Superpaleo™

Friche skrev:
Mapsen skrev:
Friche skrev:Håber vi allesammen hygger i dag også! Kl 1430 ca! Zen to come!

16:30 <33

Neeeeeeeeeej, skal hjælpe en buddy med at flytte kl 17

Med mindre flytningen indebærer seksuelle ydelser som betalingsmiddel, er flytning det mest røvsyge i verden.

Mapsen skrev:
Friche skrev:
Mapsen skrev:
Friche skrev:Håber vi allesammen hygger i dag også! Kl 1430 ca! Zen to come!

16:30 <33

Neeeeeeeeeej, skal hjælpe en buddy med at flytte kl 17

Med mindre flytningen indebærer seksuelle ydelser som betalingsmiddel, er flytning det mest røvsyge i verden.

Denne flytning ville være endnu mere nedern hvis den indebar seksuelle ydelser som betalingsmiddel, for Brian er både grim og en fyr.

Smolov jr. og idiotismedning

Friche skrev:Kærlighed mellem mennesker

Jeg regner med at se begge jeres spændstige kroppe på hhv. fredag og lørdag - uden at involvere hverken navne som Brian eller med genitaler; ikke uden mig i hvert fald, bøgzer <3

Aftenens TRENning var ft. Mappe, Mikkel og senere nogle andre venzer. Der var for varmt til at leve. For helvede sommer, tag dig sammen.

1-06-2016

Squat: T20X1 R:3-5
7x115
7x115
7x115
7x115
7x115
*mere sved

RLDL: T20X1 R:1-2
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Pull-ups, deadhang, proneret: R:2
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw

Proteinhest, supineret: R:1-2
12x50
12x50
12x50
12x50

Curls: T20X1 R:1-2
8x12.50
8x12.50
8x12.50
6x12.50

+ mave

Derudover havde min kæreste sin første eksamen i dag. Hun var ekstrem nervøs, og eftersom at jeg ikke gider at skrive lange klichefyldte anekdoter og hjælpsomme ord; fordi de ikke virkede (ja jeg prøvede, lol), så sendte jeg overstående med teksten:

"Du er herved blevet besøgt af 'Smilende Madssiv'. Må alt din held blive brugt bedst, men dette vil KUN forekomme hvis du skriver "Alt bænk er hyggebænk"."

Hun var ikke synderligt glad. Men hun fik dog 10.

Jeg blev syg. Men var tilbage igen. Før var jeg tilbage, men nu er jeg her igen. AHAHAHAHHHAha.

Smolov jr. og idiotismedning

ft. MAPPE og andre gode mennesker.

6-06-2016

Squat: T20X1 R:2-5
9x110
9x110
9x110
9x110

Bænkpres, mid: T20X1 R:2-3
6x92.50
1x105
6x95
1x107.50
6x97.50
1x110
*fart, yeaaarh

Military press: T20X1 R:1-2
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
*overskud, bum

LT raises: T20X0 R:60-90
7x10
7x10
7x10
7x10

Tricep pushdown, rope: T20X1 R:1-2
15x40
12x40
8x40
8x40

+ mave

Smolov jr. og idiotismedning

Dagens smederi var ft. MAPSEN IGEN, HAHAH og dertil Mikkel som kom med Monster <3 - meget bb. Derudover har jeg fundet ud af, at min signatur til store TUNGE LØFT ikke skal være det trivielle kedelige WSB derp råben og skrigen, men blot et skrig "LOUD NOISES" og så løfte.

Mappe synes det var en god idé, så fuck jer andre, HÆTERZ.

Jeg brugte derudover dagen på mit arbejde på delvist at kede mig, og så delvist at høre filosofiske podcasts, som WUKIE var så dejlig at linke til. Ren hygge, det var det sku.

8-06-2016

Squat: T20X1 R:3-5
7x120
7x120
7x120
7x120
7x120
*mere sved og sovs i quadzuous

RLDL: T20X1 R:1-2
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
*yay mobilitet. Kan fandme snart nå gulvet <3

Pull-ups, deadhang, proneret: R:2
5xbw
5xbw
4xbw * lol
4xbw
4xbw

Proteinhest, supineret: R:1-2
10x55
10x55
10x55
10x55
*pump n' stuff

Curls: T20X1 R:1-2
8x12.50
8x12.50
8x12.50
6x12.50

+ mave

Yrako skrev:
Curls: T20X1 R:1-2
8x12.50
8x12.50
8x12.50
6x12.50

DINE CURLS ER EN JOKE - DU BURDE SKAMME DIG

TUNGERE, MERE, STØRRE, YEEAAHHH, KILL IT, 4%ER, MEEEERREEEE SYNTHOOOLLL OG CURLZZZZ

Mapsen skrev:
Yrako skrev:
Curls: T20X1 R:1-2
8x12.50
8x12.50
8x12.50
6x12.50

DINE CURLS ER EN JOKE - DU BURDE SKAMME DIG

TUNGERE, MERE, STØRRE, YEEAAHHH, KILL IT, 4%ER, MEEEERREEEE SYNTHOOOLLL OG CURLZZZZ

Jeg er enig.

Smolov jr. og idiotismedning

Træning sammen med WUKIE. HYgge

10-06-2016

Squat: T20X1 R:3-5
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
*nice

Bænkpres, mid: T20X1 R:2-3
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

DB skulderpres, uni: T20X1 R:1-2
8x21
8x21
8x21
8x21

Facepulls, rotation: T20X0 R:1-2
10x25
10x25
10x25
10x25

Tricep pushdown, rope: T20X1 R:1-2
8x55
6x55
11x40
8x40

+ mave

Smolov jr. og idiotismedning

Smedning med Nick9k og masser af andre makkere.

Derefter massiv kæleri med Huan, vaffelis og gåtur med HUAN og Nick på havnen, mens vi snakkede om livet og sådan. Den dag kommer i kalenderen over ikke-lorte dage. Ren hygge.

11-06-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

Back raises: T20X1 R:1-2
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw
*erector var som smør

Pull-ups, deadhang, supineret: T40X1 R:2
4xbw
4xbw
4xbw
3xbw
3xbw

Proteinhest, proneret: T20X0 R:1-2
12x45
12x45
12x45
12x45
*nemt

+ curls

Skulle lige til at skrive om ikke vi snakkede mere om træning end om livet, men så gik det jo op for mig at det er same same.

Yrako skrev:Back raises: T20X1 R:1-2
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Lel, du skal have en stærkere erector.

Smolov jr. og idiotismedning

Jeg fik et nyt bøj på 175 med lidt overskud til næste del. DET VAR GOOD FUNZ.

27-06-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x105
4x120
4x135
*bælte
4x135
4x135
5x145
*nice n' easy

Bænkpres, mid: T20X1 R:1-2
4x110
4x110
2x115*nem
4x100
4x100

Pull-ups, deadhang, supineret: T41X1 R:2
4xbw
4xbw
4xbw - normal tempo
4xbw - normal tempo
3xbw - normal tempo

+ curls n' tris

Smolov jr. og idiotismedning

01-07-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x95
3x115
*bælte
4x130
4x130
4x130
4x130
4x130
*fint

Bænkpres, mid: T20X1 R:1-2
3x120 - klods 2
3x120 - klods 2
3x120 - klods 2
*volumen PR

Proteinhest, supineret R:2
12x50
12x50
10x50
10x50
8x50

+ curls n' tris

Smolov jr. og idiotismedning

Efter at have været til fødselsdag, fået lumre og frække blikke ved poolen, samt kastet rundt med børn, var en træning nu tiltrængt.

MODULBRO, MATHILDE og den dejlige svigerbror var til stede. Hygge og good fun. Svigerbror trak 150 for reps n' sæt i sumo efter 6 måneder uden træning. Wtf man.

4-07-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x95
4x115
*bælte
4x130
3x145
4x145
4x145
Jo da, ja da

Bænkpres, mid: T20X1 R:1-2
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105

Pull-ups, deadhang, supineret: T41X1 R:2
4xbw
4xbw
4xbw - normal tempo
4xbw - normal tempo
3xbw - normal tempo

+ curls n' tris

Smolov jr. og idiotismedning

Træningen ft ROOKIE og andre venzer.

6-07-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x105
3x120
*bælte
3x130
3x145
3x145
3x145
3x152.50 - jo jo

Bænkpres, mid: T20X1 R:1-2
3x115
2x115
*der var INTET at skyde med i dag...

Jeg er træt.

Smolov jr. og idiotismedning

9-07-2016

Squat: T20X1 R:3-5
3x105
3x120
*bælte
3x130
4x145
4x145
4x145
4x145

+ resten jeg ikke loggede... hihi

Yrako skrev:
+ resten jeg ikke loggede... hihi

For meget squat og for lidt arme her i loggen. Jeg forlanger flere sæt biceps krøller!

i dag squattede jeg også. Jeg gider virkelig ikke at logge for tiden. Er noget træt og emo. Hej hej.

MEN MAPPE VAR TIL STEDE HØHØHØ

Hejsa venner.

Jaaa, en opdatering. Jeg er single... ja, og sådan er det. Livet går videre. Nu må jeg efterleve mine SM tanker i form af udstyr - hvilket Friche har været så dejlig at vise mig glæden ved. Mr. Bean synes jeg skal gå efter at være fizz i -83, MEN JEG VIL GERNE VÆRE ET KØLESKAB I 93. Mappe er massiv og fræk. Vi har diskuteret følgende emner med Rookie i selskabet: Numzer, træning og livet. Eller faktisk én ting, da det faktisk er det eneste som gælder her i livet, venner.

Trøjemødom:

Et mislykket forsøg på stem bag nakken:

I det mindste var der så ekstrem stemning at 200 ville være nemt. Hold kæft sph er et inferno af styrke og kage. Mest styrke lige pt. Men alle råber og hjælper, hvilket er dejligt <3

Min stemme. Mit ansigt. Gud, jeg får lyst til at onanere!

En træning, tak.

FOLK ER FULDSTÆNDIG LIGE GLADE MED OM DU LOGGER. DER ER INGEN DER GIDER LÆSE DIT LORT DIN FEDE ABE. SÅ BLIV ENDELIG VED MED IKKE AT LOGGE NOGET SOM HELST.

HØØØHØØØØØ

Jeg hader jer alle sammen. Ikke Metapod. Metapod er en dejlig venze.

Jeg bliver trænet af GORMEZ for tiden og protokollen er ÜBER SECRETZ, old sport.

Her er noget humor.

I denne skrivende stund sidder jeg i toget fra Sverige (læs: københavn) hjem til dejlige lille Aalborg. Eftersom siden er LEVENDE og folk forhåbentligt stopper med at have cancer på diverse tråde, så vil jeg gerne være stålsat og holde loggen oppe og i LIVE. Deraf også grundet at diverse jøder, Mapsen, siger han savner vrøvleri, som i the GOLDEN AGE; dengang før jeg blev en ægte 4%'er og styrkeløfter.

Har i det ellers godt derude? Drikker i gårdmælk og håber vi alle nok skal klare det? Det gør jeg. Indtil da, fuck jer alle sammen.

DIN UDUELIGE POSE LORT. ALT HVAD DU REPRÆSENTERER ER DET PURESTE AFFØRING.

PS. Træn dine arme noget mere.

Dårlige ting: Jeg er blevet syg, og er pisse sur. TSK synes nu ikke realistisk, hvis jeg ikke er rask i morgen.

Gode ting: Mapsen og undertegnede har en streak på 10 på Snapchatz.

Neutrale: Ved i godt vi alle sammen skal dø?

Jeg begynder måske at logge igen.

Jeg har travlt med at undgå et ambivalent forhold mellem konstant at stikke min arm igennem min skærm, når jeg spiller Dark Souls 3, men også at råbe af glæde såfremt at jeg kommer videre. Det er lidt ligesom med piger.

HAR I DET ELLERS GODT, VENNER?!

Jeg trænede i dag sammen med Friche, Wukie, OG MAPSEN. JA. HVADBEHAGER!?

GIV NU BARE OP DIT UDUELIGE VÆSEN.

LAV FLERE CURLS OG MINDRE BØSSET SL-TRÆNING, DIT UDUELIGE VÆSEN.

elsk<3

Grundet tilsvineri, trusler og overordnet vold, så vil jeg begynde at logge igen. NU GØR VI DET HER SAMMEN!!!111ONEONE

SELVMORD OG SØDMÆLK

Highbar squat
5x60
4x70
3x80
2x3x90
5x80
*DET GIK FINT OKAY

Floor press, 1st rep paused
8x3x100
8x2x90 *RPE 8,5

Slight decline DB press
10x3x31
10x31 *RPE 8

FSQ, vl-bøgzegreb
5x50
5x60
5x4x65

Alt i selskab med ROOKIE og god musik.

Jeg giver jeg hermed god musik. Især 2:00 er et lille stykke af himlen uden penis

Superpaleo™

Brugere online