Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65744 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049589 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Eclipse skrev:2. liga runde Næstved
Jeg har haft lidt halsbrand de sidste par dag og har ikke været helt på toppen. Jeg har dog vurderet at jeg var feberfri og frisk nok til at løfte.
Rutineret indvejning på 104,6 kg
Squat opvarmning
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
2 x 180 kg
Centurion 40 R/S
2 x 220 kg - straps up,
2 x 260 kg - full gear herfra
1 x 295 kg
1. forsøg: 315 kg - godkendt 2-1
2. forsøg: 325 kg - godkendt 2-1
3. forsøg: 335 kg - underkendt 0-3
Jeg mærkede noget i muskulaturen på indersiden af venstre quadricep på de 325 kg, da jeg pressede den fra bunden. Skulle jeg være bagklog, så skulle jeg havde overstået at gå højere end det, men det gjorde jeg desværre ikke. På sidste løft gik der et jag igennem indersiden af quadricep på begge ben da jeg dykkede med vægten, og jeg forsøgte end ikke mere, end at stoppe vægten i bunden af løftet og måtte reddes af spotterne. Jeg fik lidt is på efterfølgende og et par ipren. Det synes at være rent muskulært og jeg gætter på at det har været en overtræningsreaktion ifht at løfte 300 kg i dødløft i onsdags og måske ikke være ordentligt restitueret.
Idag er muskulaturen låst godt og grundigt. I venstre ben er det bare ømt, men i højre ben er låsningen mere ekstrem så jeg knap kan bøje benet. Jeg vil prøve at se om jeg kan få det løsnet lidt op med en tur i sauna og lidt mobilitetsøvelser. De nærmeste par dage vil vise hvordan forfatningen egentlig er.
Iøvrigt stor tak til HGS for et fint stævne og rigtig fedt musik. God gammeldags metal på et dynamisk spillende anlæg, så man kunne mærke dobbelt-storetrommen igennem platformen.
Haha Ja - Vintage JBL´s er udemaerket! Håber bentøj bliver klart til em.
Efterfølgende træning i HSF
Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
Dips
10 x BW
10 x BW + 20 kg
5 x BW + 40 kg
5 x BW + 40 kg
5 x BW + 40 kg
Dumbell extensions elbows in
10 x 20 kg
10 x 24 kg
8 x 29 kg
8 x 29 kg
8 x 29 kg
Side bends
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x 39 kg
1 sodavand undervejs + 1 shake bagefter.
Jiyan skrev:Du bliver altså nødt til at lære at quote, archai79.. dels behøver du ikke at quote hele indlægget og dels har du skrevet inde i selve citatet
1 liter kakaomaelk,1 KOP KAFFE OG EN TEBIRKES undervejs + 1 shake bagefter
MagtPrehn skrev:1 liter kakaomaelk,1 KOP KAFFE OG EN TEBIRKES undervejs + 1 shake bagefter
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster