Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Garik skrev:Derudover ville jeg nok lave lying leg curls (starte uni-lateralt) i stedet for deadlift. Du kan ganske enkelt ikke dødløfte og squatte effektivt tre gange i ugen på dit niveau. Og lying leg curls styrker dine hams, hvilket er fordelagtigt i forhold til at undgå fibersprængninger.
Foged9 skrev:Erstatter shoulder press med en row, men ved ikke hvilken øvelse der vil være optimal, at vælge? Skal jo træne mine skuldre!
Valgte deadlift for, at kunne få trænet ryggen da jeg kun har pull ups, som træner dette. Det er vel ikke nok?
Udgaard skrev:Garik skrev:Derudover ville jeg nok lave lying leg curls (starte uni-lateralt) i stedet for deadlift. Du kan ganske enkelt ikke dødløfte og squatte effektivt tre gange i ugen på dit niveau. Og lying leg curls styrker dine hams, hvilket er fordelagtigt i forhold til at undgå fibersprængninger.
Kunne han ikke med fordel erstatte deadlift med good morning i stedet? Med den rammer han hams, glut og erector. Om end den ikke rammer flexoren (eller hvad den hedder) og han selvfølgelig stadig med fordel kunne køre lying leg curls på nogle af dagene.
FHecht skrev:Jeg synes godt nok, at vi er nede i smådetaljer nu..
Jeg ser ikke noget problem med både at dødløfte og squatte på samme dag. Som Garik skriver, ville det nok ikke være effektivt, hvis dit mål udelukkende var at forbedre dine løft inden for disse øvelser. Men det er jo ikke dit mål med styrketræningen, men derimod at skabe en overførbar effekt til dit fodboldspil, så vidt jeg har forstået?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Hvilket niveau er vi på? Hvordan ser din løbetræning ud?
Umiddelbart så har alle i tråden et alt for udpræget fokus på hans vægttræning. Før vi kender til hans løbetræning, så vil det være omsonst at begynde at kommentere på hans vægttræning. Med de informationer der er angående hans løbetræning kunne det tyde på, at den er meget aerob orienteret. Når i taler om udskiftning af dødløft med leg curls eller goodmornings, forskellige pres øvelser eller antallet af øvelser i et FB, så er i majoring in the minors og glemmer at næsten intet af det præsenteret i tråden vil gøre TS til en bedre fodboldspiller.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster