Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1608
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1606

Følg bodybuilding.dk på

sWolegrens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tirsdag 17. juli 2012

Pendlay rows
15x60kg
10x80kg
8x90kg
5x6x100kg
- Helt flot og strict

Pullups
20x
5x20kg
5x20kg + 5x
5x20kg + 5x
4x20kg + 4x

BB curls
4x8-10x45kg
6x55kg + 6x45kg

SS'et med

Dips
5x20x

+2 min Shabs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 18. juli 2012

Stød
opv
5x5+1x100kg

Ben foran
2x5x100kg

Push press fra udfald
5x50kg
3x5x60kg

0° hypers
3x25
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev:Jeg er nu officielt powerbuilder, jeg har det allerede meget bedre.

Jeg vil sgu være en guttermand og hjælpe dig på vej.

Og der er masser af andre gode videoer fra gode gamle Mike O'hearn, så du på et eller andet tidspunkt kan gøre dig fortjent til at kalde dig selv POWERBODYBUILDER. Held og lykke med det :D
Månedens skribent: Oktober 2007
Redaktør
 
Reputation point: 168
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 206.00
- Squat: 250.00
- Dødløft: 272.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er Lapikov, der trækker 215kg, han er sejere end Mike O'lol
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev:Her er Lapikov, der trækker 215kg, han er sejere end Mike O'lol

Selvom jeg er ked af at indrømme det, så har du så evigt ret :(
Månedens skribent: Oktober 2007
Redaktør
 
Reputation point: 168
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 206.00
- Squat: 250.00
- Dødløft: 272.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas Jagd skrev:
sWolegren skrev:Her er Lapikov, der trækker 215kg, han er sejere end Mike O'lol

Selvom jeg er ked af at indrømme det, så har du så evigt ret :(

Det skal du ikke være, 215kg er alligevel en god slat.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev:Pendlay rows
15x60kg
10x80kg
8x90kg
5x6x100kg
- Helt flot og strict


Det er virkelig fucking irriterende. Post venligst videodokumentation så jeg kan harcelere over formen og derved føle mig stærkere end dig.
Jeg kan nok squatte ca. 400 kg, dødløfte 450 kg og bænkpresse 350 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 9. jul 2012, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The RodMeister skrev:
sWolegren skrev:Pendlay rows
15x60kg
10x80kg
8x90kg
5x6x100kg
- Helt flot og strict


Det er virkelig fucking irriterende. Post venligst videodokumentation så jeg kan harcelere over formen og derved føle mig stærkere end dig.

Du kan lolle af mine squatz :(

Fredag 20. juli 2012

Træk
opv
6x2x85kg - Tabte i to af sættene den første rep fremover, så sagde Dr. Pattøj, at jeg skulle holde bredere, så blev det meget bedre.

Squat
opv
5x5x150kg - Tungt....

Bænk
opv
5x5x126kg - Easy peasy
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alle mine mange fans, jeg tror jeg har fundet en struktur på programmet, så jeg er tilfreds med, den vil jeg lige skrive her.

Uge 1, dag 1
Træk: 5-8x1-3
Squat: 5RM
Bænk: 5RM
0° hypers: 3x+20

Uge 1, dag 2
Stød: 5x5
Front squat: 2x5x75%5RM
Push press i udfald: 3x5x75%5RM
Trækhiv: 3-5x3-5

Uge 1, dag 3
Træk: 5-8x1-3
Squat: 5x5x90%5RM
Bænk: 5x5x90%5RM

Uge 2, dag 1
Stød: 5-8x1-3
Front squat: 5RM
Push press: 5RM
0° hypers: 3x+20

Uge 2, dag 2
Træk: 5x5
Squat: 2x5x75%5RM
Bænkpres: 3x5x75%5RM

Uge 2, dag 3
Stød: 5-8x1-3
Front squat: 5x5x90%5RM
Push press: 5x5x90%5RM
Trækhiv: 3-5x3-5

Arms 'n back (lægges ind hver uge, hvor det passer, typisk tirsdag)
Pendlay rows: 5x5-10
Pullups: 50 i alt
BB curls SS'et med Dips: 5x6-20
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 23. juli 2012

Stød
opv, her iblandt en PR i Sotts pres på 80kg, weee.
2+2x90kg
1+2x100kg
1+1x110kg
1+1x120kg
1+1x125kg
1+1x130kg
1+1x135kg
1+1x140kg
1+0x145kg - PR i vend :)





Ben foran
5x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg + 5x100kg + 5x80kg


Herefter tømte min ven Nicholas min stang.

Opadstød fra blokke
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg

0° hypers
3x25
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AW YEAH, BB YEAH
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 24. juli 2012

BB!

Double pull snatch (det ved jeg ikke om den hedder)
Opv
5x1-2x85kg - Missede et par stykker forover, jeg blev irriteret over at være så fesen til træk.


Trækhiv
5x3x100kg

Ben bagpå
5x60kg
5x90kg
2x5x120kg

Bænk
5x50kg
5x80kg
3x5x105kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er særdeles flot i mine medium pigetights :wub:
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din frontsquat blev kun næsten så katastrofal som spået, og du overlevede tydeligvis.

Har du ikke tabt dig en del siden du blev skadet/stoppede i OBBC?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Din frontsquat blev kun næsten så katastrofal som spået, og du overlevede tydeligvis.

Har du ikke tabt dig en del siden du blev skadet/stoppede i OBBC?

Det var på et hængende hår, jeg klarede den.

Jeg vejer omkring 92-93 nu og lå på 94 tidligere på året, så lidt har jeg. Synes du det klæder mig?


Pigehest skrev:Du er særdeles flot i mine medium pigetights :wub:

Det er sidste gang nogensinde, jeg træner i capris, mine skinneben er jo helt ødelagte :(
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har altid opfattet Sotts pres som en opvarmnings/flexi-øvelse.

Er der nogen bestemt grund til du laver dem tunge?
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:Jeg har altid opfattet Sotts pres som en opvarmnings/flexi-øvelse.

Er der nogen bestemt grund til du laver dem tunge?

Fordi det er fedt naturligvis :)
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 26. juli 2012

Frivend + pausevend + stødvend + opadstød
Opv
5x1x110kg

Ben foran
Opv
5x5x117kg

Opadstød
Opv
5x5x85kg

Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tjr skrev:Jeg har altid opfattet Sotts pres som en opvarmnings/flexi-øvelse.

Er der nogen bestemt grund til du laver dem tunge?


Det er ikke ttungt, Søren er bare ikke slap.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
tjr skrev:Jeg har altid opfattet Sotts pres som en opvarmnings/flexi-øvelse.

Er der nogen bestemt grund til du laver dem tunge?


Det er ikke ttungt, Søren er bare ikke slap.

<3
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 30. juli 2012

Råtræk
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x87kg
3x89kg
1 (eller var det 2, måske 3?)x91kg
1x93kg
1x95kg
1x97kg
0x99kg - Trukket højt nok, sad for langt fremme.
Sikken en omgang råtræk, de føltes gode.

Ben
5x50kg
5x90kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
5x170kg - Her var jeg ved at dø, men jeg fik ikke ret ondt i balden, weee.

Trækhiv
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x3x120kg
Trak på alle sæt til en markør i brysthøjde, det er godt at have den at stile efter i sine hiv, ellers bliver det bare noget lol.

Bænk
9x60kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
1x140kg
5x145kg - Tungt
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 31. juli 2012

Frivend + opadstød
opv
5x3+1x100kg

Opadstød + Push press i udfald
opv
3x1+5x60kg

Ben foran
opv
2x5x100kg

+ shankle abs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Huha, det er nogle gode indlæg Shankle skriver "ON THE BENEFITS OF SUBORDINATE EXERCISES".
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:Huha, det er nogle gode indlæg Shankle skriver "ON THE BENEFITS OF SUBORDINATE EXERCISES".

Familiarity breeds contempt.

Jeg nyder at læse Donnys blog engang imellem, hvordan jeg skal få tid til alle de subordinate exercises ved jeg dog ikke :(
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kom lige med et link til den blog. Kan ikke finde ud af at søge på internettet.
Jeg kan nok squatte ca. 400 kg, dødløfte 450 kg og bænkpresse 350 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 9. jul 2012, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The RodMeister skrev:Kom lige med et link til den blog. Kan ikke finde ud af at søge på internettet.


donnyshankle.blogspot.com
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 2668
Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Boris Eleiko skrev:
The RodMeister skrev:Kom lige med et link til den blog. Kan ikke finde ud af at søge på internettet.


donnyshankle.blogspot.com


Hvad er det for en omgang religiøst skrammel?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Captain Kirk skrev:Hvad er det for en omgang religiøst skrammel?


Der er meget bullshit der skal filtreres fra.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Captain Kirk skrev:
Boris Eleiko skrev:
The RodMeister skrev:Kom lige med et link til den blog. Kan ikke finde ud af at søge på internettet.


donnyshankle.blogspot.com


Hvad er det for en omgang religiøst skrammel?


Prøv og kigge på mere end første side... så kommer der nogle gode ting ind imellem.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 2668
Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man kan undlade at trykke på bibeloplæsningerne, jeg har faktisk aldrig set, hvad de går ud på, jeg læser bare om træning.

I går trænede jeg i Fitness World, det skete lige efter, jeg havde meldt mig ind. Folk kiggede på mig, som var jeg Khadzhimurat Akkayev, da jeg kørte træk, selv da jeg varmede op med træpinden. De er nemme at imponere i FW.

Fredag 3. august 2012

Træk
opv
4x2-3x85kg - Tabte et par af dem fremad, jeg er ikke trækspecialist, det er Dr. Pattøj derimod.

Ben
opv
5x5x150kg - Godt med tryk på og ikke ret meget smerte i hoften. Min ven og jeg snakkede om, hvorfor VL'ere ikke kører low bar squat og vi fandt frem til, at a) Hverken high- eller low bar squat minder om træk eller stød b) Low bar squat er bedst da man løfter flest kg således og dermed overall bliver mest stærk. Konklusionen blev, at jeg måske vil skifte til low bar, hvilket er outrageous i vl, jeg håber ikke, jeg bliver smidt ud af kono på den bekostning.

Bænk
opv
5x5x130kg - Rædsom bænk
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster