No6Bach skrev:Er du glad for at være (tilbage?) i Århus, Søren Ven?

Haarj fwææænd, det er godt at være tilbage ja, jeg er især glad for at være i AAK igen

Bnaz skrev:

Søren W skrev:DL i dragt er nu meget nemt synes jeg, det ændrer ikke på min stil og jeg får bare det dejlige pop i bunden, og kommer den derfra skal jeg nok locke det ud, jeg skyder på dragt giver mig 10-20kg.

Det er da også r vel en 50kg i sumo i dragt, så er 10-20 kg ikke meget, men det er jo kg, vi alle gerne vil have.

Jeg er som sådan ligeglad, jeg synes udstyr er bozolicious, men jeg kunne godt trække i dragt for at hjælpe klubben.

Træning fredag 23. okt. 2009

I onsdags var jeg syg, så der fik jeg ikke trænet

Squat
3x5x80kg
5x110kg
-så fik jeg ellers om/mellem knæene for at korrigere min stil, courtesy of Niels Strongdear, det virkede!
5x80kg
5x110kg
5x135kg
10(eller 11)x155kg - midt i al furoren blev jeg i tvivl om rep count, men så gælder det laveste naturligvis
3x5x135kg
-den elastik var bare alletiders

Low incl. DB pres
5x10x42,5kg

Reverse hypers
5x12x10kg
-kun få smerter i dag, jeg gætter på mine skvåts havde varmet mig op

WG chinups + pullups
9+5
8+4
7+3

Så blev jeg nødt til at køre hjem desværre


Jeg er både fabulous og awesome, lol

Træning mandag 26. okt. 2009

Dødløft
10x60kg
5x110kg
5x140kg - låsegreb ftl
3x175kg
9x195kg - lee
3x3x175kg m. shrugz

Bænk
8x50kg
5x80kg
2x3x110kg
9x125kg - weee
3x3x110kg

Cable rows
15x80
3x10x90

Rev. hypers
15x15kg
3x12x25kg - den bliver bedre og bedre for hver gang

Beach circuit:

DB laterals
6x22,5kg
2x10x15kg

Db curls, sidste to sæt siddende
7x22,5kg
2x6x22,5kg

Cable pushdowns
3x10x25

Kneeling cable crunches
3x12x35

Træning onsdag 28. okt. 2009

Frivend fra hæng + frivend + hugvend
opv
1+1+1x90kg
1+1+1x95kg
3x1+1+1x100kg

Pushpress
8x50kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
9x90kg
3x3x80kg

Frontsquat
5x90kg
3x110kg
4x3x120kg

Beach circuit:

CG bænk
3x10x80kg

Cock rows
3x12x65kg

Low incl. DB flyes
10x22,5kg
2x12x15kg

Abwheel rollouts
3x10

Seated DB curl
3x8x22,5kg

Træning fredag 30. okt. 2009

Frontsquat
2x6x50kg
5x80kg
3x110kg

Squat
3x130kg
3x150kg
10x165kg - b0000000000000m, video følger
3x3x150kg
-miniband mellem knæene på alle sæt bortset fra de 10x165, det er virkelig awesome

Low incl. DB pres
8x43kg
2x8x48kg
7x48kg
6x48kg

WG chinups + CG pullups
12+5
10+5
6+3
7+4

Rev. hypers
5x12x25kg

DB laterals
3x10x17,5kg

Triceps death
3 sæt med 110kg, jeg kan kun huske det sidste, der blev eksperimenteret lidt med konstellationen af boards. Sidste sæt var 2"+4"+6"
4+4+4x110kg

BB curls
3x10x50kg

One-arm serratus crunch
3x6+6x22,5kg

Satme vild squat! Jeg ser rigtig meget frem til den video

1. Du er stærk
2. Du er stærk
3. Du er vist nok stærk
4. Nu er jeg i tvivl
5. Læste lige dit indlæg igen
6. Du er helt klart stærk

bababab0000000000m

Det er fanme flot og de er naturligvis dejligt dybe! En squat som din en dag ville være rigtig godt.

Bork skrev:Det er fanme flot og de er naturligvis dejligt dybe! En squat som din en dag ville være rigtig godt.

Tak, du er nu min gode ven Bork, jeg elsker ros

Det er godt nok rimelig awesome skvat-stil, det der.

Lige et sps.mål til dine reverse hypers: Er det for at hjælpe din skvat eller bare for at få et booootyliczizious sæt glutes?

Damn Søren, det er sgu en squat der vil noget :-) - motiverende! Håber jeg en dag kommer op på bare noget, der ligner.

Hvor meget vil du sådan ungefähr skyde på, at bæltet og knæhalløjerne giver dig? Jeg overvejer lidt at prøve at fyre det på min squat, som altid har været helt raw...

Det er nice swats det der søfren, du er da forresten ved at blive lidt af en ramboo med det garn og den bandana der!

Jenslyn det er ikke "rigtige" knæbind han har på, man kan slet ikke bøje benene med sådan noget om knæene. Så det må siges at være super najs at søren gør det der kun med bælte

Awesome squat

Approved squat fwænd :-)

omg!

Hej friendlings

Lærling skrev:Det er godt nok rimelig awesome skvat-stil, det der.

Lige et sps.mål til dine reverse hypers: Er det for at hjælpe din skvat eller bare for at få et booootyliczizious sæt glutes?

Det er for at få swole glutez, hamz og erectorz. Jeg er rigtig ringe til øvelsen og den gør herrenas, så jeg må heller blive god til den.

Jenslyn87 skrev:Damn Søren, det er sgu en squat der vil noget :-) - motiverende! Håber jeg en dag kommer op på bare noget, der ligner.

Hvor meget vil du sådan ungefähr skyde på, at bæltet og knæhalløjerne giver dig? Jeg overvejer lidt at prøve at fyre det på min squat, som altid har været helt raw...

Hej Jens, mine squats er ligeledes helt raw, jeg har kun knækogere og bælte på. Bæltet giver sikkert nogle kg, hvor mange ved jeg ikke, knækogerne gør at jeg ikke fryser om benene.

Karim skrev:Det er nice swats det der søfren, du er da forresten ved at blive lidt af en ramboo med det garn og den bandana der!

Jenslyn det er ikke "rigtige" knæbind han har på, man kan slet ikke bøje benene med sådan noget om knæene. Så det må siges at være super najs at søren gør det der kun med bælte

Hej Clovico, jeg er glad for du approver mine benbøjninger, jeg er selv ret stolt af dem. Mht. mit hår og min containment af dette, ser jeg mig mere som styrkesportens Björn Borg end Rambo, omend Sly ikke er den værste i verden at blive sammenlignet med.

Til alle jer andre, især kiddet, siger jeg tak for rosen

Træning 2. nov. 2009

Dødløft
6x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg
3x185kg
8x205kg
3x3x185kg

Bænkpres
8x50kg
5x80kg
5x100kg
3x117,5kg
7x132,5kg
3x3x117,5kg

Seated cable row
4x10x100

Glute-ham raise
4x12xlilla elastik

Beach circuit:

Kneeling cable crunch
3x15x40

Seated DB curls
3x8x25kg

DB laterals
2x10x17,5kg

Rope pushdowns
3x10x25

Awsome high rep squats og død du holder dig!!

Skal du med til TSK raw?

Foodman skrev:Awsome high rep squats og død du holder dig!!

Skal du med til TSK raw?

Hej

Tak

Jeg har faktisk meldt mig til, men jeg er ved at fortryde :/

Træning onsdag 4. nov. 2009

Pushpress
6x50kg
6x60kg
5x70kg
5x75kg
3x85kg
6x95kg
3x3x85kg

Hang power clean + power clean + squat clean
opv
1+1+1x90kg
4x1+1+1x100kg

Frontsquats
4x3x120kg

Cock rows
20x65kg
12x65kg
10x65kg

så gik jeg hjem

Træning fredag 6. nov. 2009

Squat
10x70kg
5x100kg
3x130kg
5x140kg
3x160kg
8x175kg - KABOOM!
3x3x160kg

Low incl DB pres
9x48kg
8x58kg
7x48kg
6x48kg

WG chinups + cg pullups
50 stk total lavet sammen med kiddet i back to back sæt, kan ikke huske reps

Beach circuit:

Rev. hypers (alle kigger på dine skinkestrenge når du er på stranden)
3x15x25kg

Abwheel rollouts
3x8

CG bænk
3x10x80kg

DB curls
3x10x22,5kg

DB laterals
3x10x12,5kg

Her er mine squats:

Hej Søren beskidt squat. Hvad har du på fusserne?

Holy shit det er en flot squat.
Du kommer sørme elegant ned i dybden, det formår jeg sku ikke.

Gode squats i en ordenlig dybde. Det er sgu nogen man kan forstå!

Hvad med ham den fede liggestemmer, der står bag ved dig. Får han rykket noget jern?

sjonas skrev:Hej Søren beskidt squat. Hvad har du på fusserne?

Hej Sjonas, jeg synes nu ellers jeg har en ganske pæn stil. Jeg har dem her på: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing-and-shoes/shoes/do-win-weightlifting-shoes/prod_534.html

Bork skrev:Holy shit det er en flot squat.
Du kommer sørme elegant ned i dybden, det formår jeg sku ikke.

Hej Bozork, du skal bare bøje benene, så kommer det af sig selv.

Fistandantilus skrev:Gode squats i en ordenlig dybde. Det er sgu nogen man kan forstå!

Hvad med ham den fede liggestemmer, der står bag ved dig. Får han rykket noget jern?

Det der med at stoppe halvvejs er ikke noget for mig, det er for kompliceret.

Jeppe er meget stærk og god, og en dygtig spotter, han træner tit og ofte har jeg selv set.

Søren W skrev:

sjonas skrev:Hej Søren beskidt squat. Hvad har du på fusserne?

Hej Sjonas, jeg synes nu ellers jeg har en ganske pæn stil. Jeg har dem her på: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing-and-shoes/shoes/do-win-weightlifting-shoes/prod_534.html

Hihi. Jeg mente også beskidt som i imponerende, meget endda =) Kan du anbefale dem?

sjonas skrev:

Søren W skrev:

sjonas skrev:Hej Søren beskidt squat. Hvad har du på fusserne?

Hej Sjonas, jeg synes nu ellers jeg har en ganske pæn stil. Jeg har dem her på: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing-and-shoes/shoes/do-win-weightlifting-shoes/prod_534.html

Hihi. Jeg mente også beskidt som i imponerende, meget endda =) Kan du anbefale dem?

Jeg var også sarkastisk, lol

Jeg kan snildt anbefale dem, de er mit andet do-win par.

Søren W skrev:

sjonas skrev:

Søren W skrev:

sjonas skrev:Hej Søren beskidt squat. Hvad har du på fusserne?

Hej Sjonas, jeg synes nu ellers jeg har en ganske pæn stil. Jeg har dem her på: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing-and-shoes/shoes/do-win-weightlifting-shoes/prod_534.html

Hihi. Jeg mente også beskidt som i imponerende, meget endda =) Kan du anbefale dem?

Jeg var også sarkastisk, lol

Jeg kan snildt anbefale dem, de er mit andet do-win par.

Rofl og jeg hopper lige i dit blåf.. Jamen dem vil jeg da tage med i overvejelserne til mit næste sko indkøb, de er da dejligt billige. Har du bestilt dem fra pullum-sports?