Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66067 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049685 indlæg i 100439 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 696
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 694

Følg bodybuilding.dk på

Tage på eller tabe sig?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Jeg er en aktiv løber på 40 år (ca. 150 km løb pr måneden) som traditionelt lige har vejet en smule for meget da jeg elsker søde sager. Det skrottede jeg så for en måned eller to og kiloene forsvinder langsomt men sikkert - jeg tænkte lige jeg manglede de sidste 3-4 kg for at ligge der hvor jeg gerne ville være.

En ting som dog generelt har naget mig en smule er at min muskelmasse (ifølge min smarte badevægt) ligger helt i bund af hvad den mener er normalområdet - og jeg er da også generelt spinkel af bygning.

Det er dog traditionelt ikke noget jeg har prioriteret at gøre noget ved da der kun er 24 timer i døgnet og familien, arbejdet, hobbyer og løb også skulle passes.

Nu er jeg imidlertid blevet så "heldig" at jeg er blevet fyret og fritstillet fra mit arbejde, og så har jeg fået blod på tanden for at gå i gang med noget styrketræning.

Jeg har styrketrænet for 10 år siden, så jeg kender til de mest basale ting, men jeg er meget i tvivl om min kost.

Er det muligt både at bygge muskler op og tabe de sidste kilo samtidigt? Eller bliver jeg nød til at prioritere det ene over det andet?. Hvor meget bør jeg i så fald spise?

Jeg har ikke tænkt mig at opgive mit løb, og havde tænkt mig at køre en full body workout session 2 gange om ugen.
Al input modtages med kyshånd
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 30. aug 2013, 10:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det korte svar er: Ja det er muligt at opbygge muskelmasse, selvom du er i kalorieunderskud. Især hvis du i forvejen er tæt på at være helt utrænet, hvad angår styrketræning.
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 423
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster