Jeg faldt lige over denne video, der med baggrund i anatomien forklarer hvorfor man skal undgå skulderpres.

Super god video. Håber i kan lide den.

meanwhile in russia

Blackmoore skrev:meanwhile in russia

Og så endda bag nakken. Helt vanvittig styrke.

Bag nakken er dog ingen god ide, men igen, nogen kan gøre det hele livet uden problemer, andre får impingement (afklemningssyndrom) efter kort tid. Det samme med blandt andet upright row og guillotine bænkpres.

Det kan dog ikke benægtes om den gode Klokov, at han er et stærkt bæst.

Hvis min mobilitet ikke er til military press er one arm press med KB altid utrolig nem for min skulder.

Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer

Blackmoore skrev:Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer

Det er faktisk et godt råd. Jo mere man presser fremad jo bedre. Det er også derfor pres bag nakken kan give så mange problemer.

Clickbait titel.

2:50 - 3:15 Men her blev der på 20 sekunder understreget, det drejer sig om udførslen.

Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..

Tuck the elbows!

Beingofglass skrev:Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..

Tuck the elbows!

Ja, altså holde albuerne ind til siden af kroppen, det samme i eksempelvis bænkpres. Det gør i hvert fald bevægelsen meget bedre for skulderne.

Men man kan sagtens træne hele skulderen (forreste, midterste og bagerste del) helt uden at presse over hovedet. Hvor slemt pres over hovedet er, kommer nok i høj grad an på acromion-type.

Jeg laver i dag meget mere skulderpress og meget mindrebænkpress.. og mine skuldre har det bedre nu endde havde det for 10 år siden..

Men..

Der er også mere fokus på teknik og mobilitet og lidt mindre på 110% brænd aw

For mig er det nemt af få den gode albue position når jeg kører logpress. Det er en dejlig øvelse ;)

Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.

Beingofglass skrev:Clickbait titel.

2:50 - 3:15 Men her blev der på 20 sekunder understreget, det drejer sig om udførslen.

Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..

Tuck the elbows!

"Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden"

Det er vel for at opnå færrest mulige variable at skulle forholde sig til, altså, man reducerer fokus til værende kun på ændring af vægt på skulder og ikke også involverende vægtændring, distribution af vægt og kraft på albue og håndled, formoder jeg? Formodentlig har behov for dette - hvilket er et naturligt behov for mange, at gøre med manglende bevidsthed ...., med hvordan skulderblad, kraveben etc. organiseres korrekt og ikke blot låses på kroppen i ignorance for at mindske antal variable at forholde sig til? At holde underarm vertikal ifht. jord er dog ganske fornuftigt, da dette faktisk er en fornuftig isolering af antal variable; God pointe - en god læring i tyngdelovens påvirkning ifht. de som søger at ophæve el. ignorere denne!

Der er ikke noget der hedder vertikal med jorden. Det er vertikal, lodret eller i en snæver vending vinkelret på gulvet, altså 90 graders vinkel mellem gulv og arm.

Det handler ikke om at skulle være et med sin muskel, men om ikke at lave nogle rigtig uhensigtsmæssige momentarme og vride sin skulder i smadder

Minipurz skrev:Der er ikke noget der hedder vertikal med jorden. Det er vertikal, lodret eller i en snæver vending vinkelret på gulvet, altså 90 graders vinkel mellem gulv og arm.

Det handler ikke om at skulle være et med sin muskel, men om ikke at lave nogle rigtig uhensigtsmæssige momentarme og vride sin skulder i smadder

haha, jeg skulle også lige vende den nogle gange, den med vertikal med jorden, en lidt uheldig og omfangsrig udredning at skulle hitte rundt i i hjernen, men jeg fik den til sidst.

Det er godt, du kan berolige os med, at du bliver beroliget af at tro, du har ret... Altså at det ikke handler om at skulle være et med sin muskel", hvilket jeg ikke har påstået el. andre har nævnt, tror jeg.... , men at man istedet korrekt skal sanse sin væren og gøren vs. "mosle" på som en bøffel/æsel.
Det er ved at være trættende at skulle udrede ting som beror på misforståelser, ting som folk tror de kan udlede el. forstå af det man skriver, men blot er som når man diskuterer med en socialist, intet ondt om socialisme, nemlig at man først skal korrigere hvad de har fået forkert fat i ang. hvad man har erklæret el. forklaret, og siden derfra, når dette sker, hvis det sker..., kan komme videre.
Det er som at spille bold med en mur og forvente en vinder.

Derfor, din sandhed som for for dig er korrekt: "om ikke at lave nogle rigtig uhensigtsmæssige momentarme og vride sin skulder i smadder" beror på hvordan du sanser og forstår at bruge din krop. Meget få, inkl. coaches, træner korrekt ifht. hvordan kroppen er skabt til at bruges, men bruger bøffeltilgangen.

dwellengers skrev:Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.

Thread/

TS: den flinke, omend inkompetente, herre i videoen omtaler overhovedet ikke scapulas bevægelser. Ved humerus elevation adduceres og lateral roteres scapula således acromion glider af vejen for supraspinatus senen mhp på at minimere impingement. Der opstår potentielt stadig en grad impingement, afhængigt af anatomi, men slet ikke i en grad som videoen at illustrerer.

svaret er korrekt dosering i forhold til anatomi, men at undgå alt pres over hovedet er spild af potentielle gainz.

Elfenben skrev:

dwellengers skrev:Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.

Thread/

TS: den flinke, omend inkompetente, herre i videoen omtaler overhovedet ikke scapulas bevægelser. Ved humerus elevation adduceres og lateral roteres scapula således acromion glider af vejen for supraspinatus senen mhp på at minimere impingement. Der opstår potentielt stadig en grad impingement, afhængigt af anatomi, men slet ikke i en grad som videoen at illustrerer.

svaret er korrekt dosering i forhold til anatomi, men at undgå alt pres over hovedet er spild af potentielle gainz.

Det store problem er tilsyneladednede dopaminafhængighed, at folk kan opnå dopaminstimulation ved at tro, de har ret.... Det hindrer også vedblivende søgning efter den reelle, korrekt årsag til løsning på problemer el. indsigt i komplicerede dilemmas; Folk stopper simpelthen på halvvejen, vidende (troende), at de er i mål fordi, det er den hurtigste vej til dopaminstimulation.... Debat på det niveau varer ikke længe....

taler skrev:

Blackmoore skrev:Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer

Det er faktisk et godt råd. Jo mere man presser fremad jo bedre. Det er også derfor pres bag nakken kan give så mange problemer.

Det drejer sig om at holde overarmsknoglen korrekt organiseret ifht. spec. skulderbladet, hvis ledoverflade jo skal danne base for overarmsknoglens bevægelse/-r og derfor reelt skal opadroteres og fremadroteres, (tillades) løftes til frihed via kravebenet og trapz, noget som kræver stor præcision at organise/noget som kræver højtudviklet/stor bevidsthed med selvet.... Musik og tilstrækkelig manglende (afsættelse af tid til) fordybelse, er nogle store el. kan være problemskabere.

Kom gerne med input til andre aspekter af hvad som tager fokus fra at optimeres på det som man gør i træningen.

"Kom gerne med input til andre aspekter af hvad som tager fokus fra at optimeres på det som man gør i træningen."