Hej

Mit navn er Martin Faber, jeg har trænet et sted mellem 7 og 8 år. Jeg startede i år 2000 med at træne fitness og begyndte så et par år efter som styrkeløfter, hvor jeg i perioder eksperimentede med stærkmand, hvilket jeg stadig gør. Mine store idoler inden for styrketræning er OD. Wilson, Kazmeier og selvfølgelig Ahola.

Mit største mål med træningen er at holde mig i en god fysisk form samt at øge min styrke uden brug af doping. Jeg er stor modstander af doping. Jeg kunne aldrig selv finde på at bruge det, og jeg har ikke respekt for folk, der gør. Man kan dog godt sige, at jeg er lidt dobbeltmoralsk, da jeg elsker at se stærkmandskonkurrencer og Mr. Olympic.


Jeg har en logbog på et styrkeløftforum, men jeg vil også lige prøve en logbog et sted, hvor styrkeløft ikke er det altdominerende, da jeg langt fra kun er styrkeløfter.

Lidt oplysninger om selve træningen:

Jeg træner fast 3 gange om ugen, hvor der er fokus på at blive stærk i squat, bænkpres og dødløft. Jeg går meget op i, at alle løft udføres som til konkurrencer, dvs. i perfekt stil. Jeg er lige begyndt på ED. Coans dødløftprogram, dvs. jeg er ved uge 4.

Søndag:

Bænkpres pause

10*20

8*70

3*100

3*130

3*155

2*157,5

2*157,5

2*157,5

2*157,5

6*140


Low press bar

5*107

4*137 PR

6*107


Godmorning

8*20

8*70

8*100

8*120 PR


Frontsquat

8*100

8*100


Bent over rows

8*70

8*105

8*105


Chins

8*krop

8*krop


BW: 89,0

Nooooo!!! Ikke dig..





- Velkommen til Faber!

Pfff.. Så er Faber på den igen Vær hilset..

Tak, skal I have

En del af onsdags-træning blev flyttet til mandag, da jeg alligevel var oppe i klubben for at lege med min dreng.

Hammer curls

12*28 kg

12*30

12*30

BW: 88,9 kg

Onsdag:

Træning i Nordland. Hyggeligt som altid. Jeg var noget sløv i dag. Jeg fik dog alle de løft som jeg skulle. De var blot noget tungere end de burde være.


Bænkpres pause

10*20

8*70

3*100

3*130

3*155

2*160

2*160

2*155

2*155

6*130


Dødløft Ed Coan dag 4

6*105

6*125

3*165

2*205

2*220

2*242,5


Speed sæt

3*202,5

3*202,5

3*202,5

3*202,5

3*202,5


Smal bænkpres

5*100

5*120

5*130

1*150

Hello Faber

du var også på FF ik? Hvad var det nu du hed der ?

Velkommen til!

Dingo skrev:Hello Faber

du var også på FF ik? Hvad var det nu du hed der ?

Velkommen til!

Hej, tak skal du have

Jo, det er korrekt: Roberto Baggio

Hvor langt er du Ed Coan cyklussen og hvad syntes du om den indtil videre Faber?

Legkongen skrev:

Dingo skrev:Hello Faber

du var også på FF ik? Hvad var det nu du hed der ?

Velkommen til!

Hej, tak skal du have

Jo, det er korrekt: Roberto Baggio

Arh ja, det er rigtigt.. Nu ringer klokken

men igen, velkommen til

charlie t skrev:Hvor langt er du Ed Coan cyklussen og hvad syntes du om den indtil videre Faber?

Jeg er i gang med uge 4. Der er 11 i alt, men jeg følger kun selve dødløften til punkt og prikke og ikke hjælpeøvelserne. Jeg er dog begyndt at køre Bent over rows og godmorning, som er en del af programmet, hvor jeg kører 3 sæt á 8 reps.

Jeg er meget tilfreds med programmet. Indtil videre har jeg ikke skullet løfte så mange kg, men til gengæld en masse sæt, og det har skabt overskud til at øve teknik og fart, men jeg ved endnu ikke, om jeg er blevet stærkere. Det finder jeg først ud af til 2. runde af ligaen.

Dingo skrev:

Legkongen skrev:

Dingo skrev:Hello Faber

du var også på FF ik? Hvad var det nu du hed der ?

Velkommen til!

Hej, tak skal du have

Jo, det er korrekt: Roberto Baggio

Arh ja, det er rigtigt.. Nu ringer klokken

men igen, velkommen til

Tak igen. Roberto Baggio er lidt forældet, nu hvor han ikke spiller fodbold mere.

Hehe..

Nu hvor du så hedder legkongen, må vi så se nogle wheels ?

Dingo skrev:Hehe..

Nu hvor du så hedder legkongen, må vi så se nogle wheels ?

Jeg tog i sin tid navnet legkongen, men det var meresom en parodi på mine tynde ben så der er ikke så meget at vise frem, men benene er dog blevet større.

Aaaaaah fusker

Fredag:

Jeg har lidt sygdom i kroppen, så jeg drikker te og varm kakao som en besat. Det smitter også af på træningen - især benene er trætte og energiforladte, men om en uge er jeg sikkert fit igen Smile


Squat

10*20

8*70

6*100

6*130

6*160

6*160

1*180

6*160


Bænkpres pause

6*100

6*100

6*100

6*100

6*100

6*100


Low press bar

10*27

8*77

5*107

5*127

5*132 PR


Dødløft træk

6*120

6*120

6*120

Søndag:

Lidt for mange øl lørdag kunne godt mærkes i kroppen, så jeg tog den lidt med ro.


Bænkpres pause

8*50

6*80

3*110

3*130

2*155

2*155

2*155

2*155

2*155

3*130


Low press bar

9*117

11*107

13*97


Godmorning

8*50

8*80

8*130 PR

8*80


Frontsquat

16*80


Bent over rows

8*70

8*100

8*122,5 PR

Der er til en del mere i den her øvelse.


Træk til bryst

8*80

8*80

8*80

Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Legkongen skrev:

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Okay fedt - hvilken klub løfter du i? Og hvilke stævner har du tænt dig at stille op i?

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Okay fedt - hvilken klub løfter du i? Og hvilke stævner har du tænt dig at stille op i?

Jeg løfter for AK Nordland i Århus. Næste stævne bliver formentlig 2. runde af liga, og ellers regner jeg med at løfte til de andre liga-runder og alle 3-kampsstævner. Dog ikke DM A, da det er for langt væk i år

Ny film af gårsdagens frontsquat:

[/youtube]

Legkongen skrev:

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Okay fedt - hvilken klub løfter du i? Og hvilke stævner har du tænt dig at stille op i?

Jeg løfter for AK Nordland i Århus. Næste stævne bliver formentlig 2. runde af liga, og ellers regner jeg med at løfte til de andre liga-runder og alle 3-kampsstævner. Dog ikke DM A, da det er for langt væk i år

Så det er jer der afholder Nordland cup?

2. ligarunde er så vidt jeg ved i TSK?

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Okay fedt - hvilken klub løfter du i? Og hvilke stævner har du tænt dig at stille op i?

Jeg løfter for AK Nordland i Århus. Næste stævne bliver formentlig 2. runde af liga, og ellers regner jeg med at løfte til de andre liga-runder og alle 3-kampsstævner. Dog ikke DM A, da det er for langt væk i år

Så det er jer der afholder Nordland cup?

2. ligarunde er så vidt jeg ved i TSK?

Ja, det er korrekt.


Jo, det er vist rigtigt nok, men da jeg bor i Jylland, så skal jeg løfte i Randers.

Søndag:

Uha sikke en dag, jeg er afkræftet i hele kroppen. Nu må den sygdom snart gerne stoppe. Underligt nok så fik jeg 2 reps på 162,5 kg i bænkpres med pause på brystet.


Bænkpres pause

6*50

6*80

3*110

3*130

3*145

2*162,5

2*155

2*155

2*155

2*155


Low press bar

4*137

4*142

1*154,5


Traktordæk flip (tireflip)

2*flip


Dødløft Ed Coan dag 5

6*70

6*120

3*170

3*200

3*217,5

3*217,5,

3*217,5


Speed sæt

3*175

3*175

3*175


Hammer curls

10*20

10*20

18*30

Legkongen skrev:

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:

Legkongen skrev:

MC skrev:Velkommen til =D>

Styrkeløfter du stadig?

Tak, skal du have

Jo, jeg er stadig styrkeløfter. Jeg løfter lidt rawløft til stævnerne, så det er blot på hyggeplan.

Okay fedt - hvilken klub løfter du i? Og hvilke stævner har du tænt dig at stille op i?

Jeg løfter for AK Nordland i Århus. Næste stævne bliver formentlig 2. runde af liga, og ellers regner jeg med at løfte til de andre liga-runder og alle 3-kampsstævner. Dog ikke DM A, da det er for langt væk i år

Så det er jer der afholder Nordland cup?

2. ligarunde er så vidt jeg ved i TSK?

Ja, det er korrekt.


Jo, det er vist rigtigt nok, men da jeg bor i Jylland, så skal jeg løfte i Randers.

Okay

Jeg stiller muligvis til nordland hvis jeg kan få det til at passe ind med eksamerne...

MC:

Løfter du for Tårnby? hvad hedder du?

Hardcore! det er jo lidt ligesom at se Benedickt Magnusson

kaskelolhval skrev:

Hardcore! det er jo lidt ligesom at se Benedickt Magnusson

Uha ham kan jeg vist ikke sammenlignes med

Jeg har vist glemt at føre logbog Jeg har været syg et stykke tid, men jeg er ved at være på toppen igen. Jeg starter med at poste den sidste træning.