Jeg har i længere tid brugt T-bar bare i fri, frem for BOR da jeg oplever den some mindre teknisk svær.
fik at vide i dag fra en af mine venner at lige netop T-bar er blevet stemplet som farlig for ryggen, det skal siges han mener lige netop den udgave jeg bruger hvor jeg sætter vægtstangen op af squatstativet og trækker den op mellem benene ved hjælp at et close grib håndtag som normalt bruges til pulldowns.

nogen som ved om det er korrekt øvelsen er farlig ?

Den er vel ikke farligere end andre ryg øvelser.

Alle løft er farlige, hvis de bliver udført forkert.

Teknik <-!

Har aldrig hørt at den øvelse skulle være mere skadelig for ryggen, måske hvis du ikke mester en ordenlig teknik kan du måske få lidt ondt i ryggen ellers tvivler jeg nu godt nok..

Men BOR er nu heller ikke en svær øvelse at lære/udføre.. Lidt video'er på youtube og få en fra centeret til at kigge på din teknik også skulle det være helt fint imo.

Farligt?

Som i shit-nu-dør-vi-alle-fandme eller som i broscience farlig?

Det er bullcrap, hold en god teknik og den er fin.

Sprinto skrev:Har aldrig hørt at den øvelse skulle være mere skadelig for ryggen, måske hvis du ikke mester en ordenlig teknik kan du måske få lidt ondt i ryggen ellers tvivler jeg nu godt nok..

Men BOR er nu heller ikke en svær øvelse at lære/udføre.. Lidt video'er på youtube og få en fra centeret til at kigge på din teknik også skulle det være helt fint imo.

Træner i en FW, vil ikke engang lægge min træning i hænderne på dem som arbejder der

Monkeyjuice skrev:Farligt?

Som i shit-nu-dør-vi-alle-fandme eller som i broscience farlig?

Det er bullcrap, hold en god teknik og den er fin.

Farligt som i træk-til-nakke frem for alm pulldowns.

Din ven er en idiot, stol ikke på ham


Spøg til side, t-bar er en fornuftig øvelse, især hvis man holder en god teknik. Fortsæt endelig, med øvelsen

Normalt plejer jeg også at filtrere en masse af det mine venner siger fra, men ham her plejer at vide hvad han snakker om så ville lige sikre mig - og så sagde han det lige samtidig med jeg har mit livs værste doms i øvre ryg takket være t-bar

Maskinen skrev:

Sprinto skrev:Har aldrig hørt at den øvelse skulle være mere skadelig for ryggen, måske hvis du ikke mester en ordenlig teknik kan du måske få lidt ondt i ryggen ellers tvivler jeg nu godt nok..

Men BOR er nu heller ikke en svær øvelse at lære/udføre.. Lidt video'er på youtube og få en fra centeret til at kigge på din teknik også skulle det være helt fint imo.

Træner i en FW, vil ikke engang lægge min træning i hænderne på dem som arbejder der

Monkeyjuice skrev:Farligt?

Som i shit-nu-dør-vi-alle-fandme eller som i broscience farlig?

Det er bullcrap, hold en god teknik og den er fin.

Farligt som i træk-til-nakke frem for alm pulldowns.

Der kan jeg så godt følge dig.. Her hvor jeg træner (også fw) er de nu heller ikke at råbe hurra for.. Men det der er værst er at man ikke kan få vejret for disko pumpere som jeg bare er for træt af!..

Der kom jeg vidst lige af med lidt whine

hehe kender følelsen.. men hey jeg bænker stadig mere end jeg både squatter og dødløfter så skal nok ikke råbe for højt..

Approved by Ronnie.

t bar er ikke mere farlig end så mange andre tunge ryg øvelser, men eftersom du laver en udgave hvor stangen og dermed banen ikke er fikseret, så pas på med alt for skæve træk.

Jeg kan godt lide Ronnie's boots

Ajn3b skrev:Approved by Ronnie.

Altså jeg ville heller ikk sige T-bar er farlig, måske hvis du ikk strækker i ryggen men ellers ikk.
men bare fordi coleman laver en øvelse så er den ik farlig, for jeg har da set ham tage pulldown bag nakken og den har jeg fået at vide her inde at den skulle jeg holde mig fra fordi den skader skuldrene

Hvem har sagt at de øvelser Ronnie laver er farlige?

Ajn3b skrev:Hvem har sagt at de øvelser Ronnie laver er farlige?

Se på manden! Laver du de samme øvelser som big ron bliver du også stor og sort!

C-K-M skrev:

Ajn3b skrev:Approved by Ronnie.

Altså jeg ville heller ikk sige T-bar er farlig, måske hvis du ikk strækker i ryggen men ellers ikk.
men bare fordi coleman laver en øvelse så er den ik farlig, for jeg har da set ham tage pulldown bag nakken og den har jeg fået at vide her inde at den skulle jeg holde mig fra fordi den skader skuldrene

Den KAN skade skuldrene. Der er en enorm forskel på kan og gør.

Monkeyjuice skrev:Se på manden! Laver du de samme øvelser som big ron bliver du også stor og sort!

Ja okay.. du siger noget xD

Jeg holder mig fra t-bar rows



OT:
I bund og grund er der jo altid et skadespotentiale, det gælder vel bare om korrekt udførelse af øvelserne.

Maskinen skrev:hehe kender følelsen.. men hey jeg bænker stadig mere end jeg både squatter og dødløfter så skal nok ikke råbe for højt..

Det hedder ikke at du bænker mere end du squatter, det hedder at du squatter mindre end end du bænker
Og det skal du selvfølgelig have vænnet dig af med

jeg har ikke set en eneste i mit center endnu bruge BOR de bruger alle t-bar row

Ajn3b skrev:Approved by Ronnie.

coleman er skadet for livet netop i ryggen, på trods af han igennem sin karriere har brugt over 20000$ på message og kiopraktore, så han er nok det dårligste eksempel at bruge.

Men jeg anser ikke øvelsen for farlig gjort rigtigt, Coleman var meget kendt for dårlig stil, lad med at gør som ham.

Nu vi har det oppe og vende, så kunne jeg godt tænke mig at vide forskellen på de 2 øvelser? Bent over barbel rows også den her T-bar row ?

For mig at se er der ikke den store forskel, men jeg kan tage fejl

Sprinto skrev:Har aldrig hørt at den øvelse skulle være mere skadelig for ryggen, måske hvis du ikke mester en ordenlig teknik kan du måske få lidt ondt i ryggen ellers tvivler jeg nu godt nok..

Men BOR er nu heller ikke en svær øvelse at lære/udføre.. Lidt video'er på youtube og få en fra centeret til at kigge på din teknik også skulle det være helt fint imo.

kiggede da selv på BOR på youtube, og nogle udfører øvelsen med 90 grader ryg , andre står lidt mere rette. hvilken metode er korrekt og bedst?

T-Bar rows i hjørnet er kanon med Close Grip håndtag og mindre skiver.
Idet du har close grip forøger det range of motion og hvis du bruger de mindre skiver, forøges den yderligere. Derfor er T-Bar rows ofte en af de sidste øvelser på min back day.

merijaan skrev:

Sprinto skrev:Har aldrig hørt at den øvelse skulle være mere skadelig for ryggen, måske hvis du ikke mester en ordenlig teknik kan du måske få lidt ondt i ryggen ellers tvivler jeg nu godt nok..

Men BOR er nu heller ikke en svær øvelse at lære/udføre.. Lidt video'er på youtube og få en fra centeret til at kigge på din teknik også skulle det være helt fint imo.

kiggede da selv på BOR på youtube, og nogle udfører øvelsen med 90 grader ryg , andre står lidt mere rette. hvilken metode er korrekt og bedst?

Træner du i fw, skal man helst stå oprejst. Og spørger du min mor om hvad bendover vil sige, så er vi omkring de 90 grader ganske rigtigt.

]

C-K-M skrev:

Ajn3b skrev:Approved by Ronnie.

Altså jeg ville heller ikk sige T-bar er farlig, måske hvis du ikk strækker i ryggen men ellers ikk.
men bare fordi coleman laver en øvelse så er den ik farlig, for jeg har da set ham tage pulldown bag nakken og den har jeg fået at vide her inde at den skulle jeg holde mig fra fordi den skader skuldrene

en af grundene til det er, at der er uhyggeligt mange, der holder stangen for langt bag ryggen, samtidig med at de næsten hiver stangen ned til mid trapz. Det smadrer deres skulder, og når deres skulder er skadet ved en øvelse så er det øvelsens skyld og ikke ens egen teknik. Lidt ligesom dødløft

Du stresser lænden/ryggen akkurat lisså meget i t-bar's som i bb-bor, uanset om det er Yates ell. Pendlay. Med korrekt teknik er det en glimrende øvelse, bedre end bb-bor hvis du spørger mig.


.. og nej, træk bag nakke er ikke farlig, hvis den udføres korrekt, med opvarmede skuldre, lavere vægt og højere reps. Det er en god øvelse at slutte af med, en gang i mellem, efter chins/pullups og front-pulldowns.

Det eneste der nogensinde har fåkket min skulder, har været forkert udført bænkpres med for høj vægt, og dårligt opvarmet.

A Menace To Chicken skrev:.. og nej, træk bag nakke er ikke farlig, hvis den udføres korrekt, med opvarmede skuldre, lavere vægt og højere reps. Det er en god øvelse at slutte af med, en gang i mellem, efter chins/pullups og front-pulldowns.

Det er jo så ikke helt korrekt Charles.
Træk til nakken er no-go for nogen personer, men virker fint for andre. Det er lidt ligesom pres bag nakken, dips og fransk pres - nogen elsker dem, andre går i stykker af dem.

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. og nej, træk bag nakke er ikke farlig, hvis den udføres korrekt, med opvarmede skuldre, lavere vægt og højere reps. Det er en god øvelse at slutte af med, en gang i mellem, efter chins/pullups og front-pulldowns.

Det er jo så ikke helt korrekt Charles.
Træk til nakken er no-go for nogen personer, men virker fint for andre. Det er lidt ligesom pres bag nakken, dips og fransk pres - nogen elsker dem, andre går i stykker af dem.

Tjahooo... - men hey, sårn er det jo med mange øvelser? Nogen er bare ikke bygget til squat, eller dødløft, og har mere gavn af benpres og hyperextensions, mens broderparten af atleter og hoppymotionister burde squatte og dødløfte. Min pointe er at træk/pres bag nakke ikke per definition er farligt, i sig selv, men jo... - du har ret i at der findes folk, som grundet manglende fleksibilitet i skulderregionen bør afholde sig fra at køre disse. Men, som nævnt, der findes jo også de som kun får bøvl udaf squat, grundet evt. manglende fleksibilitet i hoftebøjere + en meget lang femur.

+ en meget lang femur.

Og husk, femur, ikke at forveksle med lemur!

Jeg ville så gerne ha' en lang lemur!

.. det ville gi' streetcred !!!