Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65790 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049602 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
chrisboffer skrev:Hej, har et problem, jeg har gået hen og fået en depression, som gør at jeg ikke har særlig meget energi, men vil gerne blive med at træne, har før kørt fullbody program, men har ikke energien mere, jeg kan på en god dag nå at komme igennem 4 øvelser, også har jeg ik mere energi.
Jeg har prøvet at søge efter et program max 4 øvelser, *3 sæt *5 gæntagelser, men har ik haft held, men har selv lavet et eksempel, men ved ikke om det er rigtigt sat sammen, det skal siges jeg træner hjemme, men har stang og håndvægte, og spaut stativ, og til bænkpres, og til pullups, så skulle kunne lave alle frivægt øvelser.
Er det her program fornuftigt?
Dag 1
Bænkpres
Triceps
Skulder pres
Mave
Dag 2
Rows
Chin Ups
Sqaut
Død Løft
Dag 3
Kardio
Sataoperca skrev:Syntes det er fint du vil træne, men vil dog anbefale noget mere kredsløbs træning, det frigiver langt flere endorfiner, ved at få pulsen højere op, end det traditionel styrketræning kan give dig.
Så vil klar anbefale en kombination, af disse to træning metoder
Har selv gode erfaringer med disse redskaber, netop til at forbygge for store humør svingninger. En anden mulighed er at lave din styrketræning som cirkel, men meget korte pauser mellem sæt & øvelser, det giver langt mere velvære og afslappethed.
Nu ved jeg ikke hvem der har givet dig den diagnose, men går ud fra det er en læge, måske du bare er deprimeret, her kan du ligeledes med fordel bruge træningen som forbyggelse, så du ikke ender i en depression.
God bedring
serotonin skrev:Sataoperca skrev:Syntes det er fint du vil træne, men vil dog anbefale noget mere kredsløbs træning, det frigiver langt flere endorfiner, ved at få pulsen højere op, end det traditionel styrketræning kan give dig.
Så vil klar anbefale en kombination, af disse to træning metoder
Har selv gode erfaringer med disse redskaber, netop til at forbygge for store humør svingninger. En anden mulighed er at lave din styrketræning som cirkel, men meget korte pauser mellem sæt & øvelser, det giver langt mere velvære og afslappethed.
Nu ved jeg ikke hvem der har givet dig den diagnose, men går ud fra det er en læge, måske du bare er deprimeret, her kan du ligeledes med fordel bruge træningen som forbyggelse, så du ikke ender i en depression.
God bedring
Uden at det skal blive alt for nørdet, så er det formentlig i langt højere grad den øgede syntese og sekretion af neutrofiner, der forebygger og stabiliserer ifht. depression eller humørsvingninger. Her er Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) især relevant.
Det er klart, at den umiddelbare "feel-good" følelse udgøres af en stimulering af det endocannabinoide system samt opiode system, her i form af opregulering af den endogene endorfinproduktion. BDNF aktiverer dog en lang rækkes downstream pathways, hvilket slutteligt resulterer i en øget proteinsyntese, hvoraf produkterne i høj grad er associeret til depression med en mere langsigtet effekt.
Sataoperca skrev:serotonin skrev:Sataoperca skrev:Syntes det er fint du vil træne, men vil dog anbefale noget mere kredsløbs træning, det frigiver langt flere endorfiner, ved at få pulsen højere op, end det traditionel styrketræning kan give dig.
Så vil klar anbefale en kombination, af disse to træning metoder
Har selv gode erfaringer med disse redskaber, netop til at forbygge for store humør svingninger. En anden mulighed er at lave din styrketræning som cirkel, men meget korte pauser mellem sæt & øvelser, det giver langt mere velvære og afslappethed.
Nu ved jeg ikke hvem der har givet dig den diagnose, men går ud fra det er en læge, måske du bare er deprimeret, her kan du ligeledes med fordel bruge træningen som forbyggelse, så du ikke ender i en depression.
God bedring
Uden at det skal blive alt for nørdet, så er det formentlig i langt højere grad den øgede syntese og sekretion af neutrofiner, der forebygger og stabiliserer ifht. depression eller humørsvingninger. Her er Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) især relevant.
Det er klart, at den umiddelbare "feel-good" følelse udgøres af en stimulering af det endocannabinoide system samt opiode system, her i form af opregulering af den endogene endorfinproduktion. BDNF aktiverer dog en lang rækkes downstream pathways, hvilket slutteligt resulterer i en øget proteinsyntese, hvoraf produkterne i høj grad er associeret til depression med en mere langsigtet effekt.
Bare rolig jeg har også google
Men tak for dit store opklaring arbejde, du burde tildeles en æres medajle..
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster