Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59289 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KevinGem

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045500 indlæg i 98537 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 584
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

strongman 4 life

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Seated strikt Press uden ryg støtte.
10xstanvg
10x40
5x60
5x60
5x60

Small bænk me pause.
10x60
10x80
8x90
8x90

Side skulder 4x12
Bag skulder 4x12

Fransk Press 3x10 30kg
Z bar curls 3x10 30kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60
5x100
3x140
3x190
3x190
3x190

Planke 3x30sec
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Log Press
5x67
5x72
5x92
5x92
5x92
5x92
5x92
One arm cyr dB
2x58
2x58
2x58
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x stang
10x60kg
10x100
5x120
5x120
5x120
8x100 paused.
Incline bench
8x80kg
8x80
8x80

Z bar curls 3x12
Hammer curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt stærkmands træning i dag til en forandring, men nøj jeg er svag og ude af form håber man snart kan træne rigtig i gen :-#
Log Press
3x100
3x100
3x100
3x100
Yoke runs
130kg 20meter
160kg 20meter
200kg 10meter
230kg 10meter
300kg 10meter

Et par løft på 80kg sandsæk.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10xstang
10x60
5x100
5x120
8x100
8x100
8x100
Ez bar curls 3x12
Hammer curls 3x12
Mave bøjninger 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nøj motivation er lav pt, hverken spist ordentlig eller trænet ordenligt og det kan mærkes...
Tempo squat belt less
10xstang
10x60
6x90
6x110
6x110
6x110
6x110
Spilt squat bw
3x12 hver Bent.
Noget mave gøgl
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10xstang
10x60
5x60
10x100
10x100
10x90
10x90
10x80
Flyes 3x12 13kg dB
Z bar curls 3x10 30kg
Hammer curls
3x8 13kg
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
2x10xstang
10x60
10x90
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
Split squat bw
3x12
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så tænker jeg at prøve lykken i gen med at logge lidt, mest af alt fordi jeg gerne vil tage min træning seriøst i gen op til et par mål jeg har sat mig til december.
Dødløft 300+ bare det en pr så evt 302,5kg
Squat 220
Bænk 160
Strik Press 5x100
De bedste løft jeg har lavet pt efter lockdown.
Dødløft 270kg-240x7
Bænk 130x7
Strik Press 90x3

De sidste 2 træning har bestået af.
Squat
10x stang
10x60
5x100
5x140
5x140
5x140
Ghr 3x8 bw
Split squat i schimdi maskine plus 20kg 3x12.

Bænk
10xstang
10x60
5x100
5x120
5x120
5x120
1x140
DB incline Press
12x 32
12x 38
12x 40
Biceps.

Blev så Foresten os Danmarks 4 stærkeste mand på Bakken u105 med 6 ugers træning op til så tænker jeg ka lidt endu.
Har ferier indtil slut august og der går vi all in
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
8x60
5x100
5x140
5x180
5x180
5x180
Suportet rows
5x12
Close grip rows
3x12
Pulldowns
3x12
Stående hase curls
3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
60x10
100x5
140x3
170x5
200x5
230x5

Suportet rows
5x12
Close grip suportet rows
3x12
Pulldowns 3x12

Hase curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træt i dag.
Strikt Press
10xstang
10x50
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5

DB skulder Press
3x10
2x32kg

Fransk Press
4x12-15

Pulldowns
4x12

Triceps kicks back
2x10
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat, puha dem er jeg blevet svag i.
10x stang
10x60
5x100
5x130
5x130
5x130
3x150
Ghr 3x8
Split squat i Smith stativ.
Stang + 2x10
2x10

Leg extension 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går.
Bænkpress
2x10x60kg
6x100kg
5x120
5x120
5x120
8x100
DB incline Press
10x30kg db’s
10x36kg
10x40kg
10x40kg
Flyes i maskine 3x12
Biceps.

I dag.
Dødløft
2x5x 60kg
5x100kg
5x150kg
3x190kg
3x210kg
3x242,5kg

Suportet rows
2x12 x80kg
3x10 x120kg

Close grips rows 3x12
Pulldowns 3x12

Stående hase curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strik Press
10xstang
10x50kg
5x70kg
5x85kg
5x85kg
7x85kg rep out.
DB shoulder Press
12 x 2x30kg
12x 2x40kg
12x 2x36kg
Side skulder 5x12-15
Bag skulder 4x15
Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har foretrukket et eller andet i mit højre lår under noget explosivt hop.
Det gør supernas når jeg kommer ned omkring de 90 grader i squat men ikke så slemt resten af vejen.
Derfor kørte jeg nogen box squats i går, med højde lidt over 90 grader.
Boc squat Barbell
10xstang
10x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
Leg Press. I gen holdte i gen kørte ikke helt ned.
200kg 3x15.

Ghr 3x10 full rainge of motion i dem

Leg extension 3x10 single leg.

Greb.
3x15 sek hangs fra squat rack i en arm.

500m på ro maskinen tid 1,55.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning med halve tømmermænd puha gik ikke lige som forventet
Dødløft
60x10
100x5
140x5
180x5
200x5 puha stopper her
Lidt pulldowns og så var jeg skredet
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strik Press
10x stang
10x50kg
5x70kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
DB shoulder Press
10x 2x30kg
10x 2x38kg
10x 2x42kg rep pr.
Side skulder 4x12
Bag skulder 3x12
Lidt triceps.
Blev komprimeret ret meget til sidst og var nærmest super sæt skulle nå hjem og se fodbold :lol: :lol:
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10xstang
10x60
6x100
5x120
5x125
5x125
DB invline Press 1 hak højere end normalt.
12x 40x2
12x 42x2
10x 44x2
15x 36x2
15x 32x2
Flyes
3x12

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens hurtige skulle nå hjem se fodbold :)
Dødløft
10x60
5x100
5x140
3x180
1x220
3x180
3x180
Suportet rows
4x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press Barbell
10xstang
10x50kg
5x70
5x90
5x90
5x90
DB skulder Press
12x 32kg
10x36kg
10x 36kg
Side skulder 5x12
Bag skulder 3x12
Triceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x stang
10x60kg
10x60kg
6x100kg
12x120kg rep pr.
5x130kg
5x130kg
DB incline Press

10x36kg
10x44kg
10x50kg
15x30kg

Flyes
3x15

Biceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I foregårs.
Dødløft
10x60
5x100
5x140
5x180
5x210
5x240
Suportet rows
3x12
Pulldowns
3x12.

I går.
Strikt Press
3x10 50kg
Noget let dB shoulder Press
Side og bag skulder.
Triveps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress nem dag
10x stang
10x60x2
6x100
6x100
5x140 måtte lige prøves da min partner kørte den vægt
6x100
DB incline Press
3x12 32kg db’s
Biceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10xstang
5x60x2
5x100
3x140
3x190
3x220
3x250
Suportet rows
5x12 80-120kg
Pulldowns 3x12
Close grip rows 3x12
Hase curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50kg
5x50
5x85kg
5x85kg
10x85kg rep pr.
DB shoulder Press
12x 30kg
10x 36kg
10x 36kg
Sideskulder
Bagskulder
Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



squat
Har fået en forstrækning i låret eller noget kan i hvertfald mærkes så var bare helt easy i dag.
6x stang
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Ghr bw 3x6
Leg extension
3x12
2 runder a 30sek planke.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press var sgu nogen halv tunge nogen i forhold til sidste uge.
10xstang
10x50kg
5x70kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
DB skulder Press
12x32kg
10x34
10x38
10x20 stående en arm ad gangen.
Sige skulder 5sæt
Bag skulder 5sæt
Triceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10xstang
8x60
8x60
6x100
5x130
5x130
5x130
8x100 paused
DB incline Press
12x 36kg
10x42kg
10x42kg
Flyes
3x12
Biceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1166
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster