Hej alle..

Har endelig langt om længe taget mig sammen til at gøre noget ved den manglende fysik. I forbindelse med det opretter jeg denne log så alle, men først og fremmest mig selv, kan følge med i hvordan træningen går..

Jeg skal ned og træne idag, og når jeg så har nogle tal/data vil jeg opdatere loggen.

Mit mål er at komme til at se bedre ud - og have en veltrænet krop.

Har altid drømt om en sixpack - og har altid syntes at det kunne være fedt at lave en million chin ups!

I skal alle være velkomne til at kommetere og guide en stor_fed_babys struggle to become a BIG_BAD_BABY!

pft.!

Så fik jeg trænet... og det var hvad det blev til

Bænk: 10x51kg - 6x61kg - 2x66kg
Incline DB press: 10x16kg - 8x20kg - 6x20kg
Flyes: 10x14kg - 8x14kg - 8x14kg

Kabel push downs: 13x22,5kg - 8x22,5kg - 5x22,5kg
Liggende extensions: 7x20kg - 7x20kg - 7x20kg

squat: 3x80kg (skulle se hvad jeg max kunne)
dødløft: 3x80kg (skulle se hvad jeg max kunne)

Reverse Bench Crunch: 3x20

sluttede af med 15 minutters løb..


Hmm er ikke selv helt imponeret - selvom jeg godt var klar over at jeg var i dårlig form, havde jeg håbet på lidt mere.. Men der er da noget at arbejde videre på c",)

Så må du ha' en god træning Og velkommen

Så blev det søndag, og da jeg havde haft en stille aften igår - var det vel på sin plads at hoppe en tur op i centeret.

Så tidligt op og afsted. Da brystet blev trænet igår, var det ryggens tur idag.

Close grip pulldown: 12x60kg - 10x60kg - 8x60kg
Pulldowns: 10x50kg - 8x50kg - 6x60kg
seated cable rows: 10x35kg - 10x35kg - 6x35kg
Wide grip cable rows: 10x50kg - 8x50kg

DB curls: 10x16kg (hver arm) - 10x16kg - 7x16kg
EZ BB curls: 10x30kg - 5x30kg

sluttede af med
floor crunch: 3x20

Puha.. så blev det mandag - og hvilken laaang mandag jeg synes det har været..

Op klokken 0500 og på arbejde indtil 1800. SÅ jeg ryger ikke i noget motionsenter idag. Det bliver til en let gang mad inden sofaen springer på rygge af mig

Men planen er træning i morgen tidlig inden jobbet kalder.

Det er bare så fandes svært at komme ud af ens dejlige varme seng - og det hjælper jo heller ikke når kæresten bliver liggende...

Men i morgen skal det være.. May the force be with me!