Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Træning Søndag:

Squat:
6*60
5*80
3*102
3*112
2*122
2*1*134
2*124
2*3*92
4*3*70

Træning tirsdag:

Bænk DE :
Blue bands under bænk:
5*60
4*70
6*3*80

Pin press:
blue bands under bænk:
7*80
7*90
7*100
5*112

Milipres:
Start frivend:
6*50
5*60
5*65

træning Torsdag.

Dødløft.
10*60
5*100
2*132
2*160
3*171

Træk til bryst:
10*50
10*60
2*10*65

high pull:
2*10*65

træning Fredag:

Bænkpres:
10*60
5*80
3*100
På med ny Titan Fury str 46:

4" :
1*135
2*2*145
På med gammel Titan:
4" 1*145
2" 1*135
1*141
1*146
1*134
raw:
5*92

Træning Søndag:

Squat:
2*5*60
5*80
3*102
2*112
2*122
Omv bands :
3*122
2*134
2*144
1*154
Knæbind:
1*154
Tror jeg dropper knæbind, får ikke meget ud af dem!

Træning Tirsdag:

Bænk 5" klods:
15*60
7*92
5*112
5*124
2*134
1*134
2*1*139
3*129
3*124

Milipres(+frivend start)
8*40
5*50
5*60
3*65

Træning torsdag:

Dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
3*174

Træk til bryst:
10*60
3*10*70
high pull:
10*70
10*75

En arms row:
5*53
5*63
5*68 :twisted:

Træning lørdag:

Bænk ME:
10*60
5*80
4*97
3*107
2*117
1*122
1*126
2*117
3*110
4*92

Pushdown:
10*20
10*30
10*40

Træning Mandag:

Squat ME:
2*5*60
4*92
omv bands -30kg i bunden:
4*112
3*124
2*144
2*151
1*156
2*144
2*144
3*124
3*124

Træning Torsdag:

Bænk DE:
Bands under bænk:
5*60
5*70
4*3*80
3*70
5*70

Milipres:
8*40
7*50
6*60
5*65

Træning lørdag:

Dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
1*179

Træk til bryst:
10*40
10*60
10*70
8*70

High pull:
10*70
8*80

Row BB:
5*53
5*63

træning onsdag:

Squat:
2*5*60
5*92
omv bands;
5*112
5*124
3*134
2*144
2*154
2*161
Halv Metal squatter:
2*169
1*169
3*144

Træning Fredag:

Klods bænk 5"
15*60
10*92
5*112
4*124
2*134
1*134
1*139
4*124

Push down:
10*30
3*8*40

Milipres:
8*40
2*5*60kg

træning lørdag:

dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
1*186
1*194

Træk til bryst:
10*60
3*8*70

Row BB:
5*53
5*63

high pull:
3*10*65

Træning Tirsdag:
Efter 14 dages ferie i Tyrkiet(ingen træning)

Dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
1*174
1*184(ikke meget styrke nedgang der

)

Bænkpres:
5*60
8*60
5*80
5*80
4*92
3*102
4*2*110

Træk til bryst:
10*65
9*70
8*70

Row BB:
5*63kg

Træning onsdag:

Squat:
8*60
5*60
5*92(omv light blue bands her fra)
4*112
3*124
2*144
2*154
2*144
2*144
4*124
+ div slæde træk

Træning Lørdag:

Bænk klods 5":
20*60
5*92
5*112
4*124
2*134
2*134
1*139
1*134

Milipres:
8*40
5*50
3*5*60

Curl BB
5*40
2*5*50

TRæning mandag:

Squat:

2*5*60
5*92
omv blue band:
4*124
2*144
2*154
2*161
3*144
4*124

Træning tirsdag:

Bænk:
10*60
2*5*80
5*92
4*102
2*112
1*119
2*2*114
2*5*92

Træning onsdag:

dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
omv blue bands(slipper under knæ)
1*184
2*194

Læg BW+15kg
3*15

Træning lørdag:

Bænk DE:

5*60
4*80
6*3*80+blue band nede fra)

Milipres:
8*40
5*50
2*5*60
8*50

DE squat boks:
5*60
5*3*92

Træning mandag:

Dødløft fra boks (midt knæ):
10*60
6*100
5*132
5*164
3*184
2*194
4*164

Træk til bryst:
10*60
10*70

high pull:
2*10*70

row DB:
5*53
5*58

Træning onsdag:

bænk :
10*60
5*80
5*80
5*92
4*102
3*109
2*117
2*112

Træning torsdag:

Squat:
2*5*60
5*92
omv bands:
3*124
2*144
2*144
2*154
1*165
3*144

Jm /JR pres (til 5" klods)
10*60
8*70
8*75
7*80
6*90

BW 99 kg

træning lørdag bænk 5# klods

Træning mandag:

Bænk:
10*60
5*80
5*95
4*97,5
3*100
2*102,5
1*105

Squat:
2*5*60
5*92
3*112
2*124
1*134
omv band:
2*144
3*2*154

Træning onsdag:

bænk:
10*60
5*80
5*97
4*100
3*102
2*104
1*107

JM/JR pres:
5" klods:
8*60
5*80
5*90
5*100

Milipres:
8*40
5*50
2*5*60

Du får jo kørt en masse bænk i tiden! Skal du til SM bænk?

Hej Bay!
Nej det var planen, men SM er rykket frem til d. 21/8 så det passerikke med planen, så jeg venter til DM!

Træning fredag 9/7

Bænk
10*60
5*80
5*100
4*102
3*104
2*107
1*110

Træning fredag 16/7
bænk
10*60
5*80
5*97
4*100
3*102
2*104
1*107
1*107 med stop

Pres skulder DB
8*23
5*28
5*33
5*28

Træning lørdag:
dødløft:
5*60 kv
5*60sumo
5*100kv
5*100sumo
2*132sumo her fra
2*2*152
2*3*132
2*132
5*100

træk til bryst:
10*60
2*8*70

High pull:
2*10*70

Træning mandag:

bænk:
10*60
5*80
5*99
4*102
3*104,5
2*107
1*110 med stop

Træning tirsdag:

squat (bred stand)
2*5*60
5*92
3*112
3*122
2*129
1*134
1*141

Træning torsdag:

bænk 10*60
5*80
5*102
4*104,5
3*107
2*110
1*112 med stop

JM/JR pres til 5" klods:
10*60
5*70
5*80
5*87,5
5*92

Træning lørdag:
Bænk:
10*60
5*80
5*100 Fløj op
4*102 let
3*105 let
2*107 let
1*112 med stop let
2*120 1 med stop(PR) der var til flere, men ville ikke presse "citronen" :dance:

Squat:
2*5*60
5*92
3*124 omv bands:
2*144
2*1*164
3*144

BW aften 100,1 det går den rigtige vej! mod 110 kg klassen!(er Master 2 løfter pr 1/1 2011)

Du skriver, at din PR er 2*120 kg.
Men dit maks er 1*140 kg.
Der er satme langt fra 2*120 til 1*140 kg §

Ja men de 140 er sat i trøje,har ikke taget 120 med stop før Raw!

træning mandag:

Bænk:
10*60
5*80
5*105
4*107
3*109,5
2'112
1*115 med stop

Dødløft sumo:
2*5*60
5*100
3*132
2*152
1*164
konv:
3*132
2*1*164

BW 101kg :dance:

1*

Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Brugere online