Tager du kreatin og hvad er din erfaring?

Boc'en skrev:Men når jeg kører kreatin nu, mærker jeg ingen væsentlig styrke fremgang, men oplever derimod nogle af "bivirkningerne" ved det.

Hvilke bivirkninger fik du ?

Normalt oplever jeg "bivirkninger" i kraft af, at jeg skal "på toilettet mere", hehe. Og så fik jeg normalt lidt mere uren hud af det, hvilket jeg vidst ikke gør denne gang, fordi jeg har tager noget skrapt medicin mod det.
De fleste jeg kender som kører/kørt kreatin, skulle skide mere, og fik en bums eller to mere. Det er vidst dog aldrig påvist ved forskning, at kreatin giver forøget uren hud, så kan kun tale rent erfaringsmæssigt. Men det er ikke værre, end at jeg godt kan anbefale at prøve det.

Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.

- Det aner man faktisk ikke, jeg har ikke set nogen undersøgelser der fastslår at nogle er non-responders pga. naturligt højt indhold.. Men du har ret - det virker som det bedste og mest realistiske gæt..

Ja faktisk ret sjovt at man skal tisse oftere når man bruger kreatin...

Men jeg synes selv jeg kan mærke en god fremgang i styrke når jeg bruger det kontra når jeg ikke gør.

Som mange skriver er det ikke et vidundermiddel, men det er sku tæt på!!

Ej, men det er godt.. Når jeg tager det mærker jeg det i løbet af 3 uger (har aldrig brugt loadingfase, og tager bare 2 skefulde hverdag). Jeg stiger i styrke og i udholdenhed, jeg kan f.eks træne flere øvelser der bla. bruger triceps og når jeg kommer til dips er jeg overhovdet ikke træt i dem..

Og Jeg føler mig overhoved ikke ramt dagen efter..

Jeg ved ikke hvorfor der er nogen der ikke "responder" på det, min teori er at de ikke brænder deres depoter af og derfor ikke optager det..

Alien skrev:Jeg ved ikke hvorfor der er nogen der ikke "responder" på det, min teori er at de ikke brænder deres depoter af og derfor ikke optager det..

Fordi 20% af dem der bruger det har en for høj egenproduktion, og et tilskud nytter derfor ikke noget.

Bruger det på træningsdage, 2-2,5 stk 2 gram skeer, fordelt på 1/3 før og 2/3 efter træning.
Brugte det hverdag i starten, men oplevede at jeg følte mig lidt bloated, altså vand i kroppen.
Vielesesringen strammede bla. Så det kom ikke rigtig ind i musklerne af denne approach. Ellers ingen bivirkninger.

Føler en svag masseeffekt, men en bedre effekt på evnen til at komme sig efter en hård træning.

Utroligt så mange forskellige erfaringer der er med kreatin. Den eneste effekt jeg ønsker med det, er at komme siger hurtigere efter træning. Hvis jeg forøger min styrke og masse ved det, så er dette bare en bonus

andersen skrev:
Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.

- Det aner man faktisk ikke, jeg har ikke set nogen undersøgelser der fastslår at nogle er non-responders pga. naturligt højt indhold.. Men du har ret - det virker som det bedste og mest realistiske gæt..

Artiklen: "Hvad er kreatin?" skrev:Non-responders

Hvis man ikke reagerer på kreatin indtagelse behøver man ikke nødvendigvis fortvivle. Undersøgelser har vist at cirka 20 % af dem som indtager kreatin er såkaldte non-responders. Det vil sige at de af ukendte årsager ikke reagerer på kreatin-indtagelse. En evt. forklaring kunne være at de fra naturens hånd har meget høje kreatin koncentrationer.

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

andersen skrev:
Citat:
Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.

- Det aner man faktisk ikke, jeg har ikke set nogen undersøgelser der fastslår at nogle er non-responders pga. naturligt højt indhold.. Men du har ret - det virker som det bedste og mest realistiske gæt..

Artiklen: "Hvad er kreatin?" skrev:
Non-responders

Hvis man ikke reagerer på kreatin indtagelse behøver man ikke nødvendigvis fortvivle. Undersøgelser har vist at cirka 20 % af dem som indtager kreatin er såkaldte non-responders. Det vil sige at de af ukendte årsager ikke reagerer på kreatin-indtagelse. En evt. forklaring kunne være at de fra naturens hånd har meget høje kreatin koncentrationer.

Som sagt man ved det ikke..

andersen skrev:
andersen skrev:
Citat:
Jeg plejer først at kunne mærke det på den 3. eller 4. uge. Men der får jeg også rigtig meget ud af det. Nogle er non-responders og nogle får ikke lige så stort udbytte af det som andre, det afhænger af hvor meget kreatin man har i musklerne fra naturens side.

- Det aner man faktisk ikke, jeg har ikke set nogen undersøgelser der fastslår at nogle er non-responders pga. naturligt højt indhold.. Men du har ret - det virker som det bedste og mest realistiske gæt..

Artiklen: "Hvad er kreatin?" skrev:
Non-responders

Hvis man ikke reagerer på kreatin indtagelse behøver man ikke nødvendigvis fortvivle. Undersøgelser har vist at cirka 20 % af dem som indtager kreatin er såkaldte non-responders. Det vil sige at de af ukendte årsager ikke reagerer på kreatin-indtagelse. En evt. forklaring kunne være at de fra naturens hånd har meget høje kreatin koncentrationer.

Som sagt man ved det ikke..

min fejl.
Jeg missede lige "(...)pga. naturligt højt indhold.."

Nu har jeg brugt v-12 i en tre ugers tid. Synes det har en genial virkning..det giver ekstra energi, og synes også det har hjulpet på effektiviteten efter træning.

Kan kun anbefales.

Tager du kreatin og hvad er din erfaring?

Bruger du kreatin?

Brugere online