Nå efter at jeg har fået fisket mit pass til BB frem, tænkte jeg at jeg også ville være med på moden
og lave en logbog
Jeg begyndte at bodybuilde dengang jeg var omkring de 14 år gammel. En kammerat og Jeg havde i månedsvis snakket omkring at det kunne være fedt at begynde og træne. Min kammerat havde nogle håndvægte og noget hjemme hos ham som han også havde curlet og bænket noget med i ½ års tid. Jeg havde ingenting og havde på det tidspunkt aldrig sat min fod i en træningscenter. Det eneste jeg nok har lavet af aktivitet det år og de 4 forrige, var at slæbe min pc med til LAN hos drengerne dengang. Min livsstil var som en hver anden gamer... cola med cola og pizza i lange baner når der var LAN party - og det var der tit.
Jeg havde dengang en meget tynd bygning, vejede de små 48 kg og 160 høj. Armene var ikke noget at prale med, eller bryst for den sags skyld. Det eneste jeg havde godt bygget var mine ben, da jeg altid var aktiv på vinterferien - op og ned på pisten med snowboard.
Men ja - til bords. Vi begyndte på en full-body 3 dage om ugen, som han sagde han fået af sin storebror og det var noget der ga' muller mente han. Vi begyndte begge og han var klart stærkere end mig - havde jeg nu forventet. I bænkpres kunne jeg rykke 30 6x3 med stang inkluderet, mens han bare læssede på. Det var nogle gange lidt demotiverende, men sådan var det nu. På det tidspunkt havde ingen af os ændret vores spisevaner ret meget. Efter nogle ganske få måneder begyndte at klage over at det var kedeligt, og han mente at vi skulle finde noget andet. Han havde på det tidspunkt også skippet flere træningspas. Men jeg sagde blot at jeg syntes det her var sjovt og valgte at fortsætte - uden makker.
Jeg drak stadigvæk når der var fest og dagen efterfølgende var et rent helvede, men jeg skulle igennem - no excuses! Kort efter min kammerat droppede bodybuilding, gjorde jeg noget som jeg aldrig troede jeg kunne få mig selv til. 180 grader, en dag til anden: Ingen cola, pizza, burger, slik, chips, INTET usundt og unødvendige "madvarer" OVERHOVEDET. Det var helvede på jord og jeg var konstant træt på grund af det høje sukkermangel jeg fik før. Men efter nogle få dage med normal føde, skete der gode ting - endelig. Jeg var: Friskere om morgenen, sov tungt, restituerede optimalt, og meget større energiniveau generelt.
Månederne skred stille frem og jeg begyndte at lære flere og flere at kende. Pep-talk hist og her, spørgsmål og træning osv. Det var sku nogle flinke folk.
Jeg begyndte så på et 2-split efter nogen tid "større arme på 12 uger" her fra BB. Jeg gik fint men jeg valgte få at forsætte på det i 8-9 måneder - ja tro det eller ej. Jeg havde ikke ret stor viden på træning generelt overhovedet - intet. Så spurgte jeg en kenne nede i centeret hvordan det kunne være der ikke skete ret meget. Han sagde så jeg skulle prøve at køre 12 gentagelser i alt hvad jeg laver, men beholde sættene. Uden videre gjorde jeg som han sagde i en måneds tid, og gik derefter tilbage til min rutine og BUM. Næsten dobbelt op i kg i alle øvelser på én enkel måned! Derefter fandt jeg hurtig ud hvor meget det betød at man ændrede træningsmetoder ud.
Efter lang tid havde jeg der læst mange artikler omkring kost og dens generelle sammensætning. Indtil det punkt havde jeg nok trænet omkring 2 ½ år, det første af dem on-off, og næste med det samme program. Indtil det sidste ½ år med rigtig kost. Jeg sammensatte en kostplan som jeg fulgte til punkt og prikke - Hver dag! Jeg fandt også et program herinde på BB hvor det galte at jeg skulle træne 6 dage om ugen som 2-split. Lige siden har jeg eksperimenteret men at udskifte øvelser, sæt, reps og prøver nye metoder.
Så her er jeg idag! Måske vil mange sige at det var dumt at springe ud i sådan noget, når man ikke ved hvor komplekst det er, men hey? Man skal vel altid starte med et skridt ad gangen? Jeg vil ikke sige jeg har spildt de næsten 2½ år, men derimod lært af det - selv, uden folk til at fortælle med 'broscience'. Men jeg kunne vel have været meget større og sikkert også stærkere hvis jeg startede med at gøre som jeg gør nu, men man lærer så længe man lever, og det ifølge min mening været et godt eventyr. Sådan da
Mål midt i træningen på cirka et lille års tid og lidt diverse stats.
Arme: 32 cm
...
Ja det var sku faktisk det eneste jeg gik op i dengang - store arme
.
Kampvægt: 53Sidste mål fra den 24/4: (vælger at tage nye mål hver 3 måned
)
Arme: 41
Bryst/ryg: 116
Ben: 68
Læg: 42
Forarm: 32
Kampvægt: 90 stabilt
Mit mål er at være tilfreds... det bliver jeg sku nok aldrig. Jeg ser kroppen som en kunstværk man selv laver og bygger på, og som kun kan blive bedre. Men regner med smide et par kilo her nu hvor sommeren snart er her, og kickstarte en lille gang cut med noget HIIT af en eller anden kaliber. Det skal siges at jeg cuttede sidste år hvor jeg kom op at løbe 8 km i samme tempo med et 2-split 4 dage om ugen, og med 2løbe dage. Det var sku ret mentalt hårdt, fordi der ikke rigtig skete noget i styrken der
, men blev da godt voldsom hakket til sidst
. Men ellers hele vinterperioden rør jeg ikke cardio overhovedet, da jeg ikke tror jeg burde være nødvendig efter egen erfaring, hvis man bulker lean
.
Men ja, undskylder for fejl, men takker hvis i kunne hænge i