Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 359
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

Tager du kreatin og hvad er din erfaring?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Bruger du kreatin?

Nej
38
45%
Ja
46
55%
 
Stemmer i alt : 84


Kunne godt tænke mig at vide hvor mange herinde der rent faktisk benytter kreatin...


Personligt gør jeg ikke - det virker lidt for skummelt til mig.... :wink:

Og får det desuden dårligt + noget der minder om smerter i leveren... Men har kun givet det et forsøg og nu er det så teknisk set blevet "for gammelt", men har da hørt noget om at holdbarhedsdatoen bare er der for good measure og det holder sig evigt...?


Del jeres erfaringer folkens ;>
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har prøvet kreatin mange gange, men det har ikke haft nogle effekt på mig. Måske jeg er en af de 20% det ikke har virkning på - såkaldt Non-responders :|

Der er nu ikke noget "skummelt" ved kreatin. Læs evt. denne artikel vedr. emnet: artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvidt pulver i små mængder er altid skummelt, heh :wink:


Desuden har det ikke været på markedet så længe og effekten er ikke blevet testet så meget over længere perioder (efter mange år altså). Det er selvfølgelig nok en biting, men that's just my point...
Sidst rettet af N*E*R*D 7. sep 2007, 20:21, rettet i alt 1 gang.
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kan godt lide det, specielt det fra bodylab det det ikke er som at drikke sand (som andre mærker).
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



N*E*R*D skrev:Hvidt pulver i små mængder er altid skummelt, heh :wink:


Desuden har det ikke været på markedet så længe og effekten er ikke blevet testet så meget over længere perioder (efter mange år altså). Det er selvfølgelig nok en biting, men that's just my point...


Kreatin har været på markedet LÆNGE, men det er blot inden for de sidste par år, at det er til at købe for penge..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Citerer da gerne lige artiklen du gav mig...

Dog er der ikke lavet særligt mange langsigtede undersøgelser, men indtil videre peger alt i retning af at det er et af de mest sikre kosttilskud overhovedet.


Var bare det jeg hentød til...


Det skal lige med at jeg ikke prøver at sælge min side af argumentet eller tale imod kreatin eller noget i den dur. Det er min egen personlige approach til det. Ikke noget folk skal tage sig af :wink:
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



N*E*R*D skrev:Citerer da gerne lige artiklen du gav mig...

Dog er der ikke lavet særligt mange langsigtede undersøgelser, men indtil videre peger alt i retning af at det er et af de mest sikre kosttilskud overhovedet.


Var bare det jeg hentød til...


Det skal lige med at jeg ikke prøver at sælge min side af argumentet eller tale imod kreatin eller noget i den dur. Det er min egen personlige approach til det. Ikke noget folk skal tage sig af :wink:


Det er også fuldstændig rigtigt, men du påstod, at kreatin ikke har været på markedet længe, hvilket jeg augmenterede imod.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Well ka man vel teknisk set også sige, hvis det først er recently at folk ka købe det...


Bah, tror jeg roder mig ind i noget ordkløveri her :P


Tilbage til topic =)
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



N*E*R*D skrev:Well ka man vel teknisk set også sige, hvis det først er recently at folk ka købe det...


Bah, tror jeg roder mig ind i noget ordkløveri her :P


Tilbage til topic =)


Lige for at gøre den færdig. Bodybuildere før i tiden købte kreatin til store summer, da mange havde god fremgang og effekt af dette - ligesom idag, men normale motionisker brugte ikke penge på det, grundet prisen. Ergo har mange bodybuildere og styrkeløftere før i tiden gjort brug af produktet, men den almindelige pasta-salat-dansker er først begyndt at købe det inden for en kort årrække, da prisen er blevet reduceret kraftigt de seneste par år.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahh yes i see...Hvor lang tid tilbage vurderer du ca?
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yes... så fik vi det på plads :) Jeg har lige købt 1 kg Kreatin og går i gang med det i næste uge, og kunne egentligt også godt tænke mig at kende nogle af jeres erfaringer med det? Blev i stærkere? Restituerede i hurtigere? Faldt jeres fedt procent ?
Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 16. dec 2006, 17:29
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Topform Motionscenter - Fredericia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



N*E*R*D skrev:Ahh yes i see...Hvor lang tid tilbage vurderer du ca?


Puha... Det var straks værre. En hurtig søgning på google gav nederstående citat. Søg evt selv lidt på det via nettet.

Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M. Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians. Med Sci Sports Exerc. Nov 1946
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zjadoe skrev:Yes... så fik vi det på plads :) Jeg har lige købt 1 kg Kreatin og går i gang med det i næste uge, og kunne egentligt også godt tænke mig at kende nogle af jeres erfaringer med det? Blev i stærkere? Restituerede i hurtigere? Faldt jeres fedt procent ?
'

Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.
Brugeravatar
 
Reputation point: 485
 
Indlæg: 4405
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tjah jeg har faktisk ikke særlig gode erfaringer med det. Me´n jeg har aldrig kunnet tage det i mere end 1-2 uger, da jeg får enormt ondt i hovedet, og får ondt når jeg skal tisse :?
"Do or do not... there is no try"

Cut cut cut cut
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 596
Tilmeldt: 8. jan 2007, 15:27
Geografisk sted: Grenaa
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



zjadoe skrev:Yes... så fik vi det på plads :) Jeg har lige købt 1 kg Kreatin og går i gang med det i næste uge, og kunne egentligt også godt tænke mig at kende nogle af jeres erfaringer med det? Blev i stærkere? Restituerede i hurtigere? Faldt jeres fedt procent ?


Din fedt% falder sikkert ikke. Og du tager på i form af væskeophopninger i kroppen - hvilket forsvinder igen når kreatinindtaget ophører.

Du skulle gerne være i stand til at øge din ydeevne og i den forbindelse blive stærkere. Men her snakker vi ganske få % eller reps / kg.

Kreatin skulle/kan hjælpe på restitutionen.

Inden man går i gang med indtagelse af kreatin burde man sit krudt på at sætte sig ordentligt ind i kost samt gå sit træningsprogram igennem i sømmene.

Overstående udtalelse er ikke fordi jeg er imod kreatin, men folk tror ofte fejlagtigt at det er et vidundermiddel. Mange kan nå langt bedre resultater ved at sætte sig ind i kost og træning..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er sq meget sjov at høre jeg ikke er den eneste der syns jeg oplever lidt besyndelige bivirkninger... Gad vide om det er hypokonter eller what the fuck det er for noget :wink:


Og HAV - auch...går den så langt tilbage? Det havde jeg alligevel ikke troet. Man ka selvfølgelig altid sætte spørgsmålstegn ved om det nu er præcis det samme produkt vi sidder med idag. For citatet fra artiklen er ikke det eneste sted der efterlader indtrykket af at det er "nyt".

For øvrigt, lad vær' ved at kalde os pasta salat danskere... Det er godt nok det mest nitte udtryk ever . ;>
No One Ever Really Dies
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 254
Tilmeldt: 31. maj 2007, 20:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



N*E*R*D skrev:Det er sq meget sjov at høre jeg ikke er den eneste der syns jeg oplever lidt besyndelige bivirkninger... Gad vide om det er hypokonter eller what the fuck det er for noget :wink:


Og HAV - auch...går den så langt tilbage? Det havde jeg alligevel ikke troet. Man ka selvfølgelig altid sætte spørgsmålstegn ved om det nu er præcis det samme produkt vi sidder med idag. For citatet fra artiklen er ikke det eneste sted jeg har hørt at kreatin er "nyt".

For øvrigt, lad vær' ved at kalde os pasta salat danskere... Det er godt nok det mest nitte udtryk ever . ;>


Haha, var også derfor udtrykket blev brugt :wink: Totalt fesen !!

Du må somsagt ikke hænge mig op på årstallet, da jeg ikke har undersøgt det nærmere.. Men det er ikke et sprit-nyt produkt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft rigtig gode erfaringer med kreatin, en enorm stigning i styrke. Jeg har ikke lagt mærke til om jeg restituerer hurtigere, men jeg tager som regel 2-3 kg på, da kreatinen binder en del vand i kroppen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?


Jeg har KUN kørt loadingfase :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 485
 
Indlæg: 4405
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?


Jeg har KUN kørt loadingfase :P

Der skulle gerne ske noget inden for de næste 2 uger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:
Pzyrex skrev:
HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?


Jeg har KUN kørt loadingfase :P

Der skulle gerne ske noget inden for de næste 2 uger.


Altså jeg har taget det i næsten to uger nu, på søndag vel og mærket. Og i de to uger har jeg spist 18 gram om dagen, og indtil videre har jeg intet kunne mærke, eller se.
Brugeravatar
 
Reputation point: 485
 
Indlæg: 4405
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik lige et kilo hjem for et par uger siden, men er godt nok ikke startet med en loading periode - det skulle man måske have gjort for at se, om det overhovedet har nogen virkning. For som sagt er det for ca 1/5 af os spild af tid og penge..

Men jeg venter spændt - men har nu ikke de store forventninger..ved ikke hvorfor, men har på fornemmelsen jeg er "non-responders" :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 239
Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 106.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pzyrex skrev:
Bjørnen skrev:
Pzyrex skrev:
HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?


Jeg har KUN kørt loadingfase :P

Der skulle gerne ske noget inden for de næste 2 uger.


Altså jeg har taget det i næsten to uger nu, på søndag vel og mærket. Og i de to uger har jeg spist 18 gram om dagen, og indtil videre har jeg intet kunne mærke, eller se.

Ikke for at være næsevis mv. men det er jo somsagt ikke et mirakkelmiddel. Man får ikke svulmende muskler eller styrke som en russisk kuglestødder på 2 uger ved brug af kreatin. Kreatin kan give dig et mindre boost på ganske få % i form af et par ekstra kg på stangen eller en rep mere..

Virkningstiden er dog forskellig fra person til person og ca. 20% af befolkning er non-responders. Men prøv at kører fasen ud på de 3 måneder og se først der, om kreatin har haft en virkning på dig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Bjørnen skrev:
Pzyrex skrev:
HAV skrev:
Pzyrex skrev:
Jeg har frådet det i 2 uger nu, og har ingen effekt fået.


Har du kørt loadingfase ?


Jeg har KUN kørt loadingfase :P

Der skulle gerne ske noget inden for de næste 2 uger.


Altså jeg har taget det i næsten to uger nu, på søndag vel og mærket. Og i de to uger har jeg spist 18 gram om dagen, og indtil videre har jeg intet kunne mærke, eller se.

Ikke for at være næsevis mv. men det er jo somsagt ikke et mirakkelmiddel. Man får ikke svulmende muskler eller styrke som en russisk kuglestødder på 2 uger ved brug af kreatin. Kreatin kan give dig et mindre boost på ganske få % i form af et par ekstra kg på stangen eller en rep mere..

Virkningstiden er dog forskellig fra person til person og ca. 20% af befolkning er non-responders. Men prøv at kører fasen ud på de 3 måneder og se først der, om kreatin har haft en virkning på dig.


Jeg synes det er lidt svært og vurdere om det efter de 3 mdr er kreatinen eller alt mulig andet det har haft en virkning, hvis man overhovedet kan se nogen virkning. Når det er over så lang til synes jeg det er svært at se, når fremskridtet i princippet kan være sket pga diverse andre ting...
...eller er det bar mig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 239
Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 106.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er næsten lige blevet færdig med loading fasen, og jeg har mærket en fremgang i styrken. Den har dog ikke været så stor som jeg håbede på, men alligevel :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bjørnen skrev:Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.

Der er ikke andet for end at fortsætte og se hvad der sker - men håber da godt nok det givet et lille pift til træningen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 239
Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 106.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg startede den 10. august på kreatin med en loading fase.
Umiddelbart ved jeg egentlig ikke om det har hjulpet eller om det blot er fordi jeg responderer godt på mit træningsprogram.
Jeg ved dog, at jeg er steget temmelig meget i kropsvægt siden jeg startede på kreatinen, så det bliver lækkert at komme af med vandophobningerne.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Første gang jeg kørte kreatin, nogle år siden, havde det VIRKELIG stor effekt. Jeg ved ikke om mit kreatin-niveau i kroppen i forvejen var lavt, kunne ihvertfald konstatere en væsentlig fremgang i styrke, fra træning til træning. Steg i alle øvelser hver gang jeg trænede. Hehe, det var faktisk ret vildt! Kan sikkert også være andre faktorer der har spillet ind, men én ting er sikkert - det hjalp.

Men når jeg kører kreatin nu, mærker jeg ingen væsentlig styrke fremgang, men oplever derimod nogle af "bivirkningerne" ved det.

Men det er HELT sikkert værd at prøve. Sørg dog for at få noget ordentligt, fx. Bodylabs. Man kan være uheldig at få noget, fx. fra et andet dansk mærke, hvis "konsistens" er som mel, og smager/lugter af MUG! :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 459
Tilmeldt: 3. dec 2006, 17:38
Geografisk sted: Hillerød, Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster