Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1091
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1090

Følg bodybuilding.dk på

Større og stærkere på et år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alder:
21 år

Træningsformål:
At blive stor og stærk

Træningserfaring:
Begynder

Kropsvægt og Højde:
80 kg og 187 cm

Jeg starter en logbog her på siden for at holde styr på min progression

Det jeg spiser dagligt ser som regel sådan her ud. Makro-fordelingen er 50/30/20 (Kulhydrater/Fedt/Protein) og de kosttilskud jeg bruger er kreatin og koffein. Her er et eksempel:
Billede

Billede
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 07:43, rettet i alt 11 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 23
mandag 6. – søndag 12. juni 2016


Mandag, 06/06/16

Squat

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Bænkpres

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Dødløft

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Military press

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Bent Over Row

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 3200 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 31 minutter og 33 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 24. jun 2016, 09:27, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Personligt ville jeg smide noget træning af læggen ind. Med mindre at du rent genetisk har meget store lægge selvfølgelig..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 51
Tilmeldt: 17. feb 2011, 16:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 23
mandag 6. – søndag 12. juni 2016


Onsdag, 08/06/16

Squat

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Bænkpres

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Dødløft

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Military press

8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
6 x 22,5 kg = 135 kg
4 x 22,5 kg = 90 kg
Kilo løftet i alt = 585 kg

Bent Over Row

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 3785 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 34 minutter og 10 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 24. jun 2016, 09:27, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 23
mandag 6. – søndag 12. juni 2016


Fredag, 10/06/16

Squat

8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
Kilo løftet i alt = 880 kg

Bænkpres

8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
Kilo løftet i alt = 880 kg

Dødløft

8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
Kilo løftet i alt = 880 kg

Military press

8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
5 x 22,5 kg = 112,5 kg
Kilo løftet i alt = 652,5 kg

Bent Over Row

8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
Kilo løftet i alt = 880 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 10 kg = 80 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 680 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 4852,5 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 43 minutter og 37 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 24. jun 2016, 09:27, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 24
mandag 13. – søndag 19. juni 2016


Mandag, 13/06/16

Squat

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 960 kg

Bænkpres

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 960 kg

Dødløft

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 960 kg

Military press

8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
6 x 22,5 kg = 135 kg
Kilo løftet i alt = 675 kg

Bent Over Row

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
7 x 30 kg = 210 kg
6 x 30 kg = 180 kg
Kilo løftet i alt = 870 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
8 x 20 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 640 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
Kilo løftet i alt = 1120 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6185 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 43 minutter og 31 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 24. jun 2016, 09:26, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 24
mandag 13. – søndag 19. juni 2016


Onsdag, 15/06/16

Squat

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
Kilo løftet i alt = 1040 kg

Bænkpres

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
Kilo løftet i alt = 1040 kg

Dødløft

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
Kilo løftet i alt = 1040 kg

Military press

8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
Kilo løftet i alt = 720 kg

Bent Over Row

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
7 x 32,5 kg = 227,5 kg
6 x 32,5 kg = 195 kg
Kilo løftet i alt = 942,5 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
8 x 22,5 kg = 180 kg
Kilo løftet i alt = 720 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1280 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6782,5 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 47 minutter og 15 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 24
mandag 13. – søndag 19. juni 2016


Fredag, 17/06/16

Squat

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
Kilo løftet i alt = 1120 kg

Bænkpres

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
Kilo løftet i alt = 1120 kg

Dødløft

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
Kilo løftet i alt = 1120 kg

Military press

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
7 x 25 kg = 175 kg
5 x 25 kg = 125 kg
Kilo løftet i alt = 700 kg

Bent Over Row

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
6 x 32,5 kg = 195 kg
Kilo løftet i alt = 975 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
7 x 45 kg = 315 kg
5 x 45 kg = 225 kg
Kilo løftet i alt = 1260 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7095 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 43 minutter og 23 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 25
mandag 20. – søndag 26. juni 2016


Mandag, 20/06/16

Squat

8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
Kilo løftet i alt = 1200 kg

Bænkpres

8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
Kilo løftet i alt = 1200 kg

Dødløft

8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
Kilo løftet i alt = 1200 kg

Military press

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
5 x 25 kg = 125 kg
Kilo løftet i alt = 725 kg

Bent Over Row

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
7 x 32,5 kg = 227,5 kg
Kilo løftet i alt = 1007,5 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
8 x 27,5 kg = 220 kg
Kilo løftet i alt = 880 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
6 x 45 kg = 270 kg
Kilo løftet i alt = 1350 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7562,5 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 45 minutter og 29 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 25
mandag 20. – søndag 26. juni 2016


Onsdag, 22/06/16

Squat

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1280 kg

Bænkpres

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1280 kg

Dødløft

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1280 kg

Military press

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
6 x 25 kg = 150 kg
Kilo løftet i alt = 750 kg

Bent Over Row

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
Kilo løftet i alt = 1040 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
6 x 30 kg = 180 kg
5 x 30 kg = 150 kg
Kilo løftet i alt = 810 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
Kilo løftet i alt = 1440 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7880 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 47 minutter og 56 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 25
mandag 20. – søndag 26. juni 2016


Fredag, 24/06/16

Squat

8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
Kilo løftet i alt = 1360 kg

Bænkpres

8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
Kilo løftet i alt = 1360 kg

Dødløft

8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
8 x 42,5 kg = 340 kg
Kilo løftet i alt = 1360 kg

Military press

8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 25 kg = 200 kg
6 x 25 kg = 150 kg
Kilo løftet i alt = 750 kg

Bent Over Row

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
6 x 35 kg = 210 kg
5 x 35 kg = 175 kg
Kilo løftet i alt = 945 kg

Close Grip Incline Bænkpres

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
5 x 30 kg = 150 kg
Kilo løftet i alt = 870 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

8 x 50 kg = 400 kg
8 x 50 kg = 400 kg
6 x 50 kg = 300 kg
5 x 50 kg = 250 kg
Kilo løftet i alt = 1350 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7995 kg

Tid brugt i alt: 0 timer 43 minutter og 21 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 26
mandag 27. – søndag 3. juli 2016


Fullbody A - Mandag, 27/06/16

Squat

5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
Kilo løftet i alt = 1125 kg

Bænkpres

5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
Kilo løftet i alt = 1125 kg

Dødløft

5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
5 x 45 kg = 225 kg
Kilo løftet i alt = 1125 kg

Military press

5 x 25 kg = 125 kg
5 x 25 kg = 125 kg
5 x 25 kg = 125 kg
5 x 25 kg = 125 kg
5 x 25 kg = 125 kg
Kilo løftet i alt = 625 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
Kilo løftet i alt = 1250 kg

Bent Over Row

5 x 35 kg = 175 kg
5 x 35 kg = 175 kg
5 x 35 kg = 175 kg
5 x 35 kg = 175 kg
5 x 35 kg = 175 kg
Kilo løftet i alt = 875 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6125 kg

Tid brugt i alt: 45 minutter og 7 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 07:57, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 26
mandag 27. – søndag 3. juli 2016


Fullbody B - Onsdag, 29/06/16

Front Squat

8 x 45 kg = 360 kg (Formen er slet ikke perfekt, da det er første gange jeg udfører øvelsen. Går ned i vægt næste gang)
8 x 45 kg = 360 kg
6 x 45 kg = 270 kg
4 x 45 kg = 180 kg
Kilo løftet i alt = 1170 kg

Incline Bænkpres

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
5 x 40 kg = 200 kg
4 x 40 kg = 160 kg
Kilo løftet i alt = 1000 kg

Rumænsk Dødløft

8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
Kilo løftet i alt = 1440 kg

Dumbbell Standing Press

8 x 8 kg = 64 kg
8 x 10 kg = 80 kg
8 x 10 kg = 80 kg
8 x 10 kg = 80 kg
Kilo løftet i alt = 304 kg

Wide Grip Lat Pulldown

8 x 20 kg = 160 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1000 kg

Cable Seated Row

8 x 15 kg = 120 kg
8 x 25 kg = 200 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 800 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 5714 kg

Tid brugt i alt: 42 minutter og 5 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 08:06, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 26
mandag 27. – søndag 3. juli 2016


Fullbody C - Torsdag, 30/06/16

Dummbell Lunge

12 x 12 kg = 144 kg (Går ned til 8 kg næste gang)
8 x 12 kg = 96 kg
6 x 12 kg = 72 kg
Kilo løftet i alt = 312 kg

Dummbell Bænkpres

12 x 12 kg = 144 kg
12 x 12 kg = 144 kg
12 x 12 kg = 144 kg
Kilo løftet i alt = 432 kg

Sumo Dødløft

12 x 30 kg = 360 kg
12 x 30 kg = 360 kg
12 x 30 kg = 360 kg
Kilo løftet i alt = 1080 kg

Seated Arnold Press

12 x 6 kg = 72 kg
12 x 6 kg = 72 kg
12 x 6 kg = 72 kg
Kilo løftet i alt = 216 kg

Cable V Bar Pulldown

12 x 25 kg = 300 kg
12 x 35 kg = 420 kg
12 x 35 kg = 420 kg
Kilo løftet i alt = 1140 kg

Dumbbell Bent Over Row

12 x 8 kg = 96 kg
12 x 8 kg = 96 kg
12 x 8 kg = 96 kg
Kilo løftet i alt = 288 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 3468 kg

Tid brugt i alt: 29 minutter og 32 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 07:57, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 26
mandag 27. – søndag 3. juli 2016


Fullbody A - Fredag, 1/07/16

Squat

5 x 47,5 kg = 237,5 kg (Er simpelthen så vild med den her øvelse.. Ser frem til at jeg en dag når de 100 kg!
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
Kilo løftet i alt = 1187,5 kg

Bænkpres

5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
Kilo løftet i alt = 1187,5 kg

Dødløft

5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
5 x 47,5 kg = 237,5 kg
Kilo løftet i alt = 1187,5 kg

Military press

5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
Kilo løftet i alt = 687,5 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
Kilo løftet i alt = 1375 kg

Bent Over Row

5 x 37,5 kg = 187,5 kg
5 x 37,5 kg = 187,5 kg
5 x 37,5 kg = 187,5 kg
5 x 37,5 kg = 187,5 kg
5 x 37,5 kg = 187,5 kg
Kilo løftet i alt = 937,5 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6562,5 kg

Tid brugt i alt: 39 minutter og 55 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 07:56, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 27
mandag 4. – søndag 10. juli 2016


Fullbody A - Tirsdag, 5/07/16

Squat

5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
Kilo løftet i alt = 1250 kg

Bænkpres

5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
Kilo løftet i alt = 1250 kg

Dødløft

5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
5 x 50 kg = 250 kg
Kilo løftet i alt = 1250 kg

Military press

5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
5 x 27,5 kg = 137,5 kg
Kilo løftet i alt = 687,5 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
2 x 60 kg = 120 kg
Kilo løftet i alt = 1320 kg

Bent Over Row

5 x 40 kg = 200 kg
5 x 40 kg = 200 kg
5 x 40 kg = 200 kg
5 x 40 kg = 200 kg
5 x 40 kg = 200 kg
Kilo løftet i alt = 1000 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6757,5 kg

Tid brugt i alt: 43 minutter og 50 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 08:18, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 27
mandag 4. – søndag 10. juli 2016


Fullbody B - Onsdag, 06/07/16

Front Squat

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
8 x 30 kg = 240 kg
Kilo løftet i alt = 960 kg

Incline Bænkpres

8 x 30 kg = 240 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
Kilo løftet i alt = 1080 kg

Rumænsk Dødløft

8 x 47,5 kg = 380 kg
8 x 47,5 kg = 380 kg
8 x 47,5 kg = 380 kg
8 x 47,5 kg = 380 kg
Kilo løftet i alt = 1520 kg

Dumbbell Standing Press

8 x 12 kg = 96 kg
8 x 12 kg = 96 kg
8 x 12 kg = 96 kg
8 x 12 kg = 96 kg
Kilo løftet i alt = 384 kg

Wide Grip Lat Pulldown

8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
8 x 40 kg = 320 kg
Kilo løftet i alt = 1280 kg

Cable Seated Row

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
6 x 35 kg = 210 kg
5 x 35 kg = 175 kg
Kilo løftet i alt = 945 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6169 kg

Tid brugt i alt: 42 minutter og 34 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 08:18, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 27
mandag 4. – søndag 10. juli 2016


Fullbody C - Fredag, 08/07/16

Dummbell Lunge

12 x 8 kg = 96 kg
12 x 8 kg = 96 kg
7 x 8 kg = 56 kg
Kilo løftet i alt = 248 kg

Dummbell Bænkpres

12 x 14 kg = 168 kg
12 x 14 kg = 168 kg
12 x 14 kg = 168 kg
Kilo løftet i alt = 504 kg

Sumo Dødløft

12 x 32,5 kg = 390 kg
12 x 32,5 kg = 390 kg
12 x 32,5 kg = 390 kg
Kilo løftet i alt = 1170 kg

Seated Arnold Press

12 x 7 kg = 84 kg
12 x 7 kg = 84 kg
12 x 7 kg = 84 kg
Kilo løftet i alt = 252 kg

Cable V Bar Pulldown

12 x 40 kg = 480 kg
12 x 40 kg = 480 kg
12 x 40 kg = 480 kg
Kilo løftet i alt = 1440 kg

Dumbbell Bent Over Row

12 x 9 kg = 108 kg
12 x 9 kg = 108 kg
12 x 9 kg = 108 kg
Kilo løftet i alt = 324 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 3938 kg

Tid brugt i alt: 35 minutter og 42 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 08:20, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 28
mandag 11. – søndag 17. juli 2016


Fullbody A - Mandag, 11/07/16

Squat

5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
Kilo løftet i alt = 1312,5 kg

Bænkpres

5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
Kilo løftet i alt = 1312,5 kg

Dødløft

5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
5 x 52,5 kg = 262,5 kg
Kilo løftet i alt = 1312,5 kg

Military press

5 x 30 kg = 150 kg
5 x 30 kg = 150 kg
5 x 30 kg = 150 kg
5 x 30 kg = 150 kg
5 x 30 kg = 150 kg
Kilo løftet i alt = 750 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
5 x 60 kg = 300 kg
Kilo løftet i alt = 1500 kg

Bent Over Row

5 x 42,5 kg = 212,5 kg
5 x 42,5 kg = 212,5 kg
5 x 42,5 kg = 212,5 kg
4 x 42,5 kg = 170 kg
2 x 42,5 kg = 85 kg
Kilo løftet i alt = 892,5 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7080 kg

Tid brugt i alt: 45 minutter og 38 sekunder
Sidst rettet af Pelle_Erobreren 15. jul 2016, 08:42, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 28
mandag 11. – søndag 17. juli 2016


Fullbody B - Onsdag, 13/07/16

Front Squat

8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
8 x 32,5 kg = 260 kg
Kilo løftet i alt = 1040 kg

Incline Bænkpres

8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
8 x 37,5 kg = 300 kg
Kilo løftet i alt = 1200 kg

Rumænsk Dødløft

8 x 50 kg = 400 kg
8 x 50 kg = 400 kg
8 x 50 kg = 400 kg
8 x 50 kg = 400 kg (forarmene kæmper virkelig her, kan mærke at mit greb næsten giver op)
Kilo løftet i alt = 1600 kg

Dumbbell Standing Press

8 x 14 kg = 112 kg
8 x 14 kg = 112 kg
6 x 14 kg = 84 kg
4 x 14 kg = 56 kg
Kilo løftet i alt = 364 kg

Wide Grip Lat Pulldown

8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
8 x 45 kg = 360 kg
7 x 45 kg = 315 kg
Kilo løftet i alt = 1395 kg

Cable Seated Row

8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
8 x 35 kg = 280 kg
7 x 35 kg = 245 kg
Kilo løftet i alt = 1085 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 6684 kg

Tid brugt i alt: 37 minutter og 16 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 28
mandag 11. – søndag 17. juli 2016


Fullbody A - Fredag, 15/07/16

Squat

5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
Kilo løftet i alt = 1375 kg

Bænkpres

5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
Kilo løftet i alt = 1375 kg

Dødløft

5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
5 x 55 kg = 275 kg
Kilo løftet i alt = 1375 kg

Military press

5 x 32,5 kg = 162,5 kg
5 x 32,5 kg = 162,5 kg
5 x 32,5 kg = 162,5 kg
5 x 32,5 kg = 162,5 kg
5 x 32,5 kg = 162,5 kg
Kilo løftet i alt = 812,5 kg

Reverse Close Grip Lat Pulldown

5 x 65 kg = 325 kg
5 x 65 kg = 325 kg
4 x 65 kg = 260 kg
3 x 65 kg = 195 kg
3 x 65 kg = 195 kg
Kilo løftet i alt = 1300 kg

Bent Over Row

5 x 42,5 kg = 212,5 kg
5 x 42,5 kg = 212,5 kg
5 x 42,5 kg = 212,5 kg
5 x 42,5 kg = 212,5 kg
4 x 42,5 kg = 170 kg
Kilo løftet i alt = 1020 kg

Kilo løftet i alle øvelserne = 7257,5 kg

Tid brugt i alt: 48 minutter og 7 sekunder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 24. jun 2016, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster



cron