Træning d 18-04-2014
bænk
3x45
3x52.5
3x+ x 57.5 x 8
boring but big assistance
barbell row 10x45x5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1163
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1162
Følg bodybuilding.dk på
Styrketræning Niklas Lehmann
Sidst rettet af NiklasLehmann 26. apr 2014, 13:02, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning d 20-04-2014
squat
3x57.5
3x65
3x+ 72.5 x 7
boring but big assistance
ab wheel 5x5
squat
3x57.5
3x65
3x+ 72.5 x 7
boring but big assistance
ab wheel 5x5
Sidst rettet af NiklasLehmann 26. apr 2014, 13:02, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 28-04-2014
overhead press
5 × 30
3 × 35
1+ x 37.5 x 7
boring but big assistance
chinups
5xRM
overhead press
5 × 30
3 × 35
1+ x 37.5 x 7
boring but big assistance
chinups
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 23-04-2014
deadlift
5 × 80
3 × 90
1+ × 100 x 9
boring but big assistance
hanging leg raises
5xRM
deadlift
5 × 80
3 × 90
1+ × 100 x 9
boring but big assistance
hanging leg raises
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 25-04-2014
morgentræning kl 6. Vågnede kl 5, bad, kaffe, bcaa.
Morgentræning er ikke optimalt for mig.
bænk
5 × 47.5
3 × 55
1+ × 60 x 5
boring but big assistance
barbell row
5x40x10
morgentræning kl 6. Vågnede kl 5, bad, kaffe, bcaa.
Morgentræning er ikke optimalt for mig.
bænk
5 × 47.5
3 × 55
1+ × 60 x 5
boring but big assistance
barbell row
5x40x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning d 27-4-2014
træning hos mike og lasse!
squat
5 × 60
3 × 67.5
1+ × 75 x 12 kæmpe pr
øvede dødløft med 70kg. Ukendt volume
træning hos mike og lasse!
squat
5 × 60
3 × 67.5
1+ × 75 x 12 kæmpe pr
øvede dødløft med 70kg. Ukendt volume
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 29-4-2014
igen træning hos mike
deload
overhead press
5x25x10
incline bench
5x40x10
dumbell row
5x?x10
igen træning hos mike
deload
overhead press
5x25x10
incline bench
5x40x10
dumbell row
5x?x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 30-4-2014
deload
deadlift
5 × 42.5
5 × 52.5
5 × 65
5x60x10
squat
5x50x10
hanging leg raises
5xrm
deload
deadlift
5 × 42.5
5 × 52.5
5 × 65
5x60x10
squat
5x50x10
hanging leg raises
5xrm
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 4/5/2014
deload
squat
5x40
5x50
5x60
dødløft
5x60x10
ab wheel
deload
squat
5x40
5x50
5x60
dødløft
5x60x10
ab wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Boring but big
cycle 2
overhead press
5 × 27.5
5 × 32.5
5+ × 37.5 x 8
bænk
5x40x10
pullups
5xRM
cycle 2
overhead press
5 × 27.5
5 × 32.5
5+ × 37.5 x 8
bænk
5x40x10
pullups
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 14/5/2014
deadlift
5 × 72.5
5 × 85
4x120
5+ × 95 x 10
squat
5x55x10
hanging leg raises
5xRM
deadlift
5 × 72.5
5 × 85
4x120
5+ × 95 x 10
squat
5x55x10
hanging leg raises
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 9/5/2014
bænk
5 × 45
5 × 50
5+ × 57.5 x 9
5? × 60 x 5
overhead press
5x25x10
barbell row
5x45x10
bænk
5 × 45
5 × 50
5+ × 57.5 x 9
5? × 60 x 5
overhead press
5x25x10
barbell row
5x45x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning d 11-5-2014
squat
5x60
5x65
3+ x 75 x 15 sætter min squat og dødløft 1rm op
deadlift
5x70x10
evil wheel
squat
5x60
5x65
3+ x 75 x 15 sætter min squat og dødløft 1rm op
deadlift
5x70x10
evil wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 13-05-2014
overhead press
3x30
3x35
3+ x 40 x 4
1x42.5
1x42.5
bench press
5x50x10
chinups
5xRM
overhead press
3x30
3x35
3+ x 40 x 4
1x42.5
1x42.5
bench press
5x50x10
chinups
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 14-05-2014
Dårlig dag..
deadlift
3x90
3x102.5
3+ x 115 x 5
squat
5x55x10
hanging leg raises
5xRM
Dårlig dag..
deadlift
3x90
3x102.5
3+ x 115 x 5
squat
5x55x10
hanging leg raises
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 16-05-2014
sammen med Mike og Lasse
bench press
3x47.5
3x52.5
3+x 60 x 8
1x 70
military dumbell press
5x?x10
dumbell row
5x?x10
sammen med Mike og Lasse
bench press
3x47.5
3x52.5
3+x 60 x 8
1x 70
military dumbell press
5x?x10
dumbell row
5x?x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 17-05-2014
squat
3x62.5
3x72.5
3+x82.5 x 10
1x90
1x100 (yolo)
deadlift
5x70x10
russian barbell twist ( Eksperimenterer lidt med denne øvelse, for at træne min core op til boksning igen )
4x30x8
squat
3x62.5
3x72.5
3+x82.5 x 10
1x90
1x100 (yolo)
deadlift
5x70x10
russian barbell twist ( Eksperimenterer lidt med denne øvelse, for at træne min core op til boksning igen )
4x30x8
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 20-05-2014
trainning mit mike adelhulm
deadlift
5x95
5x117.5 ( Mike og jeg talte forkert på skiverne, lol )
4x120
squat - boring but big assistence
10x55
10x55
10x60
10x60
10x60
Ab wheel 5x10
Hang Clean
5x40
5x40
5x50
trainning mit mike adelhulm
deadlift
5x95
5x117.5 ( Mike og jeg talte forkert på skiverne, lol )
4x120
squat - boring but big assistence
10x55
10x55
10x60
10x60
10x60
Ab wheel 5x10
Hang Clean
5x40
5x40
5x50
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 21-05-2014
overhead press
5x32.5
3x.37.5
1+x40 x 5
bænk
5x45x10
chinups
5xRM
overhead press
5x32.5
3x.37.5
1+x40 x 5
bænk
5x45x10
chinups
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 23-06-2014
squat
5x67.5
3x.77.5
1+ x80 x 8 (Kunne fint tage flere, kunne mærke en mærkelig krampe i mit ben)
3x90
deadlift
5x75x10
hanging leg raises
5xRM
squat
5x67.5
3x.77.5
1+ x80 x 8 (Kunne fint tage flere, kunne mærke en mærkelig krampe i mit ben)
3x90
deadlift
5x75x10
hanging leg raises
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 24-05-2014
bænk
5x50
3x57.5
1+ x 62.5 x 6 x 3 x 1
military press
5x27.5x10
barbell row
5x50x10
Ring dips ( omfg, hvor er de hårde )
5xRM
bænk
5x50
3x57.5
1+ x 62.5 x 6 x 3 x 1
military press
5x27.5x10
barbell row
5x50x10
Ring dips ( omfg, hvor er de hårde )
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 27-05-2014
Week 4 deload
overhead press
5x20
5x22.5
5x27.5
bænk
5x45x10
ring pull ups
5xRM
Ring dips
5xRM
Week 4 deload
overhead press
5x20
5x22.5
5x27.5
bænk
5x45x10
ring pull ups
5xRM
Ring dips
5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 2-6-2014
overheadpress
5x30
5x35
5+x40x5 havde en mere, men teknik fejlede
bench
5x42.5x10
Chinups
Lavede rest pause
barbell row
5x50x5-10
overheadpress
5x30
5x35
5+x40x5 havde en mere, men teknik fejlede
bench
5x42.5x10
Chinups
Lavede rest pause
barbell row
5x50x5-10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 3-6-2014
deadlift
5x87.5
5x100
5+x112.5 x 6
squat
5x60x10
farmers walk
4x?
deadlift
5x87.5
5x100
5+x112.5 x 6
squat
5x60x10
farmers walk
4x?
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
NiklasLehmann skrev:træning 3-6-2014
deadlift
5x87.5
5x100
5+x112.5 x6
Cheats
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
- Muggent brød og masser af selvtillid!
- Reputation point: 5
- Indlæg: 832
- Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
træning 5-6-2014
bænk
5x45
5x52.5
5+x60 x 9 x 2 x 2
6? x 62.5 x 6 x 2 x 1
military dumbell press
5x?x10
chinups - rest pause
ring dips 5xRM
bænk
5x45
5x52.5
5+x60 x 9 x 2 x 2
6? x 62.5 x 6 x 2 x 1
military dumbell press
5x?x10
chinups - rest pause
ring dips 5xRM
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 7-6-2014
squat
5x62.5
5x72.5
5+ x 85 x 12
5? x 90 x 5
1 x 100
1 x 100
deadlift
5x70x10
ab wheel
squat
5x62.5
5x72.5
5+ x 85 x 12
5? x 90 x 5
1 x 100
1 x 100
deadlift
5x70x10
ab wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
9-6-2014
overhead press
3x30
3x35
3+x40x6x1
bench
5x45x10
chinups rest pause
overhead press
3x30
3x35
3+x40x6x1
bench
5x45x10
chinups rest pause
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 10-6-2014
3x82.5
3x95
3+x107x7
squat
5x60x10
wendler ab routine
3x82.5
3x95
3+x107x7
squat
5x60x10
wendler ab routine
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 12-6-2014
bench
3x47.5
3x55
3+x62.5 x 6 x1 x 2
1x70
miltary press
5x27.5x10
dumbell row
5x?x10
bench
3x47.5
3x55
3+x62.5 x 6 x1 x 2
1x70
miltary press
5x27.5x10
dumbell row
5x?x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
