SVIN - GÅRDMÆLK - KORN - KOLESTEROL

Ved du hvad, tjr, det har du måske ret i. Den har i så fald været usandsynligt lang.
Jeg elsker sgu "Perfekte Lorte", men så igen, hvem gør ikke det?

Awesome log, har taget mig selv i at sidde og grine for mig selv.. LONE RANGER! =D>

BRAVO!

M.R.J. skrev:
tjr skrev:Kan ikke lige huske hvad Bulk Powders bruger...

Sørme om ikke også det er DPD, havde jo selv en lorte oplevelse for nylig..

De skriver på deres hjemmeside at de bruger ParcelForce?

Jeg vil nu sende dem en mail.

Mandag 30JAN2012 @ SPARTA

Nils havde et møde i Klubben for Samkønsinteresserede Rødhårede, så dagens 'rigtige' træning er flyttet til i morgen. Jeg skyldte dog lidt støtteøvelser fra i lørdags, så dem kunne jeg jo passende lave i dag. Jeg har trænet hver mandag aften (undtagen når jeg ikke har) de sidste 5 år, som jeg kunne slet ikke overskue at skulle sidde hjemme.

Der var ganske, helt og aldeles forfærdeligt proppet i dag. Løbere, springere, vægtløftere, bodybuildere, volleyballspillere. Det var frygteligt siger jeg jer.

KIF har en meget kæk fyr, som er meget kæk og kommer med kække bemærkninger. Bl.a. er vi (IK99'ere forstås) er klamme fordi vi spreder kalk (læs: magnesium) over det hele og at han i det mindste barberer sig. Han prøvede at stjæle 2 skiver jeg var i gang med, fra 'mit' plateau. "Det er altså KIFs skiver at du ved det" - whatever dude. Derudover efterlod han en vægtstang med ~160kg (som han 1/4 squattede med) i et squat rack inden han gik. Intet under at KIFs udstyr er så smadret. The Gym Is a Dojo.

Træk
1x70kg
1x70kg
1x70kg
0x75kg - bagover
0x77,5kg - bagover
Udmærket serie. Har ikke kørt træk i lang tid.

Pendlay Rows
1x5x85kg
5x80kg

Sidste set til ære for Mathias/kameraet. Han påstår at jeg runder i lænden inden løftet. Den lille lort. Jeg tror desværre han har ret. Jeg har i hvert fald en lidt nagende fornemmelse i lænden.

EO DB rows
Trololol

Kropshævninger
Trallalalaa

Eksterne rotationer
Bippelip @ 2,5kg

Jeg har utrolig stor lyst til light cola for tiden.

Lærling skrev:Smid lige en anmeldelse af zeh Wake up light. Den er jo ikke gratis

Den er for fed.

Jeg er enig med Mathias. Din load ordering er imo ikke optimal. Jeg ville smide et godt opspænd på ryg/mave/glutes og derefter loade hoften/baglår - du gør det omvendt. Hvordan gør du i dødløft?

@ lampe

Fedt! Håber den er på tilbud, til jeg lige får nok styr på finanserne til at købe den.

Jiyan skrev:Ved du hvad, tjr, det har du måske ret i. Den har i så fald været usandsynligt lang.
Jeg elsker sgu "Perfekte Lorte", men så igen, hvem gør ikke det?

Udfra mængden af tarveligt, hvidt toastbrød vi solgte da jeg arbejdede i Rema 1000, vil jeg mene at ret mange er ligeglade med konsistensen af deres afføring. Hvedebrød er polyfilla til tarmen.

JimiLaursen skrev:Awesome log, har taget mig selv i at sidde og grine for mig selv.. LONE RANGER! BRAVO!

Det er fandeme godt, at nogen sætter pris på guldkornene. Folk som Captain Kirk er komplette ignoranter.

Lærling skrev:Jeg er enig med Mathias. Din load ordering er imo ikke optimal. Jeg ville smide et godt opspænd på ryg/mave/glutes og derefter loade hoften/baglår - du gør det omvendt. Hvordan gør du i dødløft?

I DL/frivend sænker jeg hoften, spænder lænden, spænder øvre ryg, løfter.

Instrukstionsvideo fra Manden HimSelf

Jiyan skrev:Ved du hvad, tjr, det har du måske ret i. Den har i så fald været usandsynligt lang.
Jeg elsker sgu "Perfekte Lorte", men så igen, hvem gør ikke det?

Her er opskriften på den shake jeg oftest drikker.

1 scoop valle med chokoladesmag
1/2 bæger fromage frais
1/3 pose frosne blåbær
2-3 spsk. tørret oregano
1-2 spsk. HUSK

HUSK er sådan noget fiber der markedsføres pga. dets kolesterolnedsættende virkning. Kolesterol er én af byggestenene til galde. Galdens funktion er at emulgere fedtet i kosten, i tyndtarmen, så de fedtnedbrydende enzymer (lipaser) kan arbejde. Fiber binder galde så det ryger med ud = lavere kolesteroltal. Fiber binder også en del vand = fastere afføring.

Oregano er sundt: http://supertraining.dk/articles/30/18- ... o-en-masse
Mælkesyren fra fromage frais'en giver en frisk smag og et interessant sammenspil mellem vallen og blåbærene. Blåbærene fungerer også som isterninger, så shaken er dejlig kold.

Hvis du ser på videoen, ændres hans rygposition ikke overhovedet, efter at han går ned til stangen. Det gør din. Nu er der ikke meget loading med i videoen, og han har super kontrol med så let vægt, fordi han er et beast, men jeg vil mene, at det gør en forskel, når man arbejder med tungere vægt. Ideelt set mener jeg også, at man bør have sin lænd i en god position, før man loader baglårene, i dødløft.

Oregano? Det lyder ulækkert.

Du er jo koleriker med alt det galde du har i overskud.

Folk er jo også en bunke dummernikker, det er de.

Jeg må prøve din opskrift en dag. Indtil den dag står den på bark og kanel og rejeost
Du virker for mig som en person, der holder sig til fast sæbe i stedet for flydende sæbe. Har jeg ret i dette?

Jiyan skrev:Folk er jo også en bunke dummernikker, det er de.

Jeg må prøve din opskrift en dag. Indtil den dag står den på bark og kanel og rejeost
Du virker for mig som en person, der holder sig til fast sæbe i stedet for flydende sæbe. Har jeg ret i dette?

Imperial Leather - ligesom hjemme hos farmor.

Tirsdag 31JAN2012 @ SPARTA!

Kom lidt sent til træning, fordi jeg havde travlt med langt mere spændende ting.

Nils bøssede den af med deloadtræning, Gibbonz og jeg delte en hat af sølvpapir, MRJ og B-B-BIg Shooter trænede HARDCORE BODYBUILDING!

SSB Squat
3x5x102,5kg
Puh ha - nu er de ved at være tunge!

Stem
5x61kg
4x61kg
2½x61kg
Så er det vist tid til reset. På andet set mistede jeg balancen og måtte droppe femte rep. Havde den været der? Svaret, min ven, flagrer i vinden.

Nu vil jeg æde sammenkogt gryderet og drikke Cola Zero med største velbehag.

Der er kun én core af Bodybuilding, og den er HArDC0RE

SandyFrink skrev:Der er kun én core af Bodybuilding, og den er HArDC0RE

Man ved der er tale om ægte, HARDCORE BODYBUILDING når folk udvandrer i protest.

Jeg har en bøtte d-vitamin fra Bodylab som er umulige at sluge - hvad fanden i helvede coater de deres piller med? Magnesium?

tjr skrev:Jeg har en bøtte d-vitamin fra Bodylab som er umulige at sluge - hvad fanden i helvede coater de deres piller med? Magnesium?

Knus dem og bland dem i en shake, det nummer lavede jeg ofte med Body Flaps aminotabletter der er på størrelse med generiske hestepiller og også coated med magnesium.

A Menace To Chicken skrev:
tjr skrev:Jeg har en bøtte d-vitamin fra Bodylab som er umulige at sluge - hvad fanden i helvede coater de deres piller med? Magnesium?

Knus dem og bland dem i en shake, det nummer lavede jeg ofte med Body Flaps aminotabletter der er på størrelse med generiske hestepiller og også coated med magnesium.

Crap... det skulle man så have overvejet. Har lige været på 6 ugers kreatinkur med piller så store som tekopper!

Phindborg skrev:
A Menace To Chicken skrev:
tjr skrev:Jeg har en bøtte d-vitamin fra Bodylab som er umulige at sluge - hvad fanden i helvede coater de deres piller med? Magnesium?

Knus dem og bland dem i en shake, det nummer lavede jeg ofte med Body Flaps aminotabletter der er på størrelse med generiske hestepiller og også coated med magnesium.

Crap... det skulle man så have overvejet. Har lige været på 6 ugers kreatinkur med piller så store som tekopper!

But... why? Køb det dog i pulverform, billigere og nemmere at have med at gøre. Bare 5gr. ned i en kop, lidt vand oveni og down the hatch.

A Menace To Chicken skrev:
Phindborg skrev:
A Menace To Chicken skrev:
tjr skrev:Jeg har en bøtte d-vitamin fra Bodylab som er umulige at sluge - hvad fanden i helvede coater de deres piller med? Magnesium?

Knus dem og bland dem i en shake, det nummer lavede jeg ofte med Body Flaps aminotabletter der er på størrelse med generiske hestepiller og også coated med magnesium.

Crap... det skulle man så have overvejet. Har lige været på 6 ugers kreatinkur med piller så store som tekopper!

But... why? Køb det dog i pulverform, billigere og nemmere at have med at gøre. Bare 5gr. ned i en kop, lidt vand oveni og down the hatch.

Af simpel frygt for at ligne én der var stukket af fra fixebussen! Mente i min impulsfeber at piller var nemmere at håndtere når man skulle indtage 20 gram om dagen fordelt på 5 tidspunkter... det endte med at være en fatal fejl !

En mand burde aldrig tvinges til at sluge noget der er større end hans tommelfinger!

I dag løb jeg en tur.

Billede af dagsformen anno 2005:

Torsdag 02FEB2012 @ SPARTA!

Det er lang tid siden jeg har haft en rigtig, grundig, ordentlig, solid træning. Det var været lidt herp-de-derp pga. ændringer i planer og hvad ved jeg.

Jeg har en smule ømhed en skinnebenene efter gårsdagens løbetur, men overraskende lidt. Slet intet i anklerne.

Frivend
1x80kg
0x85
Puhh ha det var slattent. 60kg føltes tungt.

Dødløft
11x135kg
Et meget langt sæt, med masser og råb og hyl. Gibbonz Approved. Målet var 10, men tænkte at jeg ville lave en ekstra til Dronningen.

A1 Skrå Bænk
3x5x77,5kg

A2 Shrugs
5x180kg
5x190kg
Det lykkedes mig at hamre stangen op i bollerne på et opvarmningsset. Jeg havde egentligt planlagt at lave nogle BB Holds efterfølgende, men det kom jeg først i tanker om da skiverne var sat på plads.

B1 Low Incline DB Press
2xREx22,5kg

B2 Stiff Arm Lat Pull Downs
Whatever
Aktivering af lats

Pendlay Rows
1x5x87,5kg

Jeg burde også ha' lavet nogle curls, men det gad jeg ikke.

Imorgen er OFF. På lørdag står den på squat/stem, Skotland vs. England i Six Nations og en fødselsdagsfest.

Lørdag 04FEB2012 @ SPARTA!

Sov næsten ikke fra torsdag til fredag. Kunne bl.a. ikke sove fordi mine rygmusklerne brokkede sig når jeg lå på dem :mrgreen:

Det var alt i alt en ganske hård omgang torsdag. Fik sovet OK fra fredag til i dag, hvor jeg ramte Sparta med Nils. Nils deloader stadigt og det kan være lidt svært at komme "in the zone" når makkeren løfter let.

Alle de andre bodybuildere brillerede med deres fravær.

Lige nu drikker jeg en kop kaffe og spiser Bland Selv Slik (HAHAHAHA NILS!). Om lidt står den på et måltid, ud i klubben og se Scotland-England og så til fest. Alt det skrev jeg jo faktisk også i torsdags.

SSB Squat
3x5x105kg
Yep - stadigvæk tunge. Har gruet for de 3 set siden tirsdag. Sidste rep i andet set var frygtelig. Tredje set var fint. Det er et personligt nederlag for mig hvis jeg resetter før jeg squatter 3x5x110kg.

Stem, tempo: 3-1-x-2
5x20-40-50-54kg

Stem
5x54kg
9x54kg
Jeg har lavet 8 med 55kg, så dagens rep-out er ikke godkendt. Jeg tror det der tempo-halløj kostede nogle kræfter. Jeg gider ikke tempo-halløj længere.

Dan Cole - engelsk tighthead prop.

Jeg har forresten fået en kasse med narko:

20kg valle (5kg er til en ven). Chokolade, Jordbær og vanilje. Chokoladen er god, jordbær er også OK men smager som noget jeg bliver træt af i længden. Har ikke smagt vanilje.

Koffeinpiller. Jeg har ikke den store fidus til pre-workout produkter, men ind i mellem har jeg brug for et boost.

N-Acetyl L-Tyrosin. L-Tyr er precursor til dopamin som er en neurotransmitter. Det skulle eftersigende give mere fokus. Jeg prøvede det i dag og skal ikke kunne sige om jeg bemærkede nogen effekt.

Kreatin. Den kender I. Kreatinfosfat refosforylerer ATP så man kan lave mere alaktisk arbejde.

Beta Alanin. B-Ala er precursor til carnintin i muskelcellen. Carnitin fungerer som syre-buffer, så man er i stand til at udføre mere glykolytisk arbejde - ifølge teorien. Jeg har ingen erfaring med det.

Zinc & Magnesium. ZMA er et trademark, det her er knock-off og billigere. Skulle hjælpe på at sove dybere og bedre testosteronproduktion. Wendler påstår desuden at man før en større mængde ejakulat. Det er et tilskud jeg køber igen og igen. Det gør jeg sover bedre og oftere vågner med jern på (#inb4TMI).

HEJ VEN

Pigehest skrev:HEJ VEN

Tillykke med PR!

Mandag 06FEB2012 @ SPARTA!

Har været lidt smadret i begge TFL efter lørdagens squat. Foam rolling er dejligt og hjalp gevaldigt.

I går havde jeg tømmermænd. Jeg indtog bl.a. en liter vand med 2 treo, 5g kreatin og 3g beta-alanin. Derudover indtog jeg en masse junk food. Er det SL at nappe en Team Box fra McD til frokost og en alm. pizza til aften? Det er i hvert fald sundt og nærende.

Mandag og onsdag er INSANITY NIGHT i SPARTA! Der er fucking proppet med mennesker. Opvarmning trak derfor kunstigt langt ud, mens vi ventede på lidt plads.

SSB Squat
3x5x107,5kg
Første set var tungt. Andet var pænt. Tredje var lort.

Skrå Bænk
2x5x78,5kg
6x75kg
Jeg kunne ikke forstå at sidste set var så let. Det var så fordi vi havde glemt at putte de små skiver på efter Nils set. Jeg tror desværre jeg er nødt til at resette bænk nu - havde ellers håbet på at nappe 80kg inden det blev nødvendigt.

High Incline DB Bench
2xREx22,5kg

RDL
8x40-60-80kg

Koffein er IMO money well spent. Det skal du nok blive glad for. Pt. er jeg også glad for bodylabs Amplifier.

SVIN - GÅRDMÆLK - KORN - KOLESTEROL

Brugere online