Qmega skrev:Det er simpelthen så vildt, som det overhovedet kan blive!

Morgenvægt: 89,9kg - nu er jeg ikke tyk mere.

Ligger du så ikke snart nogle billeder op af formen?

MAPH >> Jeg tror ikke der kommer billeder lige foreløbig. Så skal jeg i hvert fald være helt shredded, hvis jeg skal vise skind

Qmega skrev:MAPH >> Jeg tror ikke der kommer billeder lige foreløbig. Så skal jeg i hvert fald være helt shredded, hvis jeg skal vise skind

Det er dét vidst også ved at være tid til. Medmindre du vil blive forbigået af tynde skrællede drenge som mig på stranden

vilde dips btw, det er serious business at køre så mange sæt med sådan en loading. Hvordan med skuldrene?

Haha - jeg er ganske misundelig på din BF Moody Jeg synes dog jeg mangler de sidste kg, hvis jeg skal stå i en rigtig fin strandform. Jeg er efterhånden sulten efter at lean bulke og gaine mere masse.

Thanks. Jeg mærker sjældent noget til skuldrene under dips. Decline presses er tilgengæld en øvelse der tærer hårdt på dem. Mine skuldre har det generelt meget bedre, efter jeg kun har to pressedage ugentligt - før havde jeg tre dage.

Hej Qmega. Du er virkelig stærk!

Hvordan ser dit split ud her pt. under dit cut?

Hej Dexter. Tak skal du have.

Min træning er primært baseret på dagsform under cut. I Denne uge ser min struktur således ud:

Mandag: Ryg.
Tirsdag: Bryst/skulder & Calves.
Onsdag: Fri/cardio.
Torsdag: Quads & Hams.
Fredag: Biceps & Triceps.
Weekenden: Fri.

Reps og sæt kører jeg udelukkende på dagsform. Men det variere fra alt mellem 3 - 15 reps. Antal sæt er ofte 3 - 10 pr. øvelse. Det er dog nogle meget brede tal, så det er ikke en retvisende indikator for min typiske træning. Du kan evt. bladre nogle sider tilbage og se forrige træninger, og danne dig et billed.

Håber det var et brugbart svar.

Så smukt.

Lægz

OL SQUAT

12 x 50kg
6 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
3 x 180kg
4 x 190kg - Wraps
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
- Der er helt sikkert nogle volume PRs imellem. Tonnage: Lige knap 7 ton ca. (hvis jeg har regnet rigtigt i hovedet)

RDL

10 x 110kg
6 x 140kg
5 x 150kg - PR
5 x 150kg
6 x 140kg

UNILATERAL EXTENSIONS

25 x 50kg
20 x 50kg
20 x 50kg
19 x 50kg

- Der er helt sikkert nogle volume PRs imellem. Tonnage: Lige knap 7 ton ca. (hvis jeg har regnet rigtigt i hovedet)

Det giver godt 7 ton ;)

Det er en vanvittig styrke, som du har i squat, eller bare generelt i alle øvelser

Wraps

Nej!

NoShit >> Thanks! Der vil være mindre fokus på at opbygge styrke i næste off-season, efter som jeg er ved at have et godt fundament. Fokus vil derfor være på noget hypertrofi.

Madsen >> Wraps <3

Hvorfor?

Qmega skrev:Madsen >> Wraps <3

Nej!

Qmega skrev:Statement: Loggen er lukket på ubestemt tid.

Nej!!!

Jeg har lige læst de seneste 5 sider i den her log. Jeg bliver nød til at følge med, du er jo uhyre stærk

Jeg synes det er en fantastisk beslutning.

Du har toppet dit styrke og masse potentiale - resten af vejen bliver bare lort.OR NOT!!!

Træningsgnu skrev:Jeg har lige læst de seneste 5 sider i den her log. Jeg bliver nød til at følge med, du er jo uhyre stærk

Godt tidspunkt at begynde, Træningsgnu.

Casper.S skrev:

Qmega skrev:Madsen >> Wraps <3

Nej!

Med mindre vi snakker den mexicanske variant selvfølgelig. Det er Good Food.

Som jeg tidligere har skrevet til kære BigBOBuh:

Jeg har valgt at lukke loggen, da jeg ikke føler for at notere hvad jeg går og foretager mig når jeg træner. Det er i sjældne tilfælde at jeg rent faktisk bladrer sider tilbage for at spotte fremgang. Loggen er ikke er redskab, jeg finder konstruktivt lige nu. Det er med overvejende sandsynlighed at loggeriet bliver genoptaget på et ukendt tidspunkt.

Gæt hvor mange kg jeg DB row'ede i dag:

Qmega skrev:Loggen er ikke er redskab, jeg finder konstruktivt lige nu. Det er med overvejende sandsynlighed at loggeriet bliver genoptaget på et ukendt tidspunkt.

Gæt hvor mange kg jeg DB row'ede i dag:

IMG_0076.JPG

Du må ofre dig for dine fans, og begynde at logge.

Du tog DB Rows med 80 kg.

Du glemte at skrive "kram". Hihi.

WWW skrev:Du må ofre dig for dine fans, og begynde at logge.

Desværre friend. Ikke i denne omgang.

WWW skrev:Du tog DB Rows med 80 kg.

Bingo!

Bob <3

Jeg er godt nok blevet tynd. Men samtidig stærkERE. I dag har jeg fx spist uanede mængder lasagne, dette udløste en squat PR. Cheatdage gavner simpelthen egoet i stor stil. Mon WWW er ved at blive tynd også?

Nice log, hvordan sikre du fremgang med en så intuitiv fremgang...no disrespect, det er god stil, det fucker bare for mange...

Men kan jo se at det kører for dig! Har du nogle gode tips, eller en bestemt fillosofi?

Jeg har nu besluttet at genåbne min log halvt om halvt. Dvs. at jeg kun logger mine bentræninger, da jeg gerne vil have en oversigt over min fremtidige progression.

Fiskersøn >> Jeg tillader mig lige at svare på dit spørgsmål senere i dag.

BW ~87kg. Ja, jeg er tynd.

I dag;

OL SQUAT

12 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
5 x 180kg
5 x 170kg
5 x 170kg
20 x 140kg
Fy for en skefuld. Jeg måtte lige ligge ned og overveje, om jeg overhovedet var i live.

RUMÆNSK DL

5 x 110kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
15 x 110kg

UNILATERAL EXTENSIONS

25 x 45kg
20 x 50kg
20 x 50kg

Jaaaaaaaaaaaaaaa

Lækker ol!

Fiskersøn skrev:Nice log, hvordan sikre du fremgang med en så intuitiv fremgang...no disrespect, det er god stil, det fucker bare for mange...

Men kan jo se at det kører for dig! Har du nogle gode tips, eller en bestemt fillosofi?

Først og fremmest, tak.

Selv om jeg nu træner intuitivt, har jeg altid udtænkt en løs struktur for ugens forløb. Jeg sørger for at holde mindst 2 dages pause mellem pressedagene, dvs. jeg fletter træk og ben indimellem disse dage - & noget gunshow de dage jeg lige har lyst. Jeg rammer hver muskel én gang ugentligt. Reps og sæt er aldrig ens, og det er 100% på gefühl. Jeg er ikke fan af failure træning.

Det er sandsynligt at jeg ville få bedre resultater af fx Wendler, eller andre fancy programmer der består af tal og procenter, men den slags tiltaler mig ikke. Jeg hader desuden bænkpres og military.

Jannik >> Thanks!

Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:

Qmega skrev:Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:

IMG_0157.JPG

Skriv endelig hvad du synes om dem. Jeg synes faktisk ikke de er gode sat op i mod Bodylabs gule straps. Ironmind er meget glatte og de glider let i hænderne, synes jeg.

ck92 skrev:

Qmega skrev:Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:

IMG_0157.JPG

Skriv endelig hvad du synes om dem. Jeg synes faktisk ikke de er gode sat op i mod Bodylabs gule straps. Ironmind er meget glatte og de glider let i hænderne, synes jeg.

De skal bare slides lidt, så er de super