Lithium skrev:Diverse cycles:
Boris Sheiko 4 Week Preparatory Program. XLS
http://www.joeskopec.com/borisp.xls
Boris Sheiko 5 Week Competition Program. XLS
http://www.joeskopec.com/borisc.xls
Doctor Squat's 80 day powerlifting program.
http://www.joeskopec.com/Hatfield.xls
6 Week Russian Squat Peaking Cycle Excel Spreadsheet.
http://www.joeskopec.com/6wkrussian.xls
Enjoy
I Hatfield cyklussen står der under de tunge squatpas: S 120% overload x 3
Det samme gør sig gældende under de tunge bænkpas: B 120% overload x 3
Og i det sidste pas inden maxtest står der ingen workload men de to ovennævnte udtryk.
Hvad menes der med det?