Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049585 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på
Styrkeloggen
Jeg synes, at du skal bulke 25 kg ish, således man bedre kan forsvare, at du er så uhyggelig stærk.
-
- Reputation point: 388
- Indlæg: 709
- Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Moody skrev:Marcus skrev:11 x 170kg
Vanvittigt squattet. Intet mindre.
Mother of god hvor er du stærk. Du har efterhånden den mest imponerende relative styrke på sitet tror jeg, hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.
Mange tak, Moody. Det varmer. Jeg tror dog Mazzy herinde fra er mig langt overlegen.
TheDupont skrev:hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.
Kombiner det med en vanvittig form, fedt% og et let forhold til træning og kost, så har man Qmega. No homo selvfølgelig
No homo
Kaptain skrev:Jeg synes, at du skal bulke 25 kg ish, således man bedre kan forsvare, at du er så uhyggelig stærk.
Jeg bliver (forhåbentlig) stærkere hvis jeg bulker yderligere 25kg.
Tak friend.Lidt ben i dag:
OL SQUAT
3 x 164kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 170kg
5 x 170kg - Video.
LYING LEG CURLS
30 x 35kg
13 x 45kg
13 x 45kg
15 x 40kg
15 x 40kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Mange tak, Moody. Det varmer. Jeg tror dog Mazzy herinde fra er mig langt overlegen.
Det skal lige holdes i mente, at under mine PR's vejede jeg 10-12 kg mere end din nuværende kropsvægt. Hvor gammel er du Qmega?
The ego is not master in its own house.
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 28. aug 2010, 20:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 260.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mazzy skrev:Qmega skrev:Mange tak, Moody. Det varmer. Jeg tror dog Mazzy herinde fra er mig langt overlegen.
Det skal lige holdes i mente, at under mine PR's vejede jeg 10-12 kg mere end din nuværende kropsvægt. Hvor gammel er du Qmega?
Generelt ved jeg ikke hvad fanden det er jeg render og laver, når i med 2-3 års erfaring (mere i dit tifælde qmega) er møg hamrende meget stærkere. Det kan jeg seriøst ikke være den eneste lidt ældre herinde der tænker
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mazzy >> Vægten siger 91kg lige pt.
Moody >> Så vidt jeg husker vejer du og noget mindre end mig(?) Din relative styrke er også ganske pæn.
DB FLAT PRESSES
5 x 50kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
De forbudte reps.
BB SLIGHT DECLINE PRESSES
9 x 110kg
9 x 110kg
9 x 110kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
DB INCLINE PRESSES
13 x 30kg
13 x 27½kg
15 x 25kg
STANDING CABLE FLYS
15 x 35kg
20 x 30kg
25 x 20kg
(DB FLYS): 20 x 12½kg.
Post WO meal: 1 shake, 300gr skyr blandet med 30gr mandler, kanel og sød.
Moody >> Så vidt jeg husker vejer du og noget mindre end mig(?) Din relative styrke er også ganske pæn.
DB FLAT PRESSES
5 x 50kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
De forbudte reps.
BB SLIGHT DECLINE PRESSES
9 x 110kg
9 x 110kg
9 x 110kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
DB INCLINE PRESSES
13 x 30kg
13 x 27½kg
15 x 25kg
STANDING CABLE FLYS
15 x 35kg
20 x 30kg
25 x 20kg
(DB FLYS): 20 x 12½kg.
Post WO meal: 1 shake, 300gr skyr blandet med 30gr mandler, kanel og sød.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Mazzy >> Vægten siger 91kg lige pt.
Jeg vejede 102-106'ish på min PR's, så det er noget af et gap. Du undgik desværre mit oprindelige spørgsmål.
Sidst rettet af Mazzy 12. maj 2014, 22:25, rettet i alt 1 gang.
The ego is not master in its own house.
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 28. aug 2010, 20:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 260.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Repost...
Sidst rettet af Mazzy 12. maj 2014, 22:25, rettet i alt 1 gang.
The ego is not master in its own house.
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 28. aug 2010, 20:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 260.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Joakim, svar Mazzy forhelvede!!!
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg fyldte 20 i januar.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Jeg fyldte 20 i januar.
Much strong, so young, wow
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3987
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jmt skrev:Qmega skrev:Jeg fyldte 20 i januar.
Much strong, so young, wow
Quoted for truth!
...!- Reputation point: 15
- Indlæg: 656
- Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
- Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 30.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
WG PULLDOWNS
8 x 115kg
7 x 120kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
7 x 120kg
7 x 120kg
7 x 120kg
WG PULLUPS
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
9 x BW
9 x BW
WG SEATED CABLE ROWS - ELBOWS OUT
14 x 70kg
18 x 60kg
18 x 60kg
18 x 60kg
20 x 50kg
STANDING ROPE PULLOVERS
25 x 40kg
25 x 40kg
30 x 35kg
30 x 30kg
8 x 115kg
7 x 120kg
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg
7 x 120kg
7 x 120kg
7 x 120kg
WG PULLUPS
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
9 x BW
9 x BW
WG SEATED CABLE ROWS - ELBOWS OUT
14 x 70kg
18 x 60kg
18 x 60kg
18 x 60kg
20 x 50kg
STANDING ROPE PULLOVERS
25 x 40kg
25 x 40kg
30 x 35kg
30 x 30kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træningen i går:
SUMO DL
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
Semi deload. Uden bælte.
+ 6 sæt læg.
SUMO DL
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
Semi deload. Uden bælte.
+ 6 sæt læg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DB FLAT PRESSES
14 x 45kg
14 x 45kg
14 x 45kg
15 x 40kg
13,5 x 40kg
BB SLIGHT DECLINE PRESSES
18 x 80kg
18 x 80kg
18 x 80kg
20 x 70kg
19 x 70kg
20 x 70kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 35kg
20 x 30kg
20 x 25kg --> 20 x 20kg.
14 x 45kg
14 x 45kg
14 x 45kg
15 x 40kg
13,5 x 40kg
BB SLIGHT DECLINE PRESSES
18 x 80kg
18 x 80kg
18 x 80kg
20 x 70kg
19 x 70kg
20 x 70kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 35kg
20 x 30kg
20 x 25kg --> 20 x 20kg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kort omgang squat her til aften:
OL SQUAT - SLOW ECCENTRIC
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Jeg har 2 videoer jeg burde uploade.
OL SQUAT - SLOW ECCENTRIC
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Jeg har 2 videoer jeg burde uploade.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Kort omgang squat her til aften:
OL SQUAT - SLOW ECCENTRIC
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Jeg har 2 videoer jeg burde uploade.
Du burde ikke, du skal faktiske.....
- Reputation point: 15
- Indlæg: 656
- Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
- Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 30.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De kommer op i løbet af ugen.
Ryg i går:
UH BARBELL ROWS
20 x 100kg
15 x 110kg
15 x 110kg
15 x 110kg
22 x 100kg
22 x 100kg
Rimelig overkommeligt.
RING PULLUPS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW
9 x BW
V-BAR PULLDOWNS
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
15 x 80kg
15 x 80kg
ONE ARM DB ROWS
20 x 55kg
20 x 55kg
- Her var varmen ved at tage livet af mig.
STANDING ROPE PULLOVERS
25 x 45kg
25 x 40kg
25 x 40kg
Ryg i går:
UH BARBELL ROWS
20 x 100kg
15 x 110kg
15 x 110kg
15 x 110kg
22 x 100kg
22 x 100kg
Rimelig overkommeligt.
RING PULLUPS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW
9 x BW
V-BAR PULLDOWNS
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
15 x 80kg
15 x 80kg
ONE ARM DB ROWS
20 x 55kg
20 x 55kg
- Her var varmen ved at tage livet af mig.
STANDING ROPE PULLOVERS
25 x 45kg
25 x 40kg
25 x 40kg
Sidst rettet af Qmega 29. maj 2014, 09:36, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder i dag:
DB SHOULDERPRESS
10 x 40kg
7 x 45kg
7 x 45kg
7 x 45kg
10 x 40kg
STANDING DB SHOULDERPRESS
12 x 17½kg
12 x 17½kg
12 x 17½kg
14 x 15kg
14 x 15kg
14 x 15kg
Kort pause i bunden.
SEATED LATERAL RAISES
20 x 9kg --> 20 x 7kg --> 20 x 6kg.
Strong delts are strong.
6 sæt læg.
DB SHOULDERPRESS
10 x 40kg
7 x 45kg
7 x 45kg
7 x 45kg
10 x 40kg
STANDING DB SHOULDERPRESS
12 x 17½kg
12 x 17½kg
12 x 17½kg
14 x 15kg
14 x 15kg
14 x 15kg
Kort pause i bunden.
SEATED LATERAL RAISES
20 x 9kg --> 20 x 7kg --> 20 x 6kg.
Strong delts are strong.
6 sæt læg.
Sidst rettet af Qmega 29. maj 2014, 09:37, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hold nu kæft, hvor er du stærk.
Det er helt afsindigt. Vi er lige gamle, men du presser uendeligt flere kilo, hvor er jeg dog misundelig!
Det er helt afsindigt. Vi er lige gamle, men du presser uendeligt flere kilo, hvor er jeg dog misundelig!
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 12. mar 2010, 16:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Freddy >> Jeg takker og bukker for rosen, det varmer.
Dødløfte fra sidste torsdag - altså en uge siden:
SUMO DL
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
Det må være en slags volume PR.
Træningen i dag:
OL SQUAT
3 x 164½kg
5 x 171½kg
3 x 181½kg
3 x 181½kg
3 x 181½kg
6 x 171½kg
Der er blevet indkøbt nye barbells, som ret faktisk vejer 20kg, og ikke 18½kg som de andre uduelige. Derfor de skæve kg.
Dødløfte fra sidste torsdag - altså en uge siden:
SUMO DL
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
5 x 211½kg
Det må være en slags volume PR.
Træningen i dag:
OL SQUAT
3 x 164½kg
5 x 171½kg
3 x 181½kg
3 x 181½kg
3 x 181½kg
6 x 171½kg
Der er blevet indkøbt nye barbells, som ret faktisk vejer 20kg, og ikke 18½kg som de andre uduelige. Derfor de skæve kg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Arme i går:
WEIGHTED DIPS
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
7 x 62,5kg
7 x 62,5kg
DB OH EXTENSIONS
15 x 45kg
15 x 45kg
17 x 40kg
18 x 40kg
20 x 35kg
OH ROPE EXTENSIONS
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 30kg
BARBELL CURLS
10 x 65kg
7 x 70kg
7 x 70kg
7 x 70kg
10 x 65kg
DB HAMMER CURLS
20 x 25kg
20 x 27,5kg
REVERSE GRIP BARBELL CURLS
20 x 30kg
20 x 30kg
20 x 25kg
Dødløft senere i dag.
WEIGHTED DIPS
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
7 x 62,5kg
7 x 62,5kg
DB OH EXTENSIONS
15 x 45kg
15 x 45kg
17 x 40kg
18 x 40kg
20 x 35kg
OH ROPE EXTENSIONS
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 30kg
BARBELL CURLS
10 x 65kg
7 x 70kg
7 x 70kg
7 x 70kg
10 x 65kg
DB HAMMER CURLS
20 x 25kg
20 x 27,5kg
REVERSE GRIP BARBELL CURLS
20 x 30kg
20 x 30kg
20 x 25kg
Dødløft senere i dag.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SUMO DL
3 x 186,5kg
3 x 215kg
5 x 230kg - PR
5 x 200kg
5 x 200kg
*200 var ret overkommeligt.
3 x 186,5kg
3 x 215kg
5 x 230kg - PR
5 x 200kg
5 x 200kg
*200 var ret overkommeligt.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårdsdagens træning:
BB FLAT BENCH
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
12 x 110kg
12 x 110kg
DB INCLINE PRESSES
9 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
7 x 40kg
7 x 40kg
9 x 35kg
DIPS
18 x BW
20 x BW
20 x BW
DB INCLINE FLYS
20 x 20kg
20 x 17,5kg
20 x 15kg
BB FLAT BENCH
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
12 x 110kg
12 x 110kg
DB INCLINE PRESSES
9 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
7 x 40kg
7 x 40kg
9 x 35kg
DIPS
18 x BW
20 x BW
20 x BW
DB INCLINE FLYS
20 x 20kg
20 x 17,5kg
20 x 15kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Arme fra i går:
CG FLAT BENCHPRESS
6 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
DH OH EXTENSIONS
15 x 45kg
15 x 45kg
17 x 40kg
17 x 40kg
OH ROPE EXTENSIONS
25 x 45kg
25 x 45kg
25 x 40kg
30 x 35kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
9 x 65kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
BARBELL REVERSE CURLS
20 x 30kg
15 x 35kg
15 x 35kg
20 x 25kg
ALT. DB CURLS
15 x 17,5kg
20 x 15kg
20 x 12,5kg
CG FLAT BENCHPRESS
6 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
DH OH EXTENSIONS
15 x 45kg
15 x 45kg
17 x 40kg
17 x 40kg
OH ROPE EXTENSIONS
25 x 45kg
25 x 45kg
25 x 40kg
30 x 35kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
9 x 65kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
BARBELL REVERSE CURLS
20 x 30kg
15 x 35kg
15 x 35kg
20 x 25kg
ALT. DB CURLS
15 x 17,5kg
20 x 15kg
20 x 12,5kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PINKY GRIP BB FLAT BENCH
10 x 120kg
6 x 130kg
6 x 130kg
7 x 120kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
DB INCLINE PRESSES
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
BB INCLINE PRESSES
15 x 70kg
15 x 70kg
20 x 60kg
19 x 60kg
DB INCLINE FLYS
20 x 17½kg
20 x 17½kg
20 x 15kg
25 x 12½kg
10 x 120kg
6 x 130kg
6 x 130kg
7 x 120kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
DB INCLINE PRESSES
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
BB INCLINE PRESSES
15 x 70kg
15 x 70kg
20 x 60kg
19 x 60kg
DB INCLINE FLYS
20 x 17½kg
20 x 17½kg
20 x 15kg
25 x 12½kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt dødløft fra i går:
SUMO DL
3 x 183kg
5 x 215kg
5 x 215kg
5 x 215kg
I dag skal jeg prøve noget tung bænk.
SUMO DL
3 x 183kg
5 x 215kg
5 x 215kg
5 x 215kg
I dag skal jeg prøve noget tung bænk.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træningen i går:
En masse opv. da bænken var optaget.
PINKY GRIP BB BENCH
2 x 130kg
3+1 x 140kg - Lidt spot på 4. rep.
5 x 130kg
6 x 130kg
6 x 130kg
8 x 120kg
12 x 110kg
18 x 100kg
BB INCLINE PRESSES
20 x 70kg
10 x 85kg
10 x 85kg
13 x 80kg
13 x 80kg
18 x 70kg
18 x 70kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 30kg
18 x 35kg
18 x 35kg --> 15 x 25kg.
En masse opv. da bænken var optaget.
PINKY GRIP BB BENCH
2 x 130kg
3+1 x 140kg - Lidt spot på 4. rep.
5 x 130kg
6 x 130kg
6 x 130kg
8 x 120kg
12 x 110kg
18 x 100kg
BB INCLINE PRESSES
20 x 70kg
10 x 85kg
10 x 85kg
13 x 80kg
13 x 80kg
18 x 70kg
18 x 70kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 30kg
18 x 35kg
18 x 35kg --> 15 x 25kg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DB SKULDERPRES
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
15 x 35kg
25 x 30kg
*Af en eller anden grund får jeg aldrig holdt min styrke vedlige i OH press. Må hellere tage mig lidt sammen.
+ Noget BTN press og lidt bagskulder.
Jeg har overvejet at starte det årlige sommercut på mandag.
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
15 x 35kg
25 x 30kg
*Af en eller anden grund får jeg aldrig holdt min styrke vedlige i OH press. Må hellere tage mig lidt sammen.
+ Noget BTN press og lidt bagskulder.
Jeg har overvejet at starte det årlige sommercut på mandag.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OL SQUAT
Opv. op til 3 x 164kg.
3 x 170kg
7 x 180kg
10 x 150kg - Easy
WALKING DB LUNGES
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Opv. op til 3 x 164kg.
3 x 170kg
7 x 180kg
10 x 150kg - Easy
WALKING DB LUNGES
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PINKY GRIP BB BENCHPRESS
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
*Pænt overskud i alle sæt. Tror min. der var til 3-5 sæt mere.
DB INCLINE PRESSES
13 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
13 x 40kg
20 x 35kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 25kg
25 x 25kg
Vanvittig god kontakt til brystet i dag. Udstrækning efterfølgende.
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
*Pænt overskud i alle sæt. Tror min. der var til 3-5 sæt mere.
DB INCLINE PRESSES
13 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
13 x 40kg
20 x 35kg
STANDING CABLE FLYS
25 x 25kg
25 x 25kg
Vanvittig god kontakt til brystet i dag. Udstrækning efterfølgende.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 138 gæster
