Får du et godt boost af beta alanin'en ?

Søren W skrev:

Kid skrev:Hej phriend :-)

Jeg holder øje med denne tråd :-)

phwænd, det er snart ligegyldigt jo!

Snart, men ind til da må jeg sikre mig, at din fysiske forberedelse tages seriøst.

Niels1 skrev:Får du et godt boost af beta alanin'en ?

Jeg synes endnu ikke jeg mærker nogen særlig effekt, udover den prikkende fornemmelse i huden umiddelbart efter indtagelsen.

Kid skrev:

Søren W skrev:

Kid skrev:Hej phriend :-)

Jeg holder øje med denne tråd :-)

phwænd, det er snart ligegyldigt jo!

Snart, men ind til da må jeg sikre mig, at din fysiske forberedelse tages seriøst.

Jeg er glad for din årvågenhed, du vil mig jo kun det bedste.

Vi skal lave os et virkelig awesome program når jeg kommer ven

Træning mandag 7. sept. 2009

Frontsquat
8x50kg
8x70kg
5x90kg
5x110kg

Squat
5x130kg
5x150kg
7x170kg
3x5x150kg
-nu, jeg skriver det her, kommer jeg i tanke om, at det skulle have været 3'ere, omg jeg er så awesome

Leg curls
5x20xnoget

Mærkede intet til fibersprængningen, kun min inflammerede adduktor.

Fucking ownage i squatten.

Det er sq godt squattet. Er det PR?

StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?

Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt

Søren W skrev:

StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?

Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt

Det er super fedt, når det er sådan. Det er du jo nødt til at skrive, så vi kan give dig dine fortjente klap på ryggen, og fortælle dig hvor lee' du er.

StefanM skrev:

Søren W skrev:

StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?

Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt

Det er super fedt, når det er sådan. Det er du jo nødt til at skrive, så vi kan give dig dine fortjente klap på ryggen, og fortælle dig hvor lee' du er.

Det har du ret i, I ved selvfølgelig ikke helt hvor brewdul jeg normalt er

Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?

Det lyder til at du skal give ham et opkald og snakke om jeres problemer

Søren W skrev:Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?

Han kan vel ikke tåle dine skarpe analyser af hans træning.

salt skrev:

Søren W skrev:Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?

Han kan vel ikke tåle dine skarpe analyser af hans træning.

I sidste indlæg spurgte jeg endda bare til, hvorfor volumen på hans overkropstræning er så stor, mens hans bentræninger ikke er vildere end mine, selvom han dog har færre kg på.

Oh noooooes, troubleZ in ParadieZ?

Følg med i næste afsnit :OOOO


Btw awesome squat sørenW!!!

Det havde jeg ikke troet om Sandy :O sikke en tøsedreng :/

Lavede du dit 200 kg squat da du var på toppen, eller har du stadig lidt power gemt, gennem dine træningspas?

Niels1 skrev:Det havde jeg ikke troet om Sandy :O sikke en tøsedreng :/

Lavede du dit 200 kg squat da du var på toppen, eller har du stadig lidt power gemt, gennem dine træningspas?

Jeg tror der er lidt mere i posen pt, men da fremgangen fortsætter vil jeg ikke maxe endnu

Træning torsdag 10. sept. 2009

Bænkpres
12x50kg
5x80kg
5x110kg
3x120kg
3x135kg
3x3x120kg

Low incl. DB pres
5x10x37,5kg

Wide grip chinups
15x
12x
12x
11x

Cable low row
5x6x15

DB curls
8x25+5x20+5x15+5x12,5
5x25+4x20+4x15+4x12,5
5x25+4x20+4x15+4x12,5

Delts (rear lat. raise, lat. raise, db press)
3x10+10+10x10kg

+noget triceps gøgl

Træning lørdag 12. sept. 2009

Jeg kunne kun få tænet 3x her i ugen, så dagen i dag var en slags sammenlægning af to træningsomgange.

Pushpress
10x40kg
6x60kg
3x80kg
3x87,5kg
3x97,5kg
3x3x87,5kg

Power cleans
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x97,5kg
3x3x92,5kg

Frontsquats
6x60kg
6x80kg
10x100kg

Pullups
15x
12x
12x
11x

Pushups
4x20

Træning mandag 14. sept. 2009

Frontsquat
10x50kg
5x80kg
5x110kg

Squat
5x130kg
5x150kg
3x165kg
4x180kg
3x3x165kg

Seated leg curls, feet extended
5x20x55
-crawdaddy sagde jeg skulle strække vristen for ultimate burn

Kneeling cable crunch
5x10x18

Her er mine 4x180kg

imponerende kilo der bliver flyttet i denne log og fed video, dine quads ser sku swole ud

Umiddelbart ser der ud til at være en del goodmorning på de to sidste, men svært at se på vinklen, det er dog nok ikke noget, du ikke selv kender til. Der må jo siges at være god power.
Regner du med at stille op til Nordland cup igen næste år?

Satme nogle voldsomme tilråb

Tung squat.

Bnaz skrev:Umiddelbart ser der ud til at være en del goodmorning på de to sidste, men svært at se på vinklen, det er dog nok ikke noget, du ikke selv kender til. Der må jo siges at være god power.
Regner du med at stille op til Nordland cup igen næste år?

Ja jeg får skudt benene lidt tidligt af, men de kommer da op
Jeg overvejer at skifte til OL squats, måske hjælper det på formen.
Jeg regner bestemt med at stille op til Nordland næste år.

Tak I to andre

Lækker squat det der.

Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for

Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf

Lærling skrev:Lækker squat det der.

Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for

Det er ikke nødvendigt med alt det pjat

StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf

På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt
Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.

Søren W skrev:

Lærling skrev:Lækker squat det der.

Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for

Det er ikke nødvendigt med alt det pjat

StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf

På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt
Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.

Hvad er det lige den lyskenskade helt præcist går ud på? Hvis du kan slippe afsted med at køre noget front squat eller noget, ved siden af, ville jeg nok holde fast i dén, hvis jeg var dig. Det lyder da træls helt at skulle droppe at squatte.

Du squatter i to faser.

StefanM skrev:

Søren W skrev:

Lærling skrev:Lækker squat det der.

Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for

Det er ikke nødvendigt med alt det pjat

StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf

På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt
Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.

Hvad er det lige den lyskenskade helt præcist går ud på? Hvis du kan slippe afsted med at køre noget front squat eller noget, ved siden af, ville jeg nok holde fast i dén, hvis jeg var dig. Det lyder da træls helt at skulle droppe at squatte.

Jeg tror min adduktor er inflammeret, det føles ihf sådan, men generelt er der noget galt med mine squats, jeg løfter skævt. Stangen ligger skævt på min ryg og jeg lægger mere vægt på højre ben. Oven i det er min højre skinkestreng strammere end den venstre. Om det ene er skyld i andet ved jeg ikke, det er nok svært at sige, men jeg bliver nødt til at gøre noget ved det. Frontsquats gør også ondt, men der er jo i sagens natur færre kg på, så måske får den lov at blive. Det er alligevel kun for en periode og så er jeg jo dejligt sulten efter at squatte igen når det er overstået.

Kid skrev:Du squatter i to faser.