det går nu godt med den lille og hun opfører sig vist ganske fint.

Jeg vil fremover se om jeg ikke kan få trænet 1-2 gange ugentligt. Dagens træning blev meget konservativ, da jeg ikke magter døds DOMS de kommende dage...

Squat
10*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*60 kg

SS

WG pullups
8*BW
8*BW
8*BW
6*BW

Flat db pres
10*22 kg
8*26 kg
8*26 kg

SS

Chest surp. db rows
10*18 kg
10*18 kg
10*18 kg

Seated db shoulder pres
8*18 kg
8*20 kg
8*20 kg

SS

Db lateral raise
8*10 kg
8*10 kg
8*10 kg

+ lidt til guns

Jeg har valgt at lukke loggen. Lige for tiden får jeg simpelthen bare ikke trænet. Den tid jeg har tilovers bliver brugt i vandet. Så derfor vælger jegat takke af for denne gang
Jeg kigger naturligvis stadig med på bb.dk.

held og lykke fremover samt i jagten på de blanke..

m0n skrev:held og lykke fremover samt i jagten på de blanke..

Tak for det :-) Ja du ved jo om nogen hvad det gør ved ens tid at få en lille. Jeg stopper ikke helt med træning, men ser ingen grund til at føre log på nuværende tidspunkt.
Får du ellers landet nogle gedder??

Stenfeldt skrev:Jeg har valgt at lukke loggen. Lige for tiden for jeg simpelthen bare ikke trænet. Den tid jeg har tilovers bliver brugt i vandet. Så derfor vælger jegat takke af for denne gang
Jeg kigger naturligvis stadig med på bb.dk.

Det var en skam. Held og lykke fremover.

Stenfeldt skrev:

m0n skrev:held og lykke fremover samt i jagten på de blanke..

Tak for det :-) Ja du ved jo om nogen hvad det gør ved ens tid at få en lille. Jeg stopper ikke helt med træning, men ser ingen grund til at føre log på nuværende tidspunkt.
Får du ellers landet nogle gedder??

lidt.. men familie, BA på studie fylder!

Jeg er kommet lidt i gang med træningen igen. Det bliver typisk til 1-2 træninger i centret og så lidt derhjemme ind i mellem. Se evt. ny intro i første indlæg-

Træning d. 27.2.2012

Er stadig et godt stykke fra formen inden vores pige blev født for ca. ½ år siden. Styrken er fortsat ikke imponerende, men det har den jo aldrig været

Squat
8*50 kg
8*60 kg
8*70 kg
5*80 kg

SS

WG pullups
6*BW
7*BW
7*BW
6*BW

Flad db pres
10*22 kg
10*26 kg
8*26 kg
8*28 kg

SS

Læg
5 sæt

BB BOR
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
8*60 kg

+ lidt leg extension, iso til bryst, sideskulder og triceps. Måske lidt træning onsdag.

Bare der bliver smedet, så er alt godt

Fedt mand!

Lidt træning er altid bedre end ingen træning jo

Dykker du meget, og kan du anbefale nogle gode steder i dk? Jeg har kun dykket på lanzarote, men har overvejet at genoptage hobbyen lidt

Friche skrev:Lidt træning er altid bedre end ingen træning jo

Dykker du meget, og kan du anbefale nogle gode steder i dk? Jeg har kun dykket på lanzarote, men har overvejet at genoptage hobbyen lidt

Præcis og der skal nok komme lidt mere træning ind i hverdagen med tiden. Jeg dykker ikke med flaske, alt foregår på en enkelt vejrtrækning
Men af spændende steder, så skulle der være spændende bundforhold i Lillebælt omkring broerne. Der skal dog tjekkes strømtabeller, da strømmen kan være noget af en bitch i det område.
Ellers er storebæltsbroen også et besøg værd!
I udlandet så må Rødehavet anbefales. Har været i Sharm el sheik 2 gange, stort set kun for at snorkle. Regner faktisk med at jeg skal afsted med familien i uge 48.

Træningen blev ikke til noget i dag, då jeg har været småsyg de sidste 2 dage. Jeg var på sygehuset i dag til et nyt tjek af mine "super" lunger... Efter en mekolin test (provokationstest), havde jeg en lungefunktion på 50 % Det var sku pænt anstrengende Nå, men jeg blev ikke klogere efter dagens test, så nu afventer jeg lidt visdom fra endnu en læge i rækken....

Okay, fedt fedt. Har snakket med min gamle dykkerbuddy om at tage et par hyggedyk engang, så det er lækkert med nogle forslag Sharm El-sheik står helt klart også på ønskelisten sammen med australien og nordnorge Farvandet omkring fyn lyder til at være et oplagt sted lige at genopfriske det hele.

Hej Ven... Godt at høre du er igang igen, vi må lige finde en dag hvor jeg er på fyn til en træning

Friche skrev:Okay, fedt fedt. Har snakket med min gamle dykkerbuddy om at tage et par hyggedyk engang, så det er lækkert med nogle forslag Sharm El-sheik står helt klart også på ønskelisten sammen med australien og nordnorge Farvandet omkring fyn lyder til at være et oplagt sted lige at genopfriske det hele.

Nordnorge er et paradis for enhver UV jæger. Der skal jeg helt sikkert også op en dag. Skriv hvis du en dag kigger forbi fyn. Så skal du lære at holde vejret og finde fisk

PeterBrandt skrev:Hej Ven... Godt at høre du er igang igen, vi må lige finde en dag hvor jeg er på fyn til en træning

Hej mester. Ja helt sikkert. Det var ærgeligt at jeg ikke kunne i lørdags. Du skulle vel ikke tilfældigvis være på fyn igen på lørdag? Der skal der nemlig trænes!

Dagens træning

Jeg har heldigvis fået det markant bedre og var klar til en lille hurtig hjemmetræning.

BB BOR
Vægt lidt over 50 kg tror jeg
6 sæt af 15 -20 reps

Supetsettet med

Oprydning i køkkenet efter et barn som er begyndt at få fast føde..

Db lateral raise
4*10-15 reps - 7½ kg

SS

One arm db extension
4*10-15 reps med 7½ kg

SS

Db bend over rear lat. raise
4*10-15 reps med 7½ kg

Træning d.5.3.2012

Har lige et par dage alene hjemme og det skal selvfølgelig udnyttes til lidt træning. Røvsyg dag på jobbet, så trængte til at komme ned og bruge lidt energi.

Db flad bænk
10*22 kg
10*26 kg
6*30 kg
6*30 kg
6*30 kg

Supersettet

Læg
5 sæt

Db inc. pres
10*20 kg
8*24 kg
8*24 kg
8*26 kg

Seated cable flyers
3 sæt

Seated db shoulder pres
10*18 kg
8*20 kg
6*20 kg
7*20 kg
Ikke så meget at skyde med

Db lateral raise
15*8 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Overhead db extension
10*24 kg
10*26 kg
8*28 kg

Et giantset (eller hvad det nu hedder??) med:
3 sæt cable crunches
3 sæt cable lat. raise
3 sæt pushdown

Imorgen Ryg, ben Biceps

Hej og velkommen tilbage..

Det er m0n der skriver har fået nyt nick name!

Fissan skrev:Hej og velkommen tilbage..

Det er m0n der skriver har fået nyt nick name!

Tak for det og noget af et offensivt Nickname Håber du får trænet lidt også!

Træning d. 6.3.2012

Træning med Mathias, som udviste skræmmende tendenser på en voksende homosexualitet... Det var sku en ganske god og hyggelig omgang, men havde lidt svært ved at finde "kontakten" til ryggen i dag. Men ellers ok omgang.

Squat
10*50 kg
8*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

SS

Wg pullups
6*BW
8*BW

WG front pulldown
12*50
10*60
10*65
7*70
10*60 -- 10*45

Seated cable row
12*45
12*50
10*60
8*65
20*40 (uh greb)
20*40 (uh greb)

SS

Et bens legextension
12*10
12*10
10*15

Chest surp. db row
10*20 kg
10*20 kg

SS

Bagskulder
3 sæt

CG pulldown
12*45
8*55
10*55
10*50

SS

Leg curls
4 sæt

Biceps
5 sæt diverse

Kan måske presse en lille smule DL + bb bænk ind i morgen

Træning d.7.3

Kunne lige nå en kort omgang inden jeg skulle arbejde et par timer i centret. Min krop er godt og grundigt doms ramt fra top til tå, så i morgen bliver helt sikkert off.

Bænkpres
8*52 kg
8*62 kg
8*62 kg
8*67 kg
5*72 kg
5*72 kg

En menneskealder siden jeg sidst har bænket og jeg er bestemt ikke blevet bedre..

Supersettet med

Læg
5 sæt

Db lateral raise
12*8 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*12 kg

Note to self:

Vægtudvikling:
6.3.2012: 72,8 kg
14.3.2012: 73,1 kg (+300 gram)

Træning d.12.3

Nåede ikke helt alt det jeg havde planlagt i weekenden, men kom dog afsted til DM i knock down karate om lørdagen. I skal ikke snydes for en af bedre kampe til stævnet.



Nå dagens træning var i selskab med Dennis og Mathias. Squat racket var optaget under hele træningen, så valgte en omgang upper body i dag.

Flad db pres
15*20 kg
8*26 kg
8*28 kg
8*30 kg
6*32 ½ kg
5*32½ kg

SS

Chest surp. db rows
12*18 kg
12*18 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg

Db Shoulder pres
10*18 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*22 kg
8*22 kg

SS

Wg front pulldown
12*50
10*60
10*60
10*65
6*65 -- 8*45

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

SS

Db overhead extension
12*22 kg
10*24 kg
12*26 kg
10*30 kg

Det var satme et godt knockout!

mic skrev:Det var satme et godt knockout!

Ja det er en flot teknisk knockout, ikke den vildeste, men flot karate

Træning d. 14.3

Havde ½ time inden jeg skulle arbejde i centret, så det blev til en hurtig omgang ben

Squat
10*40 kg
10*60 kg
10*60 kg
6*70 kg
6*75 kg

Let omgang

Læg
5 sæt reprange 12-15

Leg extension
15*30
12*30
12*30

SS

Hasecurls
3 sæt

Træning d.15.3

Hurtig hjemmetræning.

8 sæt BB BOR highrep

5 sæt bagskulder

5 sæt laterals

Og nu til dagens quiz:

Hvilken fisk set på dette billede?

Fed kamp! Har du selv trænet noget kampsport engang?

Træning d.10.4.2012

Har ikke fået trænet de sidste par uger. I stedet har jeg fået fisket lidt både over og under vandet, dog uden nogen fangster. Det giver en dejlig ro i kroppen og nu ser jeg frem til lidt temperatur stigning, for vandet er satme koldt endnu..

Fik trænet lidt FB i dag, tilstede var Mathias og Dennis + de sædvanlige fjolser.. Styrken var fraværende, men det er vel ganske forståeligt

Flad db pres
10*22 kg
8*26 kg
8*26 kg
6*28 kg
6*28 kg

SS

Chest surp. db rows
15* 16 kg
12*18 kg
12*18 kg
12*20 kg
12*20 kg

Squat
6 sæt op til 92 kg, gik ganske fint

SS

WG pull ups
4 sæt

+ lidt skulder

Nu skal jeg gerne lige ramme rytmen igen.