Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1224
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1222

Følg bodybuilding.dk på

Taget på under vægttab

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Hey guys,

Jeg har for ca. et halvt år siden omlagt min kost, og har derfra tabt mig ca 15 kg.
Jeg er nu for et par måneder siden startet på styrketræning 4-6 gange om ugen og Cardio 2-3 gange om ugen. Men nu har jeg på de 2 måneder taget ca. 4 kg på - det er rimelig demotiverende, så ville bare høre om det kan skyldes beginner gains, eller tyder det mere på at jeg har slacket for meget?
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad siger spejlet
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1114
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liverpool skrev:Hvad siger spejlet

Det er svært for mig at sige, grundet vægtens afgørelse synes jeg selv jeg ser tykkere ud.
Men faktum er også at jeg har fået meget mere styrke og masse - derfor håber jeg det er det.

Tænker jeg må finde mig i målebånd og tage mit mål om livet, brystet osv. og håbe på at det stadig falder [-o<
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Culturista skrev:... Men nu har jeg på de 2 måneder taget ca. 4 kg på - det er rimelig demotiverende, så ville bare høre om det kan skyldes beginner gains,...


Nej det skyldes ikke begynder gains. Begynder gains bryder ikke fysikens love. Hvis du har taget på i vægt skyldes det enten at din krop har tilbageholdt væske (tvivler jeg på) eller du har ligget i energi overskud. Der er INTET der kommer af ingenting.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 577
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..


Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?


Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kreatin binder nemt et par kg vand
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Culturista skrev:
RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..


Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?


Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.

Hvor meget cardio (minutter, km, what ever)? For hvis du med ét fjerner 10.000 skridt dagligt, men spiser det samme, vil du tage på. Du forbrænder ikke nævneværdigt under styrketræning.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Blackmoore skrev:kreatin binder nemt et par kg vand


Det var betryggende. :D

Garik skrev:
Culturista skrev:
RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..


Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?


Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.

Hvor meget cardio (minutter, km, what ever)? For hvis du med ét fjerner 10.000 skridt dagligt, men spiser det samme, vil du tage på. Du forbrænder ikke nævneværdigt under styrketræning.


Typisk løber jeg HIIT ca. 5 km. på +/- 25 min. ellers stepper jeg 'hill-mode' 45 minutter (maskinen skriver at jeg har forbrændt ca. 900 kcal når jeg er færdig, men ved ikke helt om den er til at stole på?)
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster