Hey!

Min bror er lige gået igang med at træne igen og han vil styrketræne 3 gange om ugen og de andre dage vil han løbe. Men nu stiller han spørgmål til, om han i stedet for at løbe en enkelt gang om ugen, kan svømme. Da jeg ikke er sikker, har jeg lovet ham og finde ud af det ved at spørge jer herinde. Da man bruger musklerne i hele kroppen under svømning er jeg nemlig meget i tvivl om hvorvidt det kan lade sig gøre.

Håber i kan hjælpe

Selvfølgelig kan han det. Jeg vil faktisk mene, at det ville være decideret sundt for hans krop at få noget svømning indover. Det kan gøre ham mere smidig, og han kan få trænet kroppens bevægelser uden samme belastning på knæ mv., som løb kan forårsage.

Det kan han godt. Hvis han ikke er løber i forvejen skal han dog ikke løbe hver dag PGA skades risiko i form af overbelastede knæ, samt skinnebens betændelse, som kan være en langvarrig affære, og netop derfor vil svømning være ideelt!

Afhængig af din bros udgangspunkt i svømning, vil jeg dog mene løb er overlegent ift. udvikling af kondition, i starten i hvert fald.

Selv har jeg kun svømmet i folkeskolen, og lige begyndt at svømme lidt for kondition, men synes klart at løb med noget interval træning giver meget meget mere, idet min svømme teknik ikke er særlig god. Forvent nok at brug meget tid i starten på at få en god teknik sammenlignet med løb.

Leangains22 skrev:Selvfølgelig kan han det. Jeg vil faktisk mene, at det ville være decideret sundt for hans krop at få noget svømning indover. Det kan gøre ham mere smidig, og han kan få trænet kroppens bevægelser uden samme belastning på knæ mv., som løb kan forårsage.

"mere smidig" ?! har selv svømmet på nogenlunde plan med 5-6 træninger om ugen, og vi var satme ikke smidige nogle af os, måske bare os der var sære men pudsigt at vi alle 11 var sygt stive i kroppen, især underkroppen

toto_G4M3R skrev:Det kan han godt. Hvis han ikke er løber i forvejen skal han dog ikke løbe hver dag PGA skades risiko i form af overbelastede knæ, samt skinnebens betændelse, som kan være en langvarrig affære, og netop derfor vil svømning være ideelt!

Tak, det fortæller jeg ham - Vidste faktisk ikke det med at man ikke måtte løbe træne hver dagen, når man kun lige er begyndt, for det er han, så det må jeg lige informere ham om - Tusind tak

Oliverg skrev:Afhængig af din bros udgangspunkt i svømning, vil jeg dog mene løb er overlegent ift. udvikling af kondition, i starten i hvert fald.

Selv har jeg kun svømmet i folkeskolen, og lige begyndt at svømme lidt for kondition, men synes klart at løb med noget interval træning giver meget meget mere, idet min svømme teknik ikke er særlig god. Forvent nok at brug meget tid i starten på at få en god teknik sammenlignet med løb.

Det ved både han og jeg, men det er også udelukkende kun fordi han godt kan li' at svømme og ville høre om det var noget han også kunne gøre under sit trænings forløb

Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nej du forbrænder pr. tidsenhed ved at løbe end ved at svømme forudsat at du ikke løber usandsynligt langsom og svømmer mega stærkt.

Flyttet

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nope. Løb forbrænder langt flere kalorier end svømning. Medmindre du selvfølgelig svømmer tre timer og kun løber i et kvarter.

Garik skrev:Flyttet

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nope. Løb forbrænder langt flere kalorier end svømning. Medmindre du selvfølgelig svømmer tre timer og kun løber i et kvarter.

Men svømning er for manges vedkommende lidt mere spændende ;)

Johnni G skrev:

Garik skrev:Flyttet

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nope. Løb forbrænder langt flere kalorier end svømning. Medmindre du selvfølgelig svømmer tre timer og kun løber i et kvarter.

Men svømning er for manges vedkommende lidt mere spændende ;)

Det er da vist en grov generalisering Så vidt jeg ved, er der da langt flere motionister, som løber frem for svømmer?

Stenalt skrev:

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nej du forbrænder pr. tidsenhed ved at løbe end ved at svømme forudsat at du ikke løber usandsynligt langsom og svømmer mega stærkt.

Det er da vidst endnu en generalisering? Jeg syntes hverken at jeg er specielt hurtig eller langsom til nogen af delene og så vidt jeg kan se på div sider forbrænder både en times svømning (ca. 3,5 km) og løb (ca. 10 km) med medium intensitet ca. 750 kcal?

Garik skrev:

Johnni G skrev:

Garik skrev:Flyttet

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nope. Løb forbrænder langt flere kalorier end svømning. Medmindre du selvfølgelig svømmer tre timer og kun løber i et kvarter.

Men svømning er for manges vedkommende lidt mere spændende ;)

Det er da vist en grov generalisering Så vidt jeg ved, er der da langt flere motionister, som løber frem for svømmer?

Meeen mon ikke det skyldes andre ting end blot hvor spændende det er? Det er lidt nemmere at tage et par løbesko på og så løbe en tur end at pakke svømmetøj, tage til nærmeste svømmehal og BETALE for at svømme der (plus omklædningstid)..
Men generelt set kan man vel godt sige løb forbrænder væsentligt flere kcal end svømning. Dog afhænger det af hvilken svømmestil der benyttes. Den sædvanlige motionists brystsvømning forbrænder man ikke særlig mange kcal ved, men svømmer man derimod hurtig crawl eller endnu bedre butterfly, ja så er sagen jo en helt anden..

Det er faktisk ret simpelt: Hvis man holder nogenlunde samme puls over samme tid, vil man forbrænde nogenlunde det samme. Ligger man og hyggepadler i et bassin, så forbrænder man ikke en skid, men det samme kan siges om folk der sjosker rundt. I kraft af at svømning bruger hele kroppen og ikke bare benene, bør det dog være løb overlegent i forhold til at få pulsen op.

Den simplificerede bundlinje er: jo højere puls, jo bedre. Måden du får pulsen op på, betyder mindre.

Hurtige skrev:

Stenalt skrev:

orner123 skrev:

Garik skrev:Han kan sagtens svømme i stedet for løb. Det er mere skånsomt, men samtidig forbrænder han langt færre kalorier og udvikler ikke kondition i samme hastighed.

Det kan være jeg har misforstået dig.. Men forbrænder man ikke mere ved at svømme?

Nej du forbrænder pr. tidsenhed ved at løbe end ved at svømme forudsat at du ikke løber usandsynligt langsom og svømmer mega stærkt.

Det er da vidst endnu en generalisering? Jeg syntes hverken at jeg er specielt hurtig eller langsom til nogen af delene og så vidt jeg kan se på div sider forbrænder både en times svømning (ca. 3,5 km) og løb (ca. 10 km) med medium intensitet ca. 750 kcal?

De steder jeg har haft kigget på kommer svømning ikke i nærheden af løb, når det kommer til forbrænding.