Hvis jeg har målt rigtig, så bliver du sku større end mig Czech... ( )

Hold kæft en fed film! :D =D> =D>
Den tænder virkelig gamergenet. :p

Hvordan regner man cm om til inches?
Svar: http://www.manuelsweb.com/in_cm.htm

Edit:
Mine mål er helt vanvittige!?

Vægt: 237 <- Det må være pund, Eller hvad?

Bryst: 134,6cm

Overarme: 43cm <- så mangler jeg kun 5 cm

Underarme: 35,1cm

Nakke: 43,4cm

Lår: 75,7cm <-

Lægge: 51cm <-

Ved altså ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til de her mål, umiddelbart virker det som det rene vås, men det kan måske godt lade sig gøre at snige sig derop omkring.

Vægt: 237 <- Det må være pund, Eller hvad?

Jepper. Dvs. 117,5kg

Ved altså ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til de her mål, umiddelbart virker det som det rene vås, men det kan måske godt lade sig gøre at snige sig derop omkring.

Hehe nej det kan jo heller aldrig blive præcist, men det er en rimelig god antydning af, hvor stor man maksimalt kan blive uden brug af ulovlige midler.

Jeg synes ihvertfald, den er meget sjov

TheCzech skrev:

Vægt: 237 <- Det må være pund, Eller hvad?

Jepper. Dvs. 117,5kg

Ved altså ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til de her mål, umiddelbart virker det som det rene vås, men det kan måske godt lade sig gøre at snige sig derop omkring.

Hehe nej det kan jo heller aldrig blive præcist, men det er en rimelig god antydning af, hvor stor man maksimalt kan blive uden brug af ulovlige midler.

Jeg synes ihvertfald, den er meget sjov

Nåja men den passer da faktisk meget godt så

Rotator cuff 1.Januar 2007


Ekstern rotation I
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Ekstern rotation II
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Intern rotation
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Supraspinatus laterals
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg


I morgen skal jeg have købt mig et par ordentligt sko at squatte i. Badesandaler holder ikke.

TheCzech skrev:Rotator cuff 1.Januar 2007


Ekstern rotation I
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Ekstern rotation II
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Intern rotation
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg

Supraspinatus laterals
Sæt: 15 * 1,5kg, 15 * 1,5kg


I morgen skal jeg have købt mig et par ordentligt sko at squatte i. Badesandaler holder ikke.

Jeg vil anbefale Adidas Handball Speciel. De er rigtig gode!

Jeg vil anbefale Adidas Handball Speciel. De er rigtig gode!

Hehe det er faktisk også dem, jeg har tænkt mig at købe. Det er for besværligt at bestille et par ironworks, og HS er jo alligevel et rigtigt godt og billgere alternativ.

TheCzech skrev:

Jeg vil anbefale Adidas Handball Speciel. De er rigtig gode!

Hehe det er faktisk også dem, jeg har tænkt mig at købe. Det er for besværligt at bestille et par ironworks, og HS er jo alligevel et rigtigt godt og billgere alternativ.

Jeg har selv denne sko

Under ½cm fra at lukke COC 1# i dag. Den kommer inden for de næste 2 uger.

Hvor bliver træningerne af ?
Eller opdater du kun med rotator cufftræningen ?

Jokeren16 skrev:Hvor bliver træningerne af ?
Eller opdater du kun med rotator cufftræningen ?

Min dekonditionering slutter i dag. Der skal løftes jern i morgen.

Træning onsdag d. 3. Januar 2006


DISKOHST Dag 1, Uge 1. 75% af 5RM


Generel kommentar : Det var rigtigt lækkert endelig at få lov til at løfte nogle vægte igen. Desværre havde Alcon og hans elev besluttet sig for at holde spejderlejr ved Squatracket, så det blev en lidt lang og besværlig træning. Øvelsesrækkefølgen var helt hen i vejret, hvilket muligvis gjorde nogle løft sværere end de burde være. På hjemvejen købte jeg et par sko til at træne i og noget kreatin.


Bænkpres
Sæt: 15 * 60kg
Kommentar: Brændte godt i triceps. Overskud til et par reps mere.

Lateral raise
Sæt: 15 * 6kg
Kommentar: Brændte rigtigt godt . Overskud til et par mere

DB Rows
Sæt: 15 * 26kg
Kommentar: Intet problem med højre. Ondt med venstre.

DB curl
Sæt: 15 * 10kg
Kommentar: SHiiit et pump Det gjorde helt ondt i armen

Frontsquat
Sæt: 12 * 55kg
Kommentar: Godt overskud i benene, men den lå dårligt i hånden.

Dødløft
Sæt: 5 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar: Super eksplosivt

Military press
Sæt: 13 * 35kg
Kommentar: Lidt for tung.

Yates Row
Sæt: 10 * 60kg
Kommentar: Meget påvirket af den dårlige øvelsesrækkefølge.

Hyperextended crunch
Sæt: 15 * BW
Kommentar: Buuuurn


Hvis O-zone kunne få et hit med Dragoste Din Tei må det her sgu også være et hit : http://video.google.com/videoplay?docid ... 9012437351

Træls for dig Czech at der var nogen der optog squatracket for længe og derved fuckede rundt på din træning.. Ka jo læse det ødelagde et par øvelser lidt... :x

Når du fx skriver:

TheCzech skrev:Sæt: 15 * 60kg

betyder det så at du kører 1 sæt?

Rigtig go Yates og DB Row... =D>

Og godt at se at der kom nogen pump i de biceps....

Jep jeg kører kun 1 sæt i uge 1. Jeg øger antallet af sæt hver anden uge, og ender på 4 sæt pr. øvelse.

Mange tak for det.


Ja det var pisse irriterende. Tror de nåede at køre 70-80 partial reps i squat hver, før de gik videre til et par sæt fornsquat.

TheCzech skrev:Jep jeg kører kun 1 sæt i uge 1. Jeg øger antallet af sæt hver anden uge, og ender på 4 sæt pr. øvelse.

Mange tak for det.


Ja det var pisse irriterende. Tror de nåede at køre 70-80 partial reps i squat hver, før de gik videre til et par sæt fornsquat.

Ok, så havde jeg fattet rigtig...

Jamen det er da ikke diskopumpere der er i dit center så?

Hahaha jo det er det faktisk. Vi er, så vidt jeg ved, 4-5 personer der træner squat i centeret. 2 af disse er centerlederen og hans "lærling", der netop i dag havde bestemt sig for, at se hvor meget de kunne tage i Partial Squat. Jeg tror de stod der i ca. 45 minutter, fra jeg kom, til de smuttede videre.

TheCzech skrev:Hahaha jo det er det faktisk. Vi er, så vidt jeg ved, 4-5 personer der træner squat i centeret. 2 af disse er centerlederen og hans "lærling", der netop i dag havde bestemt sig for, at se hvor meget de kunne tage i Partial Squat. Jeg tror de stod der i ca. 45 minutter, fra jeg kom, til de smuttede videre.

Det var da sørgeligt...

Rotatorcuff og COC træning.

Fik lukket COC 1# 2 gange med højre hånd i dag. Det går hurtigt fremad.

TheCzech skrev:Rotatorcuff og COC træning.

Fik lukket COC 1# 2 gange med højre hånd i dag. Det går hurtigt fremad.

Tillykke med at du fik lukket COC´en Czech... =D> Det er begyndt at komme godt styrke i underarmen?

Tusinde tak Sagat.


Ja det går hurtigt fremad. For et par uger siden kunne jeg ikke lukke traineren med min venstre hånd, og nu tror jeg godt jeg kan COC 1# med den. Man får ihvertfald nogle lækre DOMS i underarmene af det.

TheCzech skrev:Tusinde tak Sagat.


Ja det går hurtigt fremad. For et par uger siden kunne jeg ikke lukke traineren med min venstre hånd, og nu tror jeg godt jeg kan COC 1# med den. Man får ihvertfald nogle lækre DOMS i underarmene af det.

Men at sådan nogen en COC ikke dyr og lidt besværlig at få fat i?
Overvejer den sku lidt...

Men at sådan nogen en COC ikke dyr og lidt besværlig at få fat i?
Overvejer den sku lidt...

Jo det er lidt dyrt. Jeg gav vist 90-100$ for 3 grippers inc. transport, men det er ikke besværligt. Jeg bestilte dem fra en engelsk webshop, betalte med Visa Electron med det samme, og modtog dem 3-4 dage senere.

TheCzech skrev:

Men at sådan nogen en COC ikke dyr og lidt besværlig at få fat i?
Overvejer den sku lidt...

Jo det er lidt dyrt. Jeg gav vist 90-100$ for 3 grippers inc. transport, men det er ikke besværligt. Jeg bestilte dem fra en engelsk webshop, betalte med Visa Electron med det samme, og modtog dem 3-4 dage senere.

Så det er en 450-500kr for 3grippers?
Og en leveringstid på 3-4dage var jo godt nok ikke galt...

Der findes såvidt jeg ved ÉN dansk webshop, hvor man kan købe COC grippers i alle niveauer! Prisen ligger på 300 kroner pr. stk, såvidt jeg husker...

PS: 90 - 100 $ er vel nærmere 600 kroner ?

J-S-O skrev:Der findes såvidt jeg ved ÉN dansk webshop, hvor man kan købe COC grippers i alle niveauer! Prisen ligger på 300 kroner pr. stk, såvidt jeg husker...

300 pr stk er jo en anelse dyrere end den udenlandske, og med kun 3-4dages leveringstid, det er jo ikke meget mere end i danmark...

J-S-O skrev:PS: 90 - 100 $ er vel nærmere 600 kroner ?

Og jo, det er nok nærmere 600kr J-S-O.. Har du sku vist ret i...

Træning fredag d. 5. Januar 2007
DISKO HST Uge 1, Dag 2. 75% af 5RM


Generel kommentar: Okey omgang i dag. Fik brændt godt igennem i alle øvelser. Jeg fik også prøvet de nye sko for første gang, og de gør en kæmpe forskel i Squatten. Aldrig mere badesandaler :innocent:
Købte P.O.D og Iron Maiden cd'er og Peter Jackson collection på hjemvejen.

Opvarmning

5 min. kondicykling lvl. 7


Fronsquat
Sæt: 15 * 45kg
Kommentar: God omgang

Dødløft
Sæt: 5 * 90kg, 5 * 90kg
Kommentar: Raketter

Bænkpres
Sæt: 16 * 60kg
Kommentar: Rigtigt god omgang. Stangen fik drejet sig lidt i højrehånd så den lå dåræigt.

Mlitary press
Sæt: 10 * 35kg
Kommentar: For kort pause mellem bænk og mili.

Lateral raise
Sæt: 15 * 6kg
Kommentar: Brænd i skulderen

Yates Row
Sæt: 15 * 60kg
Kommentar: Meget bedre i dag. Lidt for meget cheat

DB Row
Sæt: 15 * 26kg
Kommentar: Overskud med højre

DB Curl
Sæt: 15 * 10kg
Kommentar: God brænd i Biceps

Hyperextended crunch
Sæt: 17 * BW
Kommentar: Ondt

Hvilken dansk webshop er det ?
Jeg kender kun en, der har 5 udgaver.
Londenkettlebells har vist 9.

TheCzech skrev:Hvilken dansk webshop er det ?
Jeg kender kun en, der har 5 udgaver.
Londenkettlebells har vist 9.

Fitforums webshop har Helper, Trainer, #1, #2, #3 og #4

Fitforums webshop har Helper, Trainer, #1, #2, #3 og #4

Ahh så var det 6 de havde
Men de har ikke 1,5, 2,5 og 3,5.

TheCzech skrev:

Fitforums webshop har Helper, Trainer, #1, #2, #3 og #4

Ahh så var det 6 de havde
Men de har ikke 1,5, 2,5 og 3,5.

Findes de ?