Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 397
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 394

Følg bodybuilding.dk på

Stramt budget - Bulk

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej alle eftersom jeg er studerende er det begrænset, hvor meget jeg kan arbejde, og det resulterer i et lavt budget.
Jeg har sparet arbejdet væk, fordi jeg heller vil træne (arbejder minimalt). Nu vil jeg høre jer om i har nogen gode råd, hvad jeg kan købe billigt, og hvilke måltider som vil være gode under bulk.

Personligt plejer jeg at købe 2 kilo stegt kylling i metro for ca 100 kroner. Men der nogen forslag til hvad jeg kan købe, og i hvilke butikker? hvad gør i på et lavt budget :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tjeck Lasse schulz video på youtube han laver mad 6500kkcal virkelig billigt budget :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



wulffen skrev:Hej alle eftersom jeg er studerende er det begrænset, hvor meget jeg kan arbejde, og det resulterer i et lavt budget.
Jeg har sparet arbejdet væk, fordi jeg heller vil træne (arbejder minimalt). Nu vil jeg høre jer om i har nogen gode råd, hvad jeg kan købe billigt, og hvilke måltider som vil være gode under bulk.

Personligt plejer jeg at købe 2 kilo stegt kylling i metro for ca 100 kroner. Men der nogen forslag til hvad jeg kan købe, og i hvilke butikker? hvad gør i på et lavt budget :)


Prøv og kig på min kostplan, langt det meste er hamrende billigt og tilgængeligt i alle danske supermarkeder. Ignorer tidspunkterne, du kan sagtens forestille dig hvordan måltiderne bliver sammensat ;)
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 1522
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har set hans videoer, stor inspiration.
Men kunne være nogen herinde også havde erfaring med et lavt budget, og spise stort ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilka har altid 4,2 eller 5 kg kylling til under 200, jeg har lige købt i 5 kg i dag til 189 det kan ikke rigtig gøres billigere
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 6. maj 2014, 07:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 18. apr 2013, 19:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 202.50
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havregryn = 1 kilo = 5kr (Rema1000 denne uge) = 3400 kcal, lav om til havregrød, tilsæt en smule proteinpulver, så du dækker dit proteinbehov og det smager af noget mere spændende, og vupti så koster det kun 10kr per dag at bulke!

Makrofordeling for 1kg havregryn + 30g proteinpulver =
P: 150
K: 560
F: 70
3500 kalorier
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 476
Tilmeldt: 4. sep 2013, 10:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havregryn + protein pulver vouch! Formået selv, at leve for under 20 kr om dagen :-D og fik hvad jeg skulle have!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følg med i de ugentlige tilbud i de store dagligvarebutikker og planlæg din kostplan efter det.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22935
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 4. jun 2014, 23:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



delasson skrev:Bilka har altid 4,2 eller 5 kg kylling til under 200, jeg har lige købt i 5 kg i dag til 189 det kan ikke rigtig gøres billigere


Jeg er ikke kræsen overhovedet, men kylling med væske er ikke lige min kop TE, også derfor jeg køber min kylling i metro fremfor bilka :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



wulffen skrev:Har set hans videoer, stor inspiration.
Men kunne være nogen herinde også havde erfaring med et lavt budget, og spise stort ;)


Vil jeg prøve :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Har set den før. Kan ikke rigtigt bruge den til noget da den er amerikansk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilkø har 10 liter kakao til 59 kr.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1106
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvide ris.
Olie.
Valleprotein.

Så æder du bare efter de markroer du sigter efter. Bare ikke alt for længe, ellers dør du.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 25. nov 2013, 13:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 704
 
Indlæg: 5852
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)


+1. Fakta er især rigtigt gode til at få sat deres varer ned.

Tænk fødevarer med højt kalorieindhold. Peanut butter (20kr i netto for 350g = cirka 2100kcal, mørk chokolade (80%, 12kr for 100g (540kcal) i netto), rugbrød (1000g viking/herkules kan ofte fås for 10kr per kg i netto), og sødmælk. Køb ris i 10kg-poser hos din lokale Thai eller Tyrker. Så spæder du så op med den type kød du foretrækker. Bilka har ofte 3000g hakket oks for under 200, Oliver fersk kylling uden lage, 4200g for også omkring 200 (lidt mere, lidt mindre)... Det handler bare om at gå på udsalgsjagt (eller datovarejagt) når det kommer til kød. Grøntsager på frost er gode. Grønne bønner kan købes i store "XXL"-poser i bilka for billige penge.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 919
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yilar skrev:Havregryn = 1 kilo = 5kr (Rema1000 denne uge) = 3400 kcal, lav om til havregrød, tilsæt en smule proteinpulver, så du dækker dit proteinbehov og det smager af noget mere spændende, og vupti så koster det kun 10kr per dag at bulke!

Makrofordeling for 1kg havregryn + 30g proteinpulver =
P: 150
K: 560
F: 70
3500 kalorier


Og så får du skørbug.

Husk at spise varieret, venner.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 919
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:
awesome skrev:Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)


+1. Fakta er især rigtigt gode til at få sat deres varer ned.

Tænk fødevarer med højt kalorieindhold. Peanut butter (20kr i netto for 350g = cirka 2100kcal, mørk chokolade (80%, 12kr for 100g (540kcal) i netto), rugbrød (1000g viking/herkules kan ofte fås for 10kr per kg i netto), og sødmælk. Køb ris i 10kg-poser hos din lokale Thai eller Tyrker. Så spæder du så op med den type kød du foretrækker. Bilka har ofte 3000g hakket oks for under 200, Oliver fersk kylling uden lage, 4200g for også omkring 200 (lidt mere, lidt mindre)... Det handler bare om at gå på udsalgsjagt (eller datovarejagt) når det kommer til kød. Grøntsager på frost er gode. Grønne bønner kan købes i store "XXL"-poser i bilka for billige penge.



Bruger meget Netto's grøntsager som brokoli & wok blandinger til 10 kroner. Bor uheldigvis ret langt fra en bilka, ellers ville jeg også have benyttet det en del oftere.

Tak for alle de gode råd ;)
Har i så nogen gode måltider/opskrifter i kan dele af? er selv ret kreativ i min madlavning, men vil da være dejligt med inspiration.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg smider ca. 3300-3400 kcal ind dagligt, og handler kun i Netto en gang i ugen.

Ligger omkring 1500-1600kr, kan dog gøres lidt billigere.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 11. jan 2013, 09:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



havregryn, frosne grøntsager, olie, mælk, æg og kartofler og nødder.

Det er stortset det jeg spiser og jeg får ~4700kcal om dagen, for ~250-350kr. om ugen. Det er ikke de eneste ting jeg spiser, men det er grundstablen. der er f.eks. plads til cocacola, blåbær, ferskner og jordbær i budgettet også <- men det er ikke rigtig povertyfoods.

et godt råd er, som ovenover, kun at handle ind en gang om ugen.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J.M.H skrev:Jeg smider ca. 3300-3400 kcal ind dagligt, og handler kun i Netto en gang i ugen.

Ligger omkring 1500-1600kr, kan dog gøres lidt billigere.



Du mener vel om måneden? er lidt dyrt at handle i netto for 1500 om ugen :)

Men ja er nok bare at handle effektivt og simpelt, 1-2 gange om ugen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan kan i æde for så lidt :D :D
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bedste tip til billig bulk: Ikke bo i Norge -_-
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



darkthrone skrev:Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter :)

til hvad, 6 kr?
Modsat kan du købe 500 g pasta til 5 kr. i Løvbjerg - ~1800 kcal og næsten 60 g protein (ikke særlig god aminosyreprofil, men alligevel!).
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udover ovennævnte forslag kan du - uden jeg kender til din kost - sikkert godt skære lidt i dit proteinindtag. De fleste har et alt for højt indtag under et bulk, og man kan sagtens klare sig med MAX 2 g pr. kg kropsvægt. Da proteiner generelt set er dyrest pr. kg at købe ind for, vil det være et oplagt sted at spare. Og så ellers bare fylde på med billige carbs :)
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:
darkthrone skrev:Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter :)

til hvad, 6 kr?
Modsat kan du købe 500 g pasta til 5 kr. i Løvbjerg - ~1800 kcal og næsten 60 g protein (ikke særlig god aminosyreprofil, men alligevel!).


modsat pasta har sødmælk jo både en masse gode vitaminer og en fantastisk aminosyreprofil.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Drikker en masse mælk, og spiser en masse fuldkornspasta ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 22. dec 2013, 23:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster