Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Planerne lige nu er at træne og få og vinde en masse kamp og gå pro

tapout skrev:

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Planerne lige nu er at træne og få og vinde en masse kamp og gå pro

Rimelig solide drømme.. hvor realistisk tror du det er ? Hvor mange pro har vi i dk? Jeg kender kun martin kampmann som er pro..

Gaxe skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Planerne lige nu er at træne og få og vinde en masse kamp og gå pro

Rimelig solide drømme.. hvor realistisk tror du det er ? Hvor mange pro har vi i dk? Jeg kender kun martin kampmann som er pro..

Vi har flere

Min træner har en VM titel nu her i England

og en i vores klub er ved at gå pro..

Tror du tænker på UFC, som Martin kæmper i

Men der er forskel på at være pro og kæmpe i UFC

tapout skrev:

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Planerne lige nu er at træne og få og vinde en masse kamp og gå pro

tja men der skal penge i kassen, nu ved jeg ikke om du er på kontant hjælp eller what... I uanset hvad, skal der penge til... Det koster jo med alle de rosiner og mælk du indtager

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:

tapout skrev:

Bøtker skrev:Hva Jonas, går du ikke på arbejde eller skole siden du har tid til at træne to gange om dagen ??


Hilsen Søren1986

nej

har hele dage fri for tiden

'
Hvad er fremtids planerne.. Du kan jo ikke leve af det der Kung fu sidney lee gøjl

Planerne lige nu er at træne og få og vinde en masse kamp og gå pro

tja men der skal penge i kassen, nu ved jeg ikke om du er på kontant hjælp eller what... I uanset hvad, skal der penge til... Det koster jo med alle de rosiner og mælk du indtager

hehe, hvis jeg kun skulle betale mælken og rosinerne var det nemt

ja mit madbudget ligger vel på 3-4000 i måneden, elsker laks og okse
og det er på diæt, godt jeg ikk skal bulke

men lige for tiden er jeg på kontant hjælp, og damen får su+lån, så det er fint

og fordi jeg har ADHD, blir jeg ikk sat i aktivering, så jeg skal bare træne

D.10 Januar 2010 - Søndag (vægte).

Vægte i fitness one med kæresten

bænkpres

10x60kg
15x100kg
10x100kg / strip/ 15x60kg

bred hammergrip pull ups

5
5
5

skrå underhånd pull ups

5
5

Recline pull ups i smith stangen

8

dødløft

5x60kg
5x100kg / 20 pushups
5x100kg / 20 pushups
5x100kg / 20 pushups
5x100kg

benpres

20x100kg
20x150kg
20x200kg

stående barbel skulderpres

20x40kg
15x40kg

Mave - 2 runder a :

russian twist med 7kg medicinbold 20 reps
crunches med benene oppe 20 reps
evil wheel med ez-bar 10 rep

Barbel curl - bare for lige at få lidt blod derud

15x30kg
-----------------

500ml kakao efter træning
......

MMa imorgen kl 10

D.11 Januar 2010 - Mandag (morgentræning).

MMA 1 time. 10.00-11.00.

Varmede op med at skyggebokse med fokus på benarbejde og kombinationer... fik tæsket sandsækken + sparket til den da mit højre skinneben nu igen er fresh

Fik sparret 4x5min mod Martin halvdelen a dem ren boksning og den anden halvdel thai boks
Var så "heldig" at få et uppercut lige i venstre øje, så det skal nok blive pænt imorgen

fik også kørt noget concentration ball

og så ville de andre ikk mere
--------------
500ml kakao efter træning
.....

MMA kl 17.30

D.11 Januar 2010 - Mandag (aftentræning).

MMA 2 timer. 17.30-19.30.

Vi kørte en masse sparring idag, boksning og thai og mma, fik prøvet det hele
Især mod Lille Steffen fik jeg en go omgang hvor der blev byttet godt! især mit uppercut kom til sin ret her

Så kørte vi burpees+push ups+bw squats a 10hvert sted, 9hvert sted, 8hvert sted, 7hvert sted, 6hvert sted, 5hvert sted, 4hvert sted, 3hvert sted, 2hvert sted, 1hvert sted, uden pause

Jeg fik også rullet med en rimelig ny fyr idag, og han fik en lille røvtur, hehe, kørte meget meget teknisk, ikk den vilde styrke, VILLE ikk bruge styrke men kun teknik.. fik lavet et ton submissions, bl.a Arm triangle, triangle, armbar og kimura
-----------
700ml kakao efter træning
.....

sjov lille oplevelse her til aften

er i bad med damen, og så lige pludselig siger hun : "du ligner altså Vin Diesel kropsmæssigt"

hehe, jamen tak siger jeg så til hende..

Var da et kompliment

D.12 Januar 2010 - Tirsdag (morgentræning).

MMA 1 time. 11.15-12.15.

Var alene derude idag, så det blev til en masse tæsk på sækken med kombinationer og ren hammer fik slået på concentration ball og speedball også + noget sjip og 2x50 slag på dæk med stor hammer..
Så ren condition træning idag
-----
1 L minimælk efter træning
....

Vægte med damen senere

D.12 Januar 2010 - Tirsdag (vægte).

Vægte i Fitness one med min mor kæresten var for træt, så hun blev hjemme

OH Pull ups tyk greb i smith stangen

5
5
5

Bred hammergrip pull ups

5
5

Recline pull ups i smith stangen

8

Dødløft - meget eksplosive og lette.

5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Bænkpres

10x60kg
15x100kg
10x100kg /strip/ 15x60kg

Squat - lette og med meget fokus på teknik og dyyybte.

5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
- har lidt irritation i det højre knæ, vred lidt rundt på vej til træning den anden dag på noget sne/is. men gik uden problemer og holdte kg meget lette for ikk at irritere knæet.

Stående barbel skulderpres

20x40kg drop 15x30kg drop 15x20kg

10x40kg drop 10-15x30kg

Ball hand switch - i pushup position og så en hånd på gulvet og en hånd på bolden, og så skifter man

20
----------

500ml kakao efter træning
----

MMA imorgen kl 10.00

D.13 Januar 2010 - Onsdag (morgentræning).

MMA 90min. 10.00-11.30.

Idag stod den på næsten ren grappling med Nico army, og jeg fik ikk så meget som 1 submission på ham Var sq lidt frustrerende, for mit game kørte super, men hans kørte bare endnu bedre
Men rigtig go omgang, hvor jeg fik bevæget mig godt i positionerne og sweepet ham og så videre og sat en masse submissions ind, men igen a dem ku jeg få gjort færdige

Til sidst slog jeg på sæk kombinationer og spark, og lidt concentrationball + speed bag
-----
Fin omgang, hvor jeg for første gang i lang tid fik kam til mit hår og måtte tilbage i tænkeboksen
Nice, så nu står den på taktisk planlægning og så må jeg ha revanche i aften
.....

ca 500ml kakao efter træning
----

MMA kl 17.30 igen

D.13 Januar 2010 - Onsdag (aftentræning).

MMA 150min. 17.30-20.00.

Den stod på næsten ren brydning idag.. Vi kørte en masse pommel og diverse som opvarmning og så en heeeelveds masse brydning! Vi kørte også en masse king of the hill, hvor vi hver havde 5min i midten, det var sq bad ass! Jeg fik virkelig mit takedown defence til at virke Fik faktisk sprawlet Judo Thomas!!! goo' stiiil!
Fik også lavet nogle ret gode takedowns, især en single leg der sad super

Vi kørte dødsrunden igen idag : 10 burpees+10 push ups+10 bw squats og så en mindre for hver runde, uden pause.. DAAAMN!

Thomas Skovbo tog mig lige til side og kørte alle mine submissions igennem med mig så de sad lige i skabet dejligt
Fik også styr på min ankle lock fra guard
-
Da begynderholdet kom kørte jeg noget teknik med en a de rimelig nye på gulvet.. vi øvede en masse submissions og sparkede lidt på sæk og øvede mit high kick til concentration ball...
--------------
Pisse fed træning!
--------

1 L kakao efter træning
-

MMA imorgen kl 10.00

mine ører gør pænt nas lige nu, har tendens til det man kalder "blomkålsører", så skal ha fat i en earguard, for ellers går mine ører helt amok!

Er ikk så tydeligt på billedet her som i virkeligheden.. i virkeligheden er det mere blåt og det ser ekstremt! hævet ud

Gå ned og køb en kanyle og sug det ud, så kan du holde dine øre pæne. Selvom blomkåls ører er win

Rottegris skrev:Gå ned og køb en kanyle og sug det ud, så kan du holde dine øre pæne. Selvom blomkåls ører er win

jaaa

Men er ikk meget for nåle, så tror jeg lader det være lidt og ser hvad der sker.. det der er mit venstre øre, og mit højre øre har været ligeså slemt, men det er gået i sig selv
Så håber det venstre gør det samme..
og så håber jeg at jeg snart får fat i en ear guard så jeg slipper for det her

faldt lige over "snobberne" på youtube det så nice!

tapout skrev:

Rottegris skrev:Gå ned og køb en kanyle og sug det ud, så kan du holde dine øre pæne. Selvom blomkåls ører er win

jaaa

Men er ikk meget for nåle, så tror jeg lader det være lidt og ser hvad der sker.. det der er mit venstre øre, og mit højre øre har været ligeså slemt, men det er gået i sig selv
Så håber det venstre gør det samme..
og så håber jeg at jeg snart får fat i en ear guard så jeg slipper for det her

Hvis man ikke tager sig af det har det bare lettere ved at gå op, men det skal nok være en del slemmere end nu før det er et reelt problem. Men tillykke med det

Rottegris skrev:

tapout skrev:

Rottegris skrev:Gå ned og køb en kanyle og sug det ud, så kan du holde dine øre pæne. Selvom blomkåls ører er win

jaaa

Men er ikk meget for nåle, så tror jeg lader det være lidt og ser hvad der sker.. det der er mit venstre øre, og mit højre øre har været ligeså slemt, men det er gået i sig selv
Så håber det venstre gør det samme..
og så håber jeg at jeg snart får fat i en ear guard så jeg slipper for det her

Hvis man ikke tager sig af det har det bare lettere ved at gå op, men det skal nok være en del slemmere end nu før det er et reelt problem. Men tillykke med det

hehe, tillykke?

men tak da

Ja, som sagt så er blomkålsører win

Rottegris skrev:Ja, som sagt så er blomkålsører win

Hehe, må være i en meget begrænset del a befolkningen det er win

D.14 Januar 2010 - Torsdag (morgentræning).

MMA 90min. 10.00-11.30.

Jeg varmede godt op med at strække mine ømme ben ud og skyggebokse lidt + boks på sæk

Fik skyggebokset en masse hvor Rasmus aka Sensei rettede min stil og især mine uppercuts fik lidt ord med på vejen men det så sq godt ud da jeg lige fik fanget teknikken ordentligt..

Fik også kørt en heeelveds masser pletter en sindssyg masse mulige og "umulige" kombinationer gur!

til sidst kørte jeg nogle drills med at "reje" frem og tilbage på måtterne og bro op og svinge rundt og komme op på knæene, ligesom hvis min modstander lå i side mount og jeg skulle op
-------------

Pisse go træning idag, hvor der kun var mig der skulle træne, så Sensei kunne virkelig køre mig træt
--------
½ L kakao efter træning

---------

Fitness one med kæresten senere (hvis hun da kan ta sig sammen til at ta med )

D.14 Januar 2010 - Torsdag (vægte).

Vægte i Fitness one med kæresten ca kl 18.30.

Bænkpres

10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

OH Pull ups

5
5
5

Hammergrip pull ups

5
5

Squat - Fokus på ekstrem dybde og godt squeeeze! holdte det let, da mine knæ stadig er lidt irriterede

5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dødløft - lette og eksplosive, korte pauser.

5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Stående barbel skulderpres

15x50kg
15x50kg

Barbel curl - skulle lige prøve lidt tungt

8x50kg
15x30kg
-------

Var såååå smadret efter morgentræningen, så det var ikke det syyyge overskud idag!
....

500ml kakao efter træning

D.15 Januar 2010 - Fredag (EKSTREME crossfit!!).

Det blev til en syyyg omgang idag!

Cross fit i Fight Pit

20 crunches på ball med elastik
20 russian twists med 5kg medicin bold
10 evil wheel
20 crunches på ball med elastik
20 russian twists med 5kg medicin bold
10 evil wheel
20 crunches på ball med elastik
20 russian twists med 5kg medicin bold
10 evil wheel

Agility stige : høje knæ, gadedrengehop, step spurt, side step, side hop på 1 ben, zik zak på 1 ben, twist.

Hop over 5 stænger x5 = 25 i alt.
Jump squat 1min.
Sumo dødløft+face pull 1min.
Push ups på knæ 1min.
Skub sækken 1min. (en de skubber en sandsæk og så skal du skubbe den tilbage).
Hop over 5 stænger x5 = 25 i alt.
Armbøjninger hvor du skiftevis hopper op på en medicinbold med hænderne og ned på gulvet igen 1min.
Kettlebell swing slip og grip mellem hver rep 1min.
squat+hop med bold over hovedet 1min.
reb bølge sving 1min.
Hammer på dæk 1min.
hop over 5 stænger x5 = 25 i alt.
Stående twist med 5kg medicinbold 1min.
Squat med medicinbold på hovedet 1min.
Boksning med elastik 1min.
elastik træk 1min.
Slams med medicinbold 1min.
reb bølge sving 1min.
hammer på dæk 1min.
hop over 5 stænger x5 = 25 i alt.

Det hele blev kørt uden pause!

SLUT!
-------------
½ L kakao efter træning
-----

MMA imorgen kl 10.00

Min log mangler sq noget DUCKPOWER

D.16 Januar 2010 - Lørdag (morgentræning).

MMA 85min. 10.00-11.25.

Den stod på noget grappling med Martin som jeg fik uafgjort mod, ingen subs Så grapplede jeg mod Christian Bentsen og det var det samme så vidt jeg kan huske
Grapplede også med Jeppe aka das bodybuilder og der vandt jeg 4-0 hans ass blev whooped hehe.. go omgang

Fik også kørt nogen pletter med en a de erfarne thai boksere, og så pudsede jeg lige min teknik i mine low kicks a
--------
ca 500ml kakao efter træning
....

Resten a idag står den på oprydning når vi lige magter at komme igang og så kommer min kærestes lillesøster på besøg idag, så det skal nok blive rigtig hyggeligt med film og diæt mad

Igår blev jeg meldt til Fightergalla i Odense d.6 Februar, og skulle sende mine info : alder, højde, vægt og navn, så nu er det helt på plads med det

tapout skrev:er i bad med damen, og så lige pludselig siger hun : "du ligner altså Vin Diesel kropsmæssigt"

Det kræver et billede af formen.

Nick_91 skrev:

tapout skrev:er i bad med damen, og så lige pludselig siger hun : "du ligner altså Vin Diesel kropsmæssigt"

Det kræver et billede af formen.

Hehe

Der kommer billeder op a formen enten om aftenen d.6 februar eller tidligt d.7 februar

Regner nemlig med at damen tar lidt billeder til Fightergalla

Og hvis nogen optager kampen, så kommer den self ind her i loggen