Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
dwellengers skrev:80-85% for 1RMs. billedet er lidt anderledes ved reps højere end 5.
Moriarty skrev:dwellengers skrev:80-85% for 1RMs. billedet er lidt anderledes ved reps højere end 5.
Ja, så kan jeg godt se, at jeg har noget at arbejde med Men rart at have et mål at træne efter!
Jeg har tænkt mig at dedikere de næste par måneder til mit front squat og vil nok træne den 3 gange ugentligt, back squat 1 gang ugentligt og dødløft 1 gang ugentligt. Det bliver selvfølgelig en ret høj workload, men jeg føler, at jeg restituere ret godt fra front squatten da den bl.a. ikke er så hård ved lænden.
Lyder det helt skørt?
dwellengers skrev:Moriarty skrev:dwellengers skrev:80-85% for 1RMs. billedet er lidt anderledes ved reps højere end 5.
Ja, så kan jeg godt se, at jeg har noget at arbejde med Men rart at have et mål at træne efter!
Jeg har tænkt mig at dedikere de næste par måneder til mit front squat og vil nok træne den 3 gange ugentligt, back squat 1 gang ugentligt og dødløft 1 gang ugentligt. Det bliver selvfølgelig en ret høj workload, men jeg føler, at jeg restituere ret godt fra front squatten da den bl.a. ikke er så hård ved lænden.
Lyder det helt skørt?
Det kan du godt, så længe du er lidt obs på ikke at hæve volumen alt for meget, trods højere frekvens. Kører du front rack greb eller krydsgreb? En mulighed kunne være at køre et par varianter, Langsom eccentrisk eller pauser ved sticking-point på vej op og ned. det vil nok også hurtigt gøre dig komfortabel med FSQ.
Moriarty skrev:dwellengers skrev:Moriarty skrev:dwellengers skrev:80-85% for 1RMs. billedet er lidt anderledes ved reps højere end 5.
Ja, så kan jeg godt se, at jeg har noget at arbejde med Men rart at have et mål at træne efter!
Jeg har tænkt mig at dedikere de næste par måneder til mit front squat og vil nok træne den 3 gange ugentligt, back squat 1 gang ugentligt og dødløft 1 gang ugentligt. Det bliver selvfølgelig en ret høj workload, men jeg føler, at jeg restituere ret godt fra front squatten da den bl.a. ikke er så hård ved lænden.
Lyder det helt skørt?
Det kan du godt, så længe du er lidt obs på ikke at hæve volumen alt for meget, trods højere frekvens. Kører du front rack greb eller krydsgreb? En mulighed kunne være at køre et par varianter, Langsom eccentrisk eller pauser ved sticking-point på vej op og ned. det vil nok også hurtigt gøre dig komfortabel med FSQ.
Jeg kører front rack greb - der er også lige lidt håndledsmobilitet der skal arbejdes med her men det fungerer ok
Tak for tippet med variationerne og jeg tænker jeg kunne have en enkelt dag hvor jeg gør dette og dermed en lavere
intensitet
SandyFrink skrev:Jeg ser overvejende de formler have relevans for folk hvis anatomi egner sig til sporten. Den helt korte udgave.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster