Svnne's Log amok

Startvægt: 75 kg
Mål: 80 kg

Start Mål engang måndligt:

Overarme:
V: 31,5 cm
H: 31 cm
Bryst:
96 cm
Ben:
54cm

Træningsdag 1 d. 13-11-08
Squat:
2x6 70kg

Standing calf-raises:
2x8 70kg

Dødløft:
2x6 70kg

Bent over barbell rows:
2x8 40kg

Chinups el. Reverse grip pulldowns:
2x8 70kg

Bænkpres:
2x6 60kg

Skrå bænkpres m. håndvægte:
2x8 24kg

Military presses:
2x6 30kg

French press:
2x8 28kg

Barbell curls:
2x8 38kg

Weighted crunches:
2x8 50kg

Løb: 3km

Træningsdag 1 d. 15-11-08
Squat:
2x6 70kg

Standing calf-raises:
2x8 90kg

Dødløft:
2x6 70kg

Bent over barbell rows:
2x8 50kg

Chinups el. Reverse grip pulldowns:
2x8 75kg

Bænkpres:
2x6 60kg

Skrå bænkpres m. håndvægte:
2x8 26kg

Military presses:
2x6 40kg

Close Grip Bænpres:
2x8 28kg

Barbell curls:
2x8 43kg

Weighted crunches:
2x8 50kg

Løb: 0km

Velkommen til loggen svenne! Håber da du når dit mål, du har da sat et rimelig overkommeligt et i forhold til mig

Det ser godt ud med træningen, håber i bliver bidt af det igen :wink:

Svnne's Log amok

Brugere online