Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
Eclipse skrev:Sheiko Week 3, Day 3
Fredagstræning i hulen
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
Katana 48 S/S low cut
2 x 200 kg - 12 cm
2 x 220 kg - 12 cm
2 x 230 kg - 8 cm
2 x 240 kg - 4 cm
2 x 240 kg - 4 cm
Ok første omgang i low cut katana'en. Den skulle lige strækkes lidt. Spørgsmålet er om en 48 er en smule for løs til mig i 105 kgs klassen, men vi får at se når jeg har prøvet den eet par gange.
Benchpress round 2
6 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
Dumbell flyes
10 x 24 kg
10 x 24 kg
8 x 29 kg
8 x 29 kg
8 x 29 kg
Squat
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
5 x 185 kg
5 x 185 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
Hård omgang at komme igennem faktisk.
Goodmornings
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Side bends
10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
1 liter skummemælk og en ½ liter cola undervejs + shake bagefter.
Ok træningsomgang.
Lidt supporttræning idag, og så venter en mandag from HELL Først til tandlæge i en time, og så en HEL dag med revisionen på arbejdet. Dagen afsluttes så med tungeste sheikopas i squat udstyr.
Eclipse skrev:Sheiko Week 4, Day 2
Onsdagstraening
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 172,5 kg
3 x 172,5 kg
2 x 182,5 kg
2 x 182,5 kg
2 x 182,5 kg
Fint, grundstyrken er stadig på vej frem.
Benchpress round 2
5 x 120 kg
5 x 140 kg
4 x 162,5 kg
4 x 162,5 kg
4 x 162,5 kg
4 x 162,5 kg
Dumbell extentions elbows in
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
8 x 29 kg
8 x 29 kg
Deadlift sumo
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 180 kg
3 x 210 kg
3 x 210 kg
3 x 235 kg
3 x 235 kg
2 x 250 kg
2 x 250 kg
2 x 250 kg
Alle raw uden baelte
Roman chair
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
1 liter kakaomaelk undevejs og en shake bagefter.
Bjørklund skrev:Stærkt og tungt bænket....
/Claus
Forcedreps skrev:Sheiko support dagen er det en du selv har indført med eget valg af øvelser? Jeg starter op på Sheiko snart, og havde planer om at indføre en dag til noget back work, ohp, lat raises, calf raises og curls.
Legkongen skrev:Det bliver fedt i Rusland! Jeg kan se, at legenden Brad Gillingham også skal løfte. 46-47 år and still going strong
Eclipse skrev:CMS Peak, Week2, day 1
Jeg skal til USA i denne uge, så træning tidligt om morgenen. Klokken 7:45 stod jeg under squatracket, nasty
Squat
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 160 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg - wraps
3 x 230 kg - wraps
2 x 240 kg - wraps
2 x 240 kg - wraps
2 x 240 kg - wraps
Squat round 2
4 x 130 kg
4 x 160 kg
4 x 185 kg
4 x 185 kg
4 x 185 kg
4 x 185 kg
no belt
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
2 x 172,5 kg
2 x 172,5 kg
1 x 185 kg
1 x 185 kg
2 x 172,5 kg
2 x 172,5 kg
Dips
10 x BW
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
Roman Chair
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
1 liter kakaomælk undervejs + shake bagefter
Eclipse skrev:Jeg er udtaget til VM Raw i Rusland i Juni sammen med Skaarup, Faber og Lenz.
Det bliver helt sikkert en god oplevelse, men vi får lige så store øretæver ud som når der løftes i udstyr. I år stiller russerne med fuldt når de er på hjemmebane, og mange andre østeuropæere stiller op når det nu er så dejlig tæt på. Så det bliver en barsk omgang.
Her er nomineringerne
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=260
Fistandantilus skrev:Vil du træne målrettet for at blive maximalt stærk i raw op til VM?
Friche skrev:Det er da godt nok nogle modbydelige raw løft der bliver lavet rundt omkring Glæder mig meget til at se hvad folk får med
Eclipse skrev:Friche skrev:Det er da godt nok nogle modbydelige raw løft der bliver lavet rundt omkring Glæder mig meget til at se hvad folk får med
Det er rigtigt. Der er 100-150 kg op til de bedste i totalen, både i raw og i udstyr. Det er ioverigt de samme personer som ligger i front. Skal man vaere staerk i udstyr, skal man vaere staerk raw, der er ingen vej omkring det.
samoth2 skrev:Pudsigt nok blev du nævnt i en anden log jeg læser som "a wild Dane". Den ene af dem du trænede med må have været Carlos kan jeg så regne ud. It's a small world
Eclipse skrev:samoth2 skrev:Pudsigt nok blev du nævnt i en anden log jeg læser som "a wild Dane". Den ene af dem du trænede med må have været Carlos kan jeg så regne ud. It's a small world
Haha ja, jeg traenede med ham igår, han har en 755 kg raw total i 100 kgs klassen i et andet forbund. Han besluttede sig for at traene lidt extra, så vi traenede baenk, lat og abs sammen og han hjalp mig med at saette doedloeften op så det fungerede til Sumo. En good guy, helt sikkert har du et link til hans log? han traenede også sheiko nu og da, men også efter wsb principperne.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster