Super Woman

HalløjSa

Så kom jeg endelig ind. det har nu os taget sin tid :/ Men nu er jeg her.. Lækkert

Jeg træner vægtløftning op til 5 -11 gange om ugen.
Træner i en super DUper klub som hedder AK Atlas

Verdens bedste klub.

Jeg har trænet i 1½ år, hvor det har været seriøst i et år. OG har været det bedste år. !!! :king:

Jeg træner til hverdag med min tvillingesøster (Hammelstrup) og de dejlige mennesker der er i klubben.

Resultater:
Back Squat:105
front Squat:86*2
træk:61 / Dansk rekord (Har kørt 65 fra blokke, så nu mangler de bare fra gulv.!!! :dance:

)
stød:73 / Dansk rekord
Opadstød: 73
vend:76
dødløft: 105
stem:35*3

Mål for i år

Back Squat:120
front Squat:105
træk:73
stød:80-85
vend:100
dødløft: 130
stem:50

Spice Girls!!! :dance:

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste)

haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

Velkommen superhelt

Endnu en VL'er :dope:

Kidde skrev:Velkommen superhelt

Mange tak

Mzg skrev:Endnu en VL'er

Ja endnu en

Lækkert

PrinsesseSarah skrev:
Mzg skrev:Endnu en VL'er

Ja endnu en Lækkert

Kunne du ikke fortælle lidt mere om hvor du træner og sådan?

Mzg skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Mzg skrev:Endnu en VL'er

Ja endnu en Lækkert

Kunne du ikke fortælle lidt mere om hvor du træner og sådan?

VAR det bedre?

Det' jo Sarah!

Den anden Hammelstrup-tvilling? :hihi:

Mzg skrev:Det' jo Sarah!

Den anden Hammelstrup-tvilling?

Ja Fjollehoved

hehe

Dejligt du er kommet ombord Scary Spice

Kæmperen skrev:Dejligt du er kommet ombord Scary Spice

Ja det var osse på tide

GERI ;)

Spice Girls!!!

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste) haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Dejligt du er kommet ombord Scary Spice

Ja det var osse på tide GERI ;)

Spice Girls!!!

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste) haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

Oh yeahhh

Kan være vi skal have Zabrina med på boardet også? :-k

Kæmperen skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Dejligt du er kommet ombord Scary Spice

Ja det var osse på tide GERI ;)

Spice Girls!!!

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste) haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

Oh yeahhh

Kan være vi skal have Zabrina med på boardet også?

Ja ku være lidt sjovt

Såå var vi alle samlet

Så er Princess sku også med på log vognen

Og det ser godt ud

Stenkjær skrev:Så er Princess sku også med på log vognen Og det ser godt ud

Yeeeah ;D det var os på tide

haha

HAHA. Morten din kælling.

Velkommen til Sarah..

Selleri skrev:HAHA. Morten din kælling.

Det er mig

Såå kommer min træning ind for idag

den første

Uuuu

Lige for tiden kører jeg et polsk program, som kører over 5 gange om ugen, hvor jeg så kan træne som jeg vil udover de fem gange.

Tirsdag (Dag 1). ( den 9 marts)

Træk fra under knæ + trækbalnce + trækpushpres. 4sæt, med 2 gentagelser.. altså 2+2+2.

15*2+3+2
20*2+3+2
25*2+2+2
30*2+2+2
35*2+2+2
35*2+2+2
35*2+2+2
35*2+2+2

Ville gerne have kørt 40. og ku sikkert også have fået dem (fik dem i sidste uge). men det havde nok ikk været dagen hvor teknikken var flot, så valgte at blive på de 35 kg.

Vend 2 sæt, 3 gentagelser, 3 sæt, 2 gentagelser

25*4
30*4
35*3
35*3
40*2
40*2
40*2

De var utrolig lette, men sku ikk højere, da det var teknik vi kørte. ærgeligt.

Stem ud i sakse 5 sæt med 5 gentagelser

15*6
20*6
25*5
25*5
25*5
25*5
25*5
25*5

Stang mellem benene 6sæt med 5 gentagelser

25*5
25*5
25*5
25*5
25*5
25*5

Ben foran 5 sæt, 2 gentagelser

20*5
30*4
40*4
50*3
60*3
70*2
70*2
70*2
70*2
70*2

Benene var en smule tunge idag, men det gik nu bedre idag end det gjorde igår, såå det er da altid noget

Efter denne stille træning, fik jeg lavet en smule styrke

Lavede 4 sæt side mave, med 10 kg

10*20
10*20
10*15
10*20

Fik en hel ny øvelse idag af min tvilling (Hammelstrup, pigen der kan alt)
Øvelsen hedder Pullover. En super øvelse. noget jeg skal til at køre noget mere

Kørte 3 sæt, de to første var med 10kg og det sidste var med 12,5kg

10*10
10*10
12,5*10

Det var dagens træning

PrinsesseSarah skrev::dance:

hvor er træningen for i dag

Hammelstrup skrev:
PrinsesseSarah skrev::dance:

hvor er træningen for i dag

måtte skrive den to gange da den slettede det hele første gang. noget lort :evil:

Godt trænet og godt humør

Kæmperen skrev:Godt trænet og godt humør

Kan kunsige i lige måde.... det var sku godt kommet igen med de 70, og de 75 havde os været der hvis du lige havde taget dig sammen ;) de er der næste gaang ;) men tillykke med ny PR

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Godt trænet og godt humør

Kan kunsige i lige måde.... det var sku godt kommet igen med de 70, og de 75 havde os været der hvis du lige havde taget dig sammen ;) de er der næste gaang ;) men tillykke med ny PR

Thx Scary

Velkommen

Glæder mig til at følge din log :hihi:

bahne05 skrev:Velkommen
Glæder mig til at følge din log

Mange tak

Skal du os glæde dig til

Dagens træning d. 10 / 03. onsdag eftermiddag

Træk op til 85 %. 5 sæt med 2 gentagelser.

20*4
25*4
30*4
35*3
40*3 Dejlige nemme

45*3 Kanon teknik
50*2 Missede nummer to, så tog en til
50*2 Missede den første, men fik stadig to
50*2 Missede igen den første, pisse irriterende, for den er let nok. Bare mangel på konsentration.
50*2 Missede den sidste, så måtte op på et trejde forsøg igen. som jeg så fik
50*2 Meget bedre, de var pisse lette

nummer to var kanon

50*2 det bedste sæt

Frivend + pushpres 5 sæt, gentagelser 1 + 3

30*1*4
35*1*4
40*1*3
40*1*3
40*1*3
40*1*3
40*1*3

De gik super, der var helt sikkert til 5 kilo mere

Opstød fra stander 5 sæt med 3 gentagelser.

20*4
30*4
35*4
40*3
40*3
45*3
45*3
45*3

De var utrolig tunge idag, det gik ikk så godt, så kørte ikk så tungt

Ben bag 4 sæt, 3 gentagelser, 4 sær med 2 gentagelser.

30*4
40*4
50*4
60*4
70*3
70*3
75*3
80*3
85*2
90*2
95*1 Den var så let !!! BOOOOOOMM SUPERWOMAN !!!! Yeear!! :dance:

100*1 Missede den desværre, men den er der næste gang. for de 95 var så lette!!! Kan simpelthen ikk forstår hvorfor jeg ikk fik den :/ det må være hovedet..!!! kan ikk være andet.
100*1. mis igen----... nedern...

Troede ikk dagen var til, at komme så højt i ben, de første sæt var utrolig tunge, men ja, så blev det bare lettere, jo flere kilo der kom på

såå. Alt i alt var det en god dag i ben

Weeeeee for en dejlig logze

Her vil jeg følge med fremover.

Lidt mere seriøst, du er stærk, keep it up

det skal nok blive godt.

BOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!11111oneoneone

Det var da en rodet omgang træk Scary.
Men der var s.. power i stængerne i dag. Kan være jeg uploader en lille video i morgen

25*4
30*4
35*3
40*3 Dejlige nemme
45*3 Kanon teknik
50*2 Missede nummer to, så tog en til
50*2 Missede den første, men fik stadig to
50*2 Missede igen den første, pisse irriterende, for den er let nok. Bare mangel på konsentration.
50*2 Missede den sidste, så måtte op på et trejde forsøg igen. som jeg så fik
50*2 Meget bedre, de var pisse lette nummer to var kanon
50*2 det bedste sæt

Frivend + pushpres 5 sæt, gentagelser 1 + 3

30*1*4
35*1*4
40*1*3
40*1*3
40*1*3
40*1*3
40*1*3

De gik super, der var helt sikkert til 5 kilo mere

Opstød fra stander 5 sæt med 3 gentagelser.

20*4
30*4
35*4
40*3
40*3
45*3
45*3
45*3

De var utrolig tunge idag, det gik ikk så godt, så kørte ikk så tungt

Ben bag 4 sæt, 3 gentagelser, 4 sær med 2 gentagelser.

30*4
40*4
50*4
60*4
70*3
70*3
75*3
80*3
85*2
90*2
95*1 Den var så let !!! BOOOOOOMM SUPERWOMAN !!!! Yeear!!
100*1 Missede den desværre, men den er der næste gang. for de 95 var så lette!!! Kan simpelthen ikk forstår hvorfor jeg ikk fik den :/ det må være hovedet..!!! kan ikk være andet.
100*1. mis igen----... nedern...

Troede ikk dagen var til, at komme så højt i ben, de første sæt var utrolig tunge, men ja, så blev det bare lettere, jo flere kilo der kom på såå. Alt i alt var det en god dag i ben

DE KOMMER, DU SKAL BARE LIGE KOMME OP du så STÆRK BOOOMMM

CapzBB skrev:Weeeeee for en dejlig logze Her vil jeg følge med fremover.

Lidt mere seriøst, du er stærk, keep it up det skal nok blive godt.

BOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!11111oneoneone

Ja. Glæd dig til weekenden

det bliver en kanon log, der skal jeg nemlig gi den gas

Bliver super

Super Woman

Brugere online