Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62666 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048007 indlæg i 99679 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 321
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 316

Følg bodybuilding.dk på

TC's 'WS4SB. Nu med Backsquat

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Optakt til WS4SB


Kenni Hasling Eliasen




Jeg er født den 7. December 1989 hvilket betyder, at jeg nu er 17 år. Jeg er 182cm høj, og vejer pt. ca. 80kg . Jeg bor i den lille by Nordrup mellem Haslev og Ringsted på midtsjælland. Dagligdagen bruger jeg på gymnasiet i Haslev, hvor jeg går i 2.G på en samfundsfaglig linje.

Sådan ser jeg ud :

Billede

Træningserfarring

Startede med at træne for 2 år siden. Jeg havde overhovedet ingen viden på området ,da jeg startede. Jeg var overbevist om, at maskiner var vejen frem hvis man ville blive til noget, og alt under 10 reps var no-go, medmindre man krudtede den. Kosten var fuldstændigt ligegyldig, så længe man trænede, skulle man nok vokse. Sådan gik det desværre ikke helt. Efter ca. 1 års træning havde jeg opnået et vægtgain på ca. 1½ kg, hvoraf en størstedelen var fedt . Ikke videre imponerende. Mit program det 1. år så ca. sådan ud :

Lever chest press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Cable lysing fly - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html
Leg extensions - http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... nsion.html
Legpress - http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
Lever pushdown - http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
Lever back extensions - http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... sionN.html
Lever incline high row - http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... neRow.html
Lever seated crunch - http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html
Cable curl - http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

Efter ikke at have fået en skid ud af det første år, udover at være blevet stærkere i alle maskinerne, valgte jeg søge større viden på området. Stedet blev bodyforum, og siden fik jeg banket et ordentligt program sammen, og har fået bedre styr på kosten. Vejede 65kg da jeg gik ud af 9. klasse, vejer nu ca. 80kg. Højden har ikke ændret sig.

Det sidste halve års tid har jeg kørt uden nogle iso-øvelser til hverken biceps eller triceps inspireret af ”curls are for girls” programmet. Mine triceps har responderet rigtigt godt på programmet, mens mine biceps er begyndt at halte en smule. Derfor har jeg valgt at smide nogle DB curls ind i mit kommende program. BB Bænkpres har også været droppet i lang tid, ca. 3-4 måneder, men er nu tilbage i programmet. Jeg regner med at veksle mellem den og DB bænkpress i mine kommende cyklusser, eller måske køre en A & B rutine med dem begge.

Alcons fitness

Vildt lækkert træningscenter. Man har mulighed for at lave det meste, håndvægte op til 47kg, og alle de vægtskiver man kan bære. Flertallet af dem der træner der, er seriøse mennesker der ved hvad de laver, og de fleste er rigtigt flinke mennesker. Det eneste problem er, at man føler sig så lille, når man render rundt deroppe. Billede

Udover det er centerlederen, Alcon, også en utroligt kompetent fyr. Han har en enorm viden omkring træning og kost. Han er helt klart en, de fleste vil kunne lære meget af. Han har også en enormt imponerende fysik.

Billede

http://www.alcon-fitness.dk/default.asp


Bodybuilding

Træner med muskelhypertrofi som det absolut største mål. Udover muskelhypertrofien bliver der også trænet for styrke, grebsstyrke og smidighed. Styrken henter jeg blot i de traditionelle HST programmer. Grebsstyrken bliver trænet med OH-dødløft, chinholds, pinching og diverse crush øvelser. Smidigheden bliver trænet med Hwarangdo smidighedsprogrammet.
Har endnu ikke noget mål for, hvor stor jeg vil være, men PT er målet at runde 90kg. Har en ret lav fedt %, så der er mange måneders bulk i mig endnu.


Kosten/bulk

Jeg går ikke vildt meget op i min kost, sørger bare for at være i kalorieoverskud hver dag. Regner ikke nøje ud, hvor mange kalorier jeg indtager, men spiser efter min fornemmelse, af hvor meget jeg har fået, kombineret med hvordan vægten udvikler sig. Indtager ca. 3500-4000 kalorier dagligt. . Havregryn, cornflakes, tun og groft rugbrød er det der bliver spist mest af. Af kosttilskud benytter jeg udelukkende protein pulver, da jeg ikke synes jeg har brug for andet. Jeg overvejer at starte på kreatin igen for at finde ud af, om jeg virkelig ikke kan få noget ud af det. Sidst jeg prøvede det, oplevede jeg ikke nogen reel ændring.


HST


Dette år, hvis ikke mere, kommer primært til at handle om HST programmer. Kommer til at eksperimentere lidt med volumen, øvelses udvalget, frekvensen og hvad jeg ellers render ind i af spændende elementer. Det grundlæggende bliver dog at de alle kommer til at overholde HST principperne. Jeg starter med 1 sæt pr. øvelse i high rep ugerne, og slutter med 4, når jeg når ned omkring 4-6 reps. Det bliver en flydende ændring i antallet af reps.
Træner også lidt rotator cuff engang imellem for at undgå skulderskader.

Mit program kommer de næste 7+ uger til at se således ud :

Mandag + fredag:

Frontsquat
Chinholds
BB Bænkpres
Military press
Lateral raise
Yates Row
DB Row
DB Curl
Hyperextended crunch

Onsdag:
Dødløft
Chinholds/towell holds
BB Bænkpres
Military press
Lateral raise
Yates Row
DB Row
DB Curl
Hyperextended crunch

Når jeg modtager mine COC's (forhåbentligt snart) ryger de også på programmet.


__________________________________________________

Mål

BB Bænkpres
5 * 90kg
5 * 95kg
5 * 100kg
1 * 100kg
1 * 110kg

DB Bænkpres

8 * 36kg
8 * 38kg
8 * 40kg
8 * 42kg

Dips
5 * BW + 20kg
5 * BW + 25kg
5 * BW + 30kg

Military press
5 * 50kg
5 * 55kg
5 * 60kg
1 * 60kg
1 * 70kg

Squat
5 * 110kg
5 * 120kg
5 * 130kg
1 * 120kg
1 * 140kg
1 * 160kg
Dødløft
5 * 120kg
5 * 130kg
5 * 140kg
1 * 130kg
1 * 150kg

DB Rows
5 * 38kg
5 * 42kg
5 * 46kg

Yates row
5 * 80kg
5 * 90kg
5 * 100kg

DB Curl
5 * 18kg
5 * 20kg
5 * 22kg

Vægten
90kg




Billede
Billede


Det må være alt for nu. Alle spørgsmål og al kritik er velkommen.


Smiley holdet: (bliver udvidet hele tiden)

BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBilledeBilledeBillede
BilledeBilledeBilledeBillede

Havde alligevel stykket loggen sammen, så kunne ligeså godt smide den op nu, der kommer dog først træning og maxløft (5RM's) i fra den 3. Januar, hvor jeg begynder på programmet. Indtil da skal jeg finde mine 5RM's og dekonditionere.
Sidst rettet af TheCzech 9. mar 2007, 19:19, rettet i alt 5 gange.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed log! =D>
Prøv at holde hænderne lidt højere, faktisk lige under det nederste ribben i din rear lats posering. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:Fed log! =D>
Prøv at holde hænderne lidt højere, faktisk lige under det nederste ribben i din rear lats posering. :wink:


Hehe tak for det Bjørn (begge dele Billede)
Jeg har aldrig været den store mester i poseringens kunst, men efterhånden som man bliver større, bliver det jo også mere relevant.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej TheCzech!

Det var dejligt endeligt at få lidt information om hvem du egentlig er! Dejligt med lidt baggrundsviden om din træning, men man kunne ikke være fræk og spørge om hvordan løftene nogenlunde ser ud for tiden - altså, ikke max løftene, men sæt/reps og vægtangivelse? Eventuelt bare i de tre store...

PS: Kunne du måske lave nogle linjeskift imellem dine smileys, for det ødelægger lidt det hele at man skal scrolle til siden...
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



altså, ikke max løftene, men sæt/reps og vægtangivelse? Eventuelt bare i de tre store...


De endelige tal som det kommende program bliver baseret på, smider jeg ind om på næste fredag. Tror det kommer til at se nogenlunde således ud :

DB Bænk: 5 * 38kg
BB Bænkpres: 5 * 85kg
Military press: 5 * 45kg
OH Dødløft: 5 * 120kg
Frontsquat: 5 * 80kg
Yates Row: 5 * 80kg
DB Rows: 5 * 36kg
Lateral raise: 5 * 10kg
DB Curl: 5 * 16kg
Hyperextended crunch: 5 * BW + 15kg

PS: Kunne du måske lave nogle linjeskift imellem dine smileys, for det ødelægger lidt det hele at man skal scrolle til siden..


Jo skal nok prøve at rette det.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fed indledning der CT =D>
Din log vil jeg helt sikker også følge i fremtiden :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blitz skrev:Rigtig fed indledning der CT =D>
Din log vil jeg helt sikker også følge i fremtiden :)


Mange mange tak for det Blitz

Dejligt at du gider følge med Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SÅDAN Czech =D>

Velkommen til loglandet igen...

Så kom du med dit HST program... Det bliver spændene at se hvordan dot HST er i forhold til mit...

Rigtig god og beskrivende indledning.. Den har bare det hele.... Historie, stats, programmet og lidt billeder af diverse....

Forresten de mål du har i indledningen, er det nogen du gerne vil nå, eller er det nogen du har nået?

Bliver meget meget spændene at følge...
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Sagat

Tusinde tak Billede

Det er også fedt at være tilbage igen.

Ja det bliver spændende at se, om vores HST resultater kommer til at afvige fra hinanden.
Forresten de mål du har i indledningen, er det nogen du gerne vil nå, eller er det nogen du har nået?


Det er de mål, jeg gerne vil nå inden for det næste halve til hele års tid. Jeg kan godt lide at have nogle løbende mål, så jeg hele tiden, kan glæde mig over at have opnået noget med min træning udover formen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder da også fornuftig nok...
Så kan du godt se frem til de 15reps.. De er satme de hårdeste i programmet syns jeg... :twisted:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sagat skrev:Det lyder da også fornuftig nok...
Så kan du godt se frem til de 15reps.. De er satme de hårdeste i programmet syns jeg... :twisted:


Haha ja det er det rene selvmord ! Specielt i Squatten Billede Jeg starter endda på 17 reps.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så du kunne ikke vente med, at smide den op til efter 2006. Ja, man er vel ivrig.

Nååee...hvor ser drengen dog sød ud på sit skolefoto - en rigtig scorekaj. :lol:
Spændende indledning du har fået bakset sammen.
Jeg vil helt sikkert følge dig også.

Det er tydeligt at se, at du går efter præmien for december loggen. :wink: :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hr Larsen skrev:Så du kunne ikke vente med, at smide den op til efter 2006. Ja, man er vel ivrig.

Nååee...hvor ser drengen dog sød ud på sit skolefoto - en rigtig scorekaj. :lol:
Spændende indledning du har fået bakset sammen.
Jeg vil helt sikkert følge dig også.

Det er tydeligt at se, at du går efter præmien for december loggen. :wink: :twisted:



Hahaha du har helt ret, jeg blev sgu lidt ivrig efter at komme igang her i klubben igen Billede

Mange tak for de søde ord Billede(Billede)

Hehe nej den får jeg sgu nok ikke, så længe der ikke er noget træning i loggen. Den får i først lov til at se i 2007 Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Bjørnen skrev:Fed log! =D>
Prøv at holde hænderne lidt højere, faktisk lige under det nederste ribben i din rear lats posering. :wink:


Hehe tak for det Bjørn (begge dele Billede)
Jeg har aldrig været den store mester i poseringens kunst, men efterhånden som man bliver større, bliver det jo også mere relevant.

Poseringer er ikke lette, jeg har først lige lært rear lats poseringen nogenlunde.
Tjek den her video: http://video.google.com/videoplay?docid ... dybuilding
Bodybuilding Poses - Google Video
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



var sku lige ved at skide guld da jeg så hvor du boede, men fandt så ud af det var Haslev ikke Haderslev.. DOH #-o

Men ser fedt ud med loggen.. held og lykke! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 13. aug 2006, 11:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poseringer er ikke lette, jeg har først lige lært rear lats poseringen nogenlunde.
Tjek den her video: http://video.google.com/videoplay?docid ... dybuilding
Bodybuilding Poses - Google Video


Tak for linket, det kigger jeg lige på.

var sku lige ved at skide guld da jeg så hvor du boede, men fandt så ud af det var Haslev ikke Haderslev.. DOH


Hahaha ja der er sgu lidt vej mellem Haslev og Haderslev Billede


Men ser fedt ud med loggen.. held og lykke!


Tusinde tak for det Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert at se du starter log igen ct.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 611
Tilmeldt: 19. jul 2006, 22:33
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Faur skrev:Lækkert at se du starter log igen ct.


Mange tak for det Faur Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15. December

Cyklus slutter om en uge.

Løft:


Frontsquat: 70kg - tungt, men de 75kg kommer også op
Bænkpres: 80kg - ditto tungt men de 85 kommer på fredag
Military press: 40kg - Let
Yates Row: 75kg - Let
DB Row: 34kg - De 36 virker sandsynlige
Hyperextended crunch: 15 * BW. Kan godt indgå i cyklus men bliver smertefuldt.

Bare lige en lille reminder til mig selv.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du ved at finde ud af hvor du ligger styrkemæssigt nu?
Rimelig grum DB Row alligevel.. Det kan jeg satme ikke lave.. Nu er det vel ikke med 17reps? :shock:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sagat skrev:Er du ved at finde ud af hvor du ligger styrkemæssigt nu?
Rimelig grum DB Row alligevel.. Det kan jeg satme ikke lave.. Nu er det vel ikke med 17reps? :shock:


Haha nej nej det er 5 reps.
Jeg er ved at afslutte min 5 * 5 cyklus, der slutter på fredag. Efter den står den på 14 dages SD, hvorefter jeg starter på HST, som jeg smider herind i fuld format. De 17 reps kommer jeg til at skulle lave med 26 eller 28kg.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Sagat skrev:Er du ved at finde ud af hvor du ligger styrkemæssigt nu?
Rimelig grum DB Row alligevel.. Det kan jeg satme ikke lave.. Nu er det vel ikke med 17reps? :shock:


Haha nej nej det er 5 reps.
Jeg er ved at afslutte min 5 * 5 cyklus, der slutter på fredag. Efter den står den på 14 dages SD, hvorefter jeg starter på HST, som jeg smider herind i fuld format. De 17 reps kommer jeg til at skulle lave med 26 eller 28kg.


Pyha da.. 17reps med 26kg i DB Row.. Godt det ikke er mig.. Kan jeg satme ikke klare det der hvert fald... :shock:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pyha da.. 17reps med 26kg i DB Row.. Godt det ikke er mig.. Kan jeg satme ikke klare det der hvert fald... :shock:


Hehehe ja det bliver rigtigt fedt Billede
17 reps træningspas er noget af det ondeste jeg nogensinde har prøvet, og glæder mig helt vildt, til at prøve det igen. Billede

Til gengæld er dine 15reps med 125kg, noget jeg endnu kun kan drømme om Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Pyha da.. 17reps med 26kg i DB Row.. Godt det ikke er mig.. Kan jeg satme ikke klare det der hvert fald... :shock:


Hehehe ja det bliver rigtigt fedt Billede
17 reps træningspas er noget af det ondeste jeg nogensinde har prøvet, og glæder mig helt vildt, til at prøve det igen. Billede


Jeg synes satme også mine 15reps er DET ONDESTE jeg har prøvet...

TheCzech skrev:Til gengæld er dine 15reps med 125kg, noget jeg endnu kun kan drømme om Billede


15reps @ 125? er det død du hentyder til der eller hva Czech?
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17 reps :shock: OG jeg som føler stor selvmedlidenhed efter 15.. hmpFR!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 13. aug 2006, 11:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15reps @ 125? er det død du hentyder til der eller hva Czech?


Hahaha ja det er det. Dit dødløft er jo helt fantastisk. Jeg regner med at min 5RM ender på 120kg, hvor du så vælger at reppe 15 gange med 125kg Billede

17 reps :shock: OG jeg som føler stor selvmedlidenhed efter 15.. hmpFR!


Jeg synes satme også mine 15reps er DET ONDESTE jeg har prøvet...


Hehe ja vi må lide sammen. I sidste ende er det jo nogle fantastiske resultater, man får ud af det Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Sagat skrev:15reps @ 125? er det død du hentyder til der eller hva Czech?


Hahaha ja det er det. Dit dødløft er jo helt fantastisk. Jeg regner med at min 5RM ender på 120kg, hvor du så vælger at reppe 15 gange med 125kg Billede


Så kan jeg godt afsløre at på søndag, bliver lidt vildere... Hvor meget vil jeg ikke sige, kan du gå og gætte lidt på, for dig selv.... :twisted:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så kan jeg godt afsløre at på søndag, bliver lidt vildere... Hvor meget vil jeg ikke sige, kan du gå og gætte lidt på, for dig selv....


Haha jeg følger spændt med, for at se hvor meget du oWner mig med i dødløft Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Så kan jeg godt afsløre at på søndag, bliver lidt vildere... Hvor meget vil jeg ikke sige, kan du gå og gætte lidt på, for dig selv....


Haha jeg følger spændt med, for at se hvor meget du oWner mig med i dødløft Billede


:lol: Det er iorden... Så vil jeg se frem til din reaktion når jeg poster søndagens træning...
Ved sku ikke helt hvordan du vil reagere...

Vil tiden jo vise... :wink:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg bestilte mine COC's om aftenen den 11. December, og modtog dem i dag. Leveringstiden blev altså de 4 dage, som flere nævnte, i den debat jeg oprettede.

Nu glæder jeg mig bare til at få lov til at bruge dem juleaften. BilledeBillede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster